Negali būti tingus, ruožas!
Žinoma, tai malonu, kai jūsų meistras rūpinasi savo kojomis. Tai tyliai, tada, atvirkščiai, energingai valydami kulniukus, minkydami pirštus ... Ar jūs svajojat apie atostogas Bali, kur, pasak savo draugų, geriausi masažo meistrai? Na, dabar savaiminio masažo! Patikėkite mums, ši procedūra yra ne blogesnė už profesionalų. Kojų masažas atleis nuovargį, pagerins bendrą odos būklę ir "gydys" visą kūną, nes ant kojų yra daugybė refleksinių zonų, kurių mechaninis dirginimas stimuliuoja visų organų darbą. Paimkite nedidelį masažo aliejaus kiekį palmių rankoje ir pradėkite švelniai nuplaukite pirštais - pirmiausia tiesiais smūgiais, tada spiraliuokite. Dabar pėdų pamainos posūkis: su banguotu bangos judesiu nuo pirštų iki kulno. Tada jums reikia tinkamai jį išgriebti. Baigti masažą su minkštais smūgiais. Po panašios procedūros geriausia eiti miegoti.
Grūdintas
Gražios kojos - moters veidas. Ir šio grožio labui mes esame pasiruošę visą dieną vaikščioti ant stiletto kulniukų ir skubėti per visą miestą susipažinti su skraidymo eiga. Tačiau ilgos valandos, praleistos kulniukams ir siauromis bateliais, nepasileidžia be pėdsakų: kojos yra pavargę, padidėję ir net sapne jūs manote, kad skubate kažkur. Paskirstykite spa dienos dienas. Paruoškite jiems tonizuojančią vonią. Jums reikės jūros druskos 2,5 taško. l 1 litrui vandens. Įdėkite savo kojas 15 minučių ir ... uždarykite akis ir svajokite apie malonią. Jūros druska ne tik sumažina nuovargį, bet ir išgeria įtrūkimus odoje. Po dėklo atsargiai nuvalykite kojas ir tepkite maitinamąjį kremą.
Veikia iš problemų
Aktyvus gyvenimo būdas - dar vienas komponentas kojų sveikatos daugelį metų. Jei jūs vadovaujatės daugiausia sėdytam gyvenimo būdui, praleidžiate savaitės dienas biure prieš monitorių, pabandykite vaikščioti dienos pabaigoje, bent 20-30 minučių keliu namo. Be to, maždaug kartą per valandą, pakelkite nuo kėdės ir eikite aplink biurą, ištiesdami kojas. Negalima sėdėti ant kojos: tokiu būdu kraujo indai užsikimšę, o kraujo apykaita apsunkinama. Ir paprasti pratimai padės atleisti nuovargį, pagerins kraujo tekėjimą ir limfos drenažą. Kas gali būti paprastesnis: atliekant įprastus namų darbus, derindami pirštus, aukštyn ir žemyn, aukštyn ir žemyn ... Ir neleiskite lipti ant grindų pėsčiomis: tai puikus kraujo talpinimo raumenims ir sėdmenims.
Pažvelk į plokštę
Vakar buvau pagunda nuo mano draugės plokštelės kepsnių sparnų, o vakar vakarą aš išgirdo aštrus burritus Meksikos vakarėlyje. Nenuostabu, kad šiandien jūsų kojos streikuoja ir nenori išeiti iš lovos. Aštrūs ir druskos patiekalai organizme laikomi vandenyje, dėl kurio kyla patinimas. Atėjo laikas peržiūrėti įprastą meniu. Pridėkite prie jo maisto produktus, turinčius daug polifenolių (obuolių, baltųjų vynuogių, raudonųjų uogų). Įtraukite į savo dietą žalias svogūnus, jautienos kepenis, alyvuogių aliejų, avokadą. Šie maisto produktai yra daug vitamino E, kuris savo ruožtu yra atsakingas už kraujagyslių sienelių elastingumą. Nepamirškite apie pomidorus: jame esantis likopenas kartu su vitaminu C skatina kolageno sintezę ir padidina odos elastingumą. Dabar jūs žinote, kokios tobulos kojos turėtų būti!