Vyras, ypač moteris, visada nori atrodyti gražiai. Labai svarbu, kad ji sugertų savo žavėjimosi išvaizdą, klausytų komplimentų, žinotų, jog ji yra nenugalima. Taigi jie eina prie bet kokių gudrybių, kad atrodytų patrauklesni.
Nuo silpnų fizinių krūvių, brangių ir ne visada veiksmingų kosmetikos gaminių, maisto papildų, stebuklingo drebėjimo diržų radikalių plastikinių procedūrų. Ir kokios dietos moterys tiesiog nesilaiko. Ši vienkartinė dieta, apriboja dietą poros produktų, baltymų, angliavandenių ir dietos kraujo grupei. Moterys žino kalorijų kiekį daugelyje maisto produktų šaldytuve, išskyrus kalorijų vertę, kurią jie jau valgė šia dieta. Apie jų naudą ir žalą mums daug ir dažnai sako dietologai, gastroenterologai žiniasklaidoje. Bet viskas priklauso nuo vieno dalyko: norint numesti svorį reikia dietos ir fizinio aktyvumo.
Su fiziniais pratimais aišku, jie yra būtini, kad išlaikytų kūną tonas. Kad svorio metu oda nebūtų pakabinti ant raukšlių, bet tampa elastinga ir graži. Aerobinis pratimas padeda sumažinti riebalų sluoksnį, o pratimai su svoriu suteikia gražią moters siluetą. Ką apie dietą?
Pirmiausia turite suprasti, ką reiškia šis žodis. Pagal žodyną SI. Ozhegova, dieta yra speciali dieta. Maitinimo režimas! Ir ne bado streiką, nei treniruotę duonos trupinius tris dienas. Jums reikia valgyti, bet ne visi maisto produktai gali būti suvartoti. Supraskime, kokius produktus galite valgyti dietos metu, bet kokiu atveju jūs negalite.
Per didelis cukraus ir druskos sunaudojimas yra nepriimtina. Druska be priežasties vadinama balta mirtimi. Naudodami jį virš normos, jūs taip kaupiate kūno šlaką ir toksinus. Cukrus ir visi jo turintys produktai, pvz., Džemai, konditerijos gaminiai ir kepiniai, džemas, ledai ir kt. Vartojami su baltymėmis ar krakmolu, cukrus sukelia fermentaciją, o vaisiais jis rūgština kraują.
Išskyrus iš dietos, reikia pusgaminių ir konservuotų maisto produktų. Konservantai, dažikliai ir kiti jų sudėtyje esantys priedai, skirti išplėsti produkto tinkamumo laiką, stipriai parūgštinti ir šluoti kūną.
Rūkyti maisto produktai yra žalingi virškinimo sistemai. Dešrelių ir produktų gamyboje naudojami vidiniai riebalai, kiauliniai taukai, oda, sojos, užmušti visa tai su skonio ir skonio gerinimo medžiagomis. Riebaluose, esančiuose šiuose maisto produktuose, yra cholesterolio, kuris užkliudo indus, padidina širdies ir kraujagyslių ligų riziką.
Majonezas. Paruošta namuose, jame yra daug riebalų, o gamyboje - visi tie patys stabilizatoriai, tirštikliai ir skonio pakaitalai. Margarinas, gyvūnai ir dirbtiniai riebalai turės žalingą poveikį laivams.
Tie, kurie rūpinasi ne tik savo figūra, bet ir jų sveikatos išlaikymu, turi išmokti skaityti produktų etiketes. Galų gale prekių ženklas yra toks pat svarbus kaip ir asmens pasas. Produktų sudėtyje esantys priedai gali būti ne tik kenksmingi, bet net pavojingi kūnui ir gali sukelti labiausiai netikėtų reakcijų.
Pavyzdžiui:
- E102, E104, E110, E122, E123, E128, E155 - kosulys, astma, alerginės reakcijos ir dusinimas
- Е200, Е216-219, Е321 - odos dirgikliai, dėl kurių atsiranda tirpimas, odos paraudimas, odos ligos
- Е223, Е220, У221-Е228, Е252, Е420-Е421, Е627 - virškinimo trakto ligos, virškinimo sistemos sudirginimas
- E621 - galvos skausmai
- E173 - inkstų liga.
Kas tada išlieka dietai tiems, kurie nori numesti svorio ar tiesiog bando valgyti teisingai? Daržovės, vaisiai, grūdai, alyvuogių aliejus, sveiki kviečių duona. Ir kaip rauginto pieno produktai, jūros gėrybės, mažai riebalų mėsa ir žuvis.
Daržovės ir vaisiai su mažo kaloringumo kiekiu yra daug vitaminais, mineralais ir mikroelementais, kurie yra naudingi organizmui. Juose esantis pluoštas turi teigiamą poveikį virškinimo sistemai, veikdamas kaip tam tikra šveitimo priemonė. Javai yra naudingi visiems, tačiau labiausiai naudingos yra grikiai, ryžiai, soros ir kviečių grūdai.
Kotedžas yra vienas iš labiausiai naudingų fermentuotų pieno produktų. Mineralinės medžiagos savo sudėtyje prisideda prie kaulų formavimo ir stiprinimo. Amino rūgštys apsaugo nuo kepenų ligos, B vitaminai sustiprina nervų sistemą ir apsaugo nuo aterosklerozės.
Dabar pakalbėkime apie tai, kokio skysčio turėtumėte gerti dietos. Švarus vanduo pašalina toksinus ir toksinus iš organizmo. Svaigiai išspausti sultys puikiai numalšina troškulį, yra daug vitaminų ir maistinių medžiagų, prisideda prie imuniteto stiprinimo, yra palankios viso kūno sąnarių ir tonų. Tačiau neturėtų būti įtrauktos sultys iš pakuočių, įvairių limonadų ir soda, taip pat diuretikų ir vidurių atpalaiduojančios arbatos. Alkoholis taip pat draudžiamas. Pačiame alkoholyje nėra daug kalorijų, išskyrus kai kuriuos alkoholinius gėrimus ir kokteilius, tai žymiai padidina apetitą ir visi žino apie kenksmingą poveikį organizmui.
Be to, patiems produktams paruošimo būdas daro juos netinkamu maistui. Pavyzdžiui, bulvės turi mažai kalorijų kiekį, bet giliai keptas, kaloringas. Duokite pirmenybę virtoms, kepamoms ir virtoms indasei, o ne kepinti ir rūkyti.
Ir svarbiausia, jei laikotės dietos ar ne, visada klausykitės savo kūno. Tai yra tikslesnė nei bet kurie mitybos specialistai ir mitybos specialistai pasakys jums, kokius maisto produktus jūs galite ir negalite valgyti dietos metu, kai jums reikia valgyti ir kaip tas ar kitas produktas veikia organizme.