Nuo mūsų vaikystės mūsų tėvai maitino mums kauliukus, nes šis produktas turi daug naudingų elementų ir vitaminų. Bet kiekvienoje košėje šių maistinių medžiagų santykis yra skirtingas. Todėl mes jums pasakysime, kurie grūdai yra laikomi labiausiai naudingais.
Kiaušinių košė
Manos košė - tai patiekalas, kurį tiekė kiekvienas vaikas. Dėl didelio krakmolo kiekio koše, skrandis yra prisotintas, o ilgą laiką mes jaučiame sotumą. Dėl mangos vaikai greitai priauga. Ir tai skanu ir malonus. Pienas yra labiau naudingas šiai košei. Kadangi manų kruopos nėra tiek daug naudingų dalykų. Visa tai yra perdirbimo produktas kviečių miltų gamybos procese. Todėl, norint gauti iš šio kasheneobhodimye vaikų kūno mineralai ir vitaminai gali būti tik nedideliais kiekiais. Tačiau nepaisant to, manų kruopai vis dar naudinga senyvo amžiaus ir suaugusiems vaikams. Labai mažiems vaikams jo neturėtų būti.
Manulose labiausiai naudinga kiauliena (organinis fosforo junginys). Fitinas teigiamai veikia virškinimo traktą, raumenis ir kaulus. Tiems, kurie seka savo formą, ši košė netinka, nes ji yra labai kaloringa.
Ryžių košė
Ryžių košė yra japonų mitybos pagrindas. Prisiminkite, kad ši tauta laikoma ilgaamžė, o japonai daug žino apie maistą. Ryžiai turi absorbcines savybes, kurios gali išskirti kenksmingas toksines medžiagas iš organizmo. Ryžių koše yra daug mikroelementų, lengvai virškinama kūno ir virškinimo trakto. Bet ši stebuklo košė turi savo trūkumų. Tai draudžiama žmonėms, sergantiems tam tikromis ligomis (diabetu ir nutukimu). Taip yra dėl to, kad ryžių miltelių sudėtyje yra medžiagų, kurios gali išprovokuoti nutukimą ir padidinti cukraus kiekį kraujyje. Jei neturite šių ligų, tada neišskučiuokite šios mėsos nuo dietos. Nepaprastieji nepoliuotų grūdų gaubteliai saugo naudingus vitaminus E, B1, B2 ir PP, taip pat mikroelementus. Kad gautumėte išskirtinę naudą iš šios košės valgymo, nevalgyk per daug ir skirkite pirmenybę šios kultūros ilgagrūdžiams ir rudoms veislėms.
Avižiniai dribsniai ir grikiai
Daugelis mitybos specialistų, pediatrų ir terapeutų patvirtins, kad kashyz pilka grūdai yra labai sveiki. Pirmiausia tokia košė yra košė ir grikiai.
Grikvoje yra daug geležies, todėl dažnai patariama valgyti tuos, kurie kenčia nuo anemijos. Ji taip pat yra augalinių baltymų ir esminių amino rūgščių turinio lyderis. Grikvoje, kaip ir daugumoje kitų grūdų, yra daug skaidulų, kuris yra būtinas vėžio ir vidurių užkietėjimo prevencijai. Pagrindinis skirtumas tarp pilkųjų grūdų iš kitų yra tai, kad juose yra daug B grupės vitaminų, kalio, magnio, seleno ir cinko. Būtent šie vitaminai ir mikroelementai yra būtini normaliam širdies ir kraujagyslių bei nervų sistemų funkcionavimui, odos ląstelių konstrukcijai, taip pat plaukų ir nagų sveikatai.
Grikių košė gali būti įtraukta į vienerių metų vaiko maitinimą, todėl nepamirškite dažnai valgyti, kad išliktų sveiki.
Avižiniai dribsniai yra ne mažiau naudingi nei grikiai. Jame taip pat yra daug B vitaminų, kurie yra būtini visam smegenų ir nervų sistemos funkcionavimui. Be to, jame yra vitaminų A, E, naudingų fermentų, kurie padeda suskaidyti riebalus. Štai kodėl dietologai kasdien rekomenduos valgyti avižinius dribsnius tiems, kurie nori numesti svorio. Vitaminai A ir E stiprina didelių indų ir kapiliarų sienas. Cinkas, kuris taip pat yra įtrūkimų, sukuria kliūtį odos ligoms.
Linų sėmenų košė
Ši košė nerandama parduotuvių lentynose. Nosemena linai gali tarnauti kaip produkto modelis tinkamam ir subalansuotam suaugusiųjų ir vaikų mitybai. Šiose košėse yra labai nedaug angliavandenių, tačiau tuo pačiu metu yra daug baltymų ir sveiki kūno riebalai. Be to, gleivinės medžiaga susidaro sulaukiant linų sėklų, tai palankiai veikia virškinamąjį traktą ir padeda pašalinti iš organizmo šlakas. Sėmenų košėje yra didžiulis vitaminų A, E ir B kiekis, o kalio kiekis yra septynis kartus didesnis už šio vitamino kiekį bananoje. Taip, kiti naudingi vitaminai ir elementai yra ne mažiau.
Iš kitų kaušelių lininė skiriasi tuo, kad jame yra daug augalinių hormonų, kurie turi antialerginį ir antioksidacinį poveikį. Štai kodėl tai naudinga ne tik sveikiems žmonėms, bet ir tiems, kurie kenčia nuo įvairių patologijų: alerginės, širdies ir kraujagyslių, onkologinių, kvėpavimo, virškinimo ir kitų.
Kukurūzų košė
Kukurūzų košė yra naudinga, nes ji apima silicį, kuris teigiamai veikia žarnyno mikroflorą ir dantų sveikatą. Jis maitina, bet tuo pačiu metu jis gali pašalinti riebalus iš mūsų kūno. Silicis yra naudingas distrofijai, aterosklerozei, epilepsijai, nutukimui, reumatui. Jis turi teigiamą poveikį širdies funkcijai, skatina kolageno biosintezę ir kaulinio audinio susidarymą. Reguliariai naudojant šią košę, jūsų plaukai taps stipresni ir gražesni. Taigi, miela mergina su kukurūzų koše turi būti jūsų dietoje, nepriklausomai nuo amžiaus.
Pomidorų košė
Ši guma gali prisirišti ir pašalinti riebalus iš mūsų kūno. Be to, jis yra daug cinko, vario ir mangano. Dėl šio mikroelementų derinio jis pašalina per didelius mineralinius druskus iš kūno. Vitaminas A, kuris yra ruonių koše, skatina odos regeneraciją, gali išlaikyti drėgmę odos ląstelėse. Magnio ir kalcio druskos, įtrauktos į soros sudėtis, yra tiesiog nepakeičiamos širdies ir kraujagyslių ligų.
Perlovka
Nedaug kaip perlinė košė, veltui. Kadangi tai yra rastazilinas, magnis, kalcis ir kiti mikroelementai, turintys antivirusinį poveikį. "Perlovka" gerai padeda nuo alergijos ir dažnai rekomenduojama anemijai. Jis normalizuoja medžiagų apykaitą, virškinimą, valo galvos odą, gerina plaukų, odos ir nagų būklę. Ar vis dar reikia argumentų, kad šis naudingas produktas būtų įvestas į jūsų mitybą?
Ir į pastabą
Beveik kiekviena košė yra žinoma dėl naudingų savybių. Nosebos yra laikomi naudingais grūdais iš grūdų. Didžiausias vitaminais ir maistingųjų medžiagų kiekis košėje išsaugomas, kai jis nėra termiškai apdorotas. Todėl geriau valgyti tuos košes, kurių jums nereikės virti ant ugnies, bet tiesiog užpilkite pienu, sultiniu ar jogurtu per kelias valandas.