Tai yra būtent tai, apie ką visi kalba apie dabar. Jūs galite atsikratyti papildomų svarų, "iškrauti" savo kūną iš daugybės atliekų per savaitę! Tai lengva ir greita. Tik 7 dienos specialios dietos - ir organizmas pradeda revoliuciją. Pradedamas detoksikacijos procesas, kuris padidina natūralų organizmo atsparumą ligoms ir skatina jūsų smegenis gaminti "naudingas" chemines medžiagas. Tuo pačiu metu "nenaudingos" atliekos yra paimamos be pėdsakų. Padarydami tai teisingai, jūs atsikratysite perteklinio bagažo iš šlako, pagerinsite savo sveikatą ir išvaizdą. Įdomu? Taigi, į jūsų dėmesį Detox - valymo toksinų iš organizmo 7 dienas.
Kaip tai veikia?
Pirmoji šios dietos diena yra gana sudėtinga, tačiau jei laikosi griežtų taisyklių (tik vaisių sultys ir jogurtai), tai bus jūsų detoksikacijos pradžia. Po to kalorijų skaičius per dieną svyruoja nuo 600 pirmąją dieną iki 1300 šeštoje. Visa tai lydima mažai riebalų. Taigi, mažo kaloringumo detoksikacijos sistema suteiks jums svorio mažinimo su dideliu vaisių ir daržovių kiekiu, kuris praturtins jūsų kūną vitaminais ir mineralais. Dėl to gausite šviesią odą ir absoliučią lengvumo pojūtį!
Kokie detoksikacijos sistemos trūkumai?
Didelė dalis vaisių ir daržovių, reikalingų šiai dietai, gali būti brangus gydymas. Taip pat kai kurie patiekalai užima daug laiko pasiruošti. Ši sistema tikriausiai geriausia "išbandyta" per savaitę, kai jūs nedirbsite. Tai bus lengviau laikytis dietos. Be to, pirmiausia galite patirti galvos skausmą, susijusį su kūno detoksikacijos procesu.
Kaip sekti planą?
Tiesiog sekite septynias dienas laikydamiesi specialių taisyklių, nenukrypdamos nuo jokio dalyko "iš savęs". Siekiant geriausios detoksikacijos, kiekvieną rytą gerkite iki 1 litro mineralinio vandens. Kad kompensuotumėte bet kokį vitaminų trūkumą, kartą per parą turėtumėte vartoti multivitaminų preparatus. Negalima trukdyti ir 2 arbatinius šaukštelius daržovių tonikas kasdien. Jį galima įsigyti vaistinėse ar prekybos centruose sveiko mitybos departamente. Tačiau pati Detox sistema veikia be papildomų lėšų.
1 diena: 600 kalorijų .
Tai yra pasninkavimo diena. Daugiau vandens ir žolelių arbatos. Pusryčiai, pietūs ir vakarienė yra tokie patys: 1 puodelis sultys iš nesaldintų vaisių arba be druskos daržovių sultys plius gyvas jogurtas.
Pabandykite pradėti šią dietą ne darbo dieną, tyliai. Ir nesijaudinkite, viskas pasirodys!
2 diena: 1200 kalorijų.
Pusryčiai:
Šie standartiniai pusryčiai jums bus valgyti visą likusį savaitę. 1 porcija šviežių vaisių (skiriasi visą savaitę: obuolių, kriaušių, mangų, vynuogių, ananasų, greipfrutų), 2 ruginės duonos riekelės, sumaišytos su riebaus varškės sūriu, mažo riebalų jogurto pakelis, nedidelis stiklinis nugriebto pieno ir puodelio žolelių ar silpna indų arbata be pieno ir cukraus.
Pietūs:
1 kivis, daržovių salotos (tarkuotų morkų, salierų ir runkelių, apibarstyti citrinų sultimis ir apibarstyti alyvuogių aliejumi) ir 150 g daržovių, supjaustytų susmulkintų gvazdikėlių česnaku ir išpilta alyvuogių aliejumi. Žolelių ar silpna indų arbata.
Vakarienė:
50 g mėlynės ir 100 g nesaldinto muesli, sumaišyto su apelsinų sulčių šaukšteliu ir mažai riebiu gyvu jogurtu. Žolelių ar silpna indų arbata.
3 diena: 1100 kalorijų.
Pusryčiai:
Kaip pirmą dieną.
Pietūs:
1 didelis mango, 150 g salotų (rapsų, šviežios mėtų, žaliųjų svogūnų, pomidorų, raudonųjų ir geltonųjų paprikų, cikorijų, špinatų su citrinų sultimis ir alyvuogių aliejumi).
1 didelė vienkartinė bulvytė ir 50 g mažai riebalų pagaminto sūrio su kapotų žaliu svogūnų ir česnako skiltelės. Daržovių sultys.
Vakarienė:
1 mažai riebalų turintis gyvas jogurtas, sumaišytas su gervuogėmis, mėlynėmis ir 1 val. l medus Duona iš rupių miltų su minkštu sūriu (brie, camembert ar panašiai). Žolelių ar silpna indų arbata.
4 diena: 800 kalorijų.
Tai ypatinga diena, jūsų pagrindinis maistas bus ryžiai. Pradėkite gaminti ryžius visą dieną. Jums reikia 225 g sausų rudųjų ryžių, kurie turi būti virti pagal instrukcijas ant pakuotės. Jei pageidaujate, pusę ryžių galite virti vandeniu, o kitą pusę - daržovių sultinyje, kurio skonis yra skanesnis. Gerkite tik vandenį šiandien.
Pusryčiai:
75 g virtų ryžių ir 125 g. bet kokios uogos, sezonas medaus, cinamono ir tarkuotų citrinų žievės.
Pietūs:
75 g virtų ryžių ir 175 g. troškintos daržovės - salierai, porai, morkos, pomidorai, špinatai, brokoliai ir kapotų kopūstai.
Vakarienė:
75 g ryžių, sumaišyti su džiovintomis abrikosais, razinomis, sultana ir rausvųjų greipfrutų minkštimu.
5 diena: 1100 kalorijų.
Pusryčiai:
Kaip pirmą dieną.
Pietūs:
1 obelis, 1 kriaušė, 150 g. Daržovių salotos (žiediniai kopūstai ir brokoliai, morkos, žalieji svogūnai, pripildyti alyvuogių aliejaus ir obuolių sidro acto, apibarstyti razinomis ir Brazilijos riešutais). Vienkartinės bulvės, 75 g kapotų špinatų, 2 arbatinukai alyvuogių aliejaus, česnako skiltelės ir muskato. Žolelių ar silpna indų arbata.
Vakarienė:
75 g. Naminis sūris, 1 mažo riebumo gyvas jogurtas, vaisių salotos (kivi, ananasai, apelsinas, vynuogės, mėlynės, obuolys). Puodelis žolelių arbatos.
6 diena: 1300 kalorijų.
Pusryčiai:
Kaip pirmą dieną.
Pietūs:
1 bananas, 150 g. Salotos (alyvuogės, pipirai, morkos, žalieji svogūnai, agurkai, česnako skiltelės, krapai ir rapsukai su citrinų sulčių padažu, graikinių riešutų alieju ir estrajonu). 1 didelė vienkartinė bulvytė, 75 g Prancūzijos šparagų su desertuote šaukštu saulėgrąžų aliejaus apibarstykite smulkiai pjaustytus svogūnus. Žolelių ar silpna indų arbata.
Vakarienė:
75 g musli, sumaišyti su citrinų sultimis, 1 arbatinis šaukštelis. medaus, tarkuotų obuolių ir 1 mažo riebumo gyvo jogurto. 1 griežinėlių kepta duona su brie sūriu, camembertu ar panašiu minkštu sūriu. 1 ruginės duonos gabaliuką su medumi. Arbatos puodelis.
7 diena: 1200 kalorijų.
Pusryčiai:
Kaip pirmą dieną.
Pietūs:
150 g. salotos (kreso salotos, špinatai, sumaišyti salotų lapai, petražolės, salierai, česnakai, žalieji svogūnai, bazilikai, pomidorai - su padažu iš 1/3 graikinių riešutų aliejaus, 1/3 alyvuogių aliejaus, 1/3 acto ir šaukšto garstyčių, apibarstyti sėklos). 75 g virtų bulvių ir upėtakio, įdarytos smulkiai supjaustytais petražolėmis, svogūnais, pomidorais ir pušies riešutais, padengti plonomis citrinos griežinėliais, kepti į foliją su nedideliu kiekiu alyvuogių aliejaus. Stiklo sauso baltojo vyno.
Vakarienė:
1 rožinis greipfrutas, 2 virti kiaušiniai, 2 rupių duonos gabaliukai ir sviestas. Žolelių ar silpna indų arbata.