Nėra gimtadienio, nesvarbu, ar gegužės šventės, mes tokie pritraukiame, kaip ir ši vienintelė naktis iš metų. Todėl tikriausiai, prieš Naujus Metus, tokia didžiulė paklausa visoms greito mitybos rūšims, taip sakant, Naujiesiems Metams. Žinoma, tai būtų teisinga išlaikyti save formos per metus, bet ... tai nepadėjo! Ir dabar mes susiduriame su klausimu: kokią dietą geriau pasirinkti prieš Naujus Metus?
Greita mityba yra trumpalaikė veiksminga dieta, kurios pagrindinis tikslas yra greitas svorio mažėjimas. Tačiau turime prisiminti, kad "greitesnė" mityba, tuo labiau nestabilus rezultatas ir didesnė visų galimų neigiamų šios dietos pasekmių tikimybė. Bet ką dar reikia nuveikti, jei būtina skubiai numesti svorį, o laikas nėra? Tačiau greita mityba taip pat egzistuoja daug.
Iki atostogų greito mitybos: gera prieš atostogas, bandydama naujųjų metų suknelę, staiga pamatė, kad ji nesuderina. Tada apriboti savo kasdienius patiekalus su 4 obuoliais, 1 oranžine, 1 gabalte virtos liesos mėsos ir 3 nedideliais sausiomis. Jei pamatysite, kad kitą dieną nėra jokių pokyčių, tada turėsite baduoti ne mažiau kaip 1 dieną.
Neatidėliotina dieta. Šios greitosios dietos greitosios dietos vertė yra 1300 kcal.
Pagrindinės šios greito mitybos taisyklės yra tai, kad galite gerti neribotą mineralinio vandens kiekį, bet nugriebtas pienas, pridėtas į nesaldytą arbatą ar kava, neturėtų viršyti daugiau kaip 250 ml. Galite valgyti didelę dalį salotų, pagamintų iš salierų, salotų, pipirų, agurkų, obuolių, pupelių, kukurūzų ir pomidorų. Kuro užpilkite iš 1 šaukšto jogurto, citrinų sulčių, išspausti iš šviežios citrinos, acto ir kai kurių prieskonių.
Griežtai laikydamiesi šios skubios greito maisto dietos, nebūsite alkani, nes dietoje yra sotų produktų, daugiausia iš skaidulų.
Jei sulaužysite dietą, tuomet turite šiek tiek sugriežtinti. Pusryčiams duonos gabaliuką, margintą, 1 nedidelį bananą, 1 žalią obuolį, keli vynuoges; arba 1 kiaušinis virti 3-4 minutes, 1 duona, 1 puodelis mažai riebalų jogurto; 2 duonos gabalėliai iš miltų, 1 maža banana, 1 šaukštas medaus; 2 smulkūs krekeriai, nedaug riebaus pieno arba nesaldintų ananasų sulčių, 1 obuolys. Šios alternatyvos gali būti keičiamos.
Pusryčiams taip pat yra keletas pasirinkimų: virkite 100 g bulvių į uniformą, būtinai išvalykite, druskos ir siūlome keletą papildų: nedidelę kapotų kopūstų dalį; 100 g bet kokio mažo riebumo sūrio; 80 g smulkiai pjaustytų mažai riebalų kumpio arba virtos vištienos; 2 šaukštai virtų pupelių.
Vakarienei paimkite 100 g makaronų, o kaip priedą galite pasirinkti: 100 g krevečių su česnakais ir pomidorais; 50 g virtos vištienos keletą padažų su citrinų sultimis; 80 g smulkiai nulupaus kumpio su šviežiais pomidorais ir česnaku.
Antrasis nepaprastosios dietos variantas - 100 g garstyčių arba kepta ant grotelių bet kokia žuvis (be padažo), 130 g virtų bulvių ir nedidelė salotų dalis iš žalių daržovių.
Ir kita dieta, šiek tiek skiriasi nuo ankstesnių, yra greita desertų dieta: jums reikia paimti 2 bananus arba 1 mažą obuolį. Ir prie šių ingredientų galite pridėti savo pasirinkimą: stiklinę vyno ir nedidelį sausą sausainį; 1 nedidelis bananas ir 1 žalias stipriasis kriaušių; 2 duonos gabalėliai ir salotos; 1 nedidelis šokoladas "Mars" arba "Snickers".
Tačiau, kaip ir kiekviena dieta, kartais tai gali būti pažeista. Ir tada jūs turite sutvarkyti vadinamąsias nuobaudas: šokinėdami dešimt minučių virve, jūs išleisite 150 kalorijų. Nuplaukite 40 minučių grindų ir langų, nuvalydami dulkes, išleisite 120 kalorijų. Padarykite 40 sėdimų vietų, ištiesdami rankas į pečių lygį, atmetus 80 kalorijų.
Greita dietos svorio. Pagrindiniai greitai mitybos ingredientai: gaivinamas mineralinis vanduo, bet kokios nesaldintos sultys (apelsinas ar ananasai, šiek tiek atskiestos vandeniu), virti kiaušiniai, virta mėsa arba vištiena, be riebalų pagamintas varškė, visi vaisiai, praktiškai visi daržovės (išskyrus bulves), ryžiai arba grikiai. Jei įmanoma, nedarykite druskos, ir jei jis nedidina šiek tiek. Galite pridėti šiek tiek marinuotų daržovių (pavyzdžiui, paprikos ir tt).
Griežtai netaikykite: visų konditerijos gaminių ir kepinių, sviesto, visų produktų, pagamintų iš kepta arba rūkyta, vyno ir alaus, cukraus, pieno produktų, daugiau kaip 1,5% riebalų, kečupo, krienų ir garstyčių, riešutų ir traškučių.
Pusryčiams galite virti: pusiau sūrio varškės nugarą, virtą kiaušinį (bet tik 2-3 kartus per savaitę), bet kokius 3 vaisius, didelį stiklinį bet kokių sulčių ar arbatos, kavos be cukraus ir kremo.
Pietūs: pilka taurės arba kukurūzų konservai, virta mėsa arba vištiena 100 g (ne daugiau 2 kartus per savaitę, bet dar geriau 1). Ar žaliavinės šaldytos daržovės gali atšildyti, įdėti į keptuvę, užpilti šiek tiek vandens ir išmaišyti keletą minučių - vaisių ir sulčių.
Vakarienė: bet kokios daržovės ar virtos spalvos žiediniai kopūstai, bet reikia karšto, galite gaminti šiek tiek grikių arba ryžių, pusryčių, likusių varškės, obuolių ar kriaušių, sulčių.
Jei atliksite greitą mitybą, nepamirškite, kad visada valgykite tuo pačiu metu. Pusvalandyje prieš valgį gerkite stiklinę vandens. Paprastai per dieną reikia gerti kiek įmanoma daugiau vandens. Taip pat gerkite vandenį, kai nori valgyti.
Taigi, kokia dieta turėtų būti parinkta prieš Naujus Metus? Tai, kuri jums labiausiai patinka. Tačiau nepamirškite, kad kiekvienoje dietoje galite pakeisti bet kokius komponentus, kurie yra lygiaverčiai energijos vertei. Svarbiausia, kad dieta nebūtų našta ir atnešė jus, bet prarasti svorį ir moralinį pasitenkinimą. Ir, svarbiausia, po tokio greito atostogų jums nepavyko pasiekti daugiau svorio nei buvo.