Visa tai lengva paaiškinti. Labiausiai intensyvūs pokyčiai pasireiškia kraujotakos sistemoje. Nėštumo metu jūsų organizmas cirkuliuoja 1,5 litro kraujo daugiau negu įprasta. Kitaip tariant, padidėja širdies ir kraujagyslių apkrova. Tai tik natūralu, kad jums kyla kokių nors nepatogumų ir galbūt skausmas. Ar norite, kad nuovargis ir galvos svaigimas būtų kuo mažesni? Tada klausykitės mūsų patarimų ir sužinosite vertingą informaciją iš straipsnio "Silpnumas, nuovargis, galvos svaigimas nėštumo metu".
Negalima ignoruoti sporto. Nėštumas tęsiasi lengvai, be komplikacijų, normalu? Taigi, jūs neturite atsisakyti sau malonumo mokyti raumenis ir gauti gyvybingumo ir teigiamą. Jūs nekenkia kūdikiui, jei einate į baseiną arba darote ypatingą gimnastiką. Priešingai, vidutinio sunkumo fizinis aktyvumas palaikys kūną tone ir puikiai pasiruošs jums gimdymui. Pratimai raumenys aktyviai sutampa, todėl pagerėja kraujas organams ir audiniams, padidėja kraujagyslių elastingumas, kiekviena ląstelė yra prisotinta deguonimi. Puikiai tinka nėštumo laikotarpiui - vaikščiojimas (ne mažiau kaip pusvalandis), plaukimas, jogas ir pilatesas, pritaikyti pagal būsimos motinos poreikius ir reikalavimus (pasirinkti patyrusį trenerį, pageidautina moteris, kuri jau turi vaikų). Bet nuo slidinėjimo, bobslejaus, krepšinio ir tinklinio dabar atsisakykite. Aktyvūs judesiai, staigūs metimai, susidūrimo su kitais žaidėjais pavojus ir kritimas yra nepriimtini nėštumo metu. Ir pabandykite ilgą laiką būti vienoje pozicijoje ir "klausytis" kojų: menkiausias diskomfortas yra priežastis pradėti profilaktiką.
Į kojas nesunku
Dabar būk būk atsargus ir išsiaiškinkite kiekvieną skausmingą jausmą. Ir jie yra įmanomi, nes kūdikis auga, o gimda spaudžiasi venose, kuriose kraujas yra iš apatinės kūno dalies. Ar vaikštai daug ar stovi darbe? Tada jums reikia tik saugiai ir išvengti kraujo apytakos problemų. Deja, jie gali atsirasti ne tik dėl įtempto gyvenimo būdo, bet ir dėl nėščios moters kūno fiziologinių savybių. Kraujo sąstingis veda prie išbėrimo, blogiausio audinių užpildymo deguonimi, medžiagų apykaitos produktų (šlakų) kaupimosi.
Silpnosios venos, ypač su įgimta predispozicija, gali išsiplėsti. Tokiu atveju gresia trombozė, kuri yra nesaugi. Todėl, jei kas nors iš jūsų giminaičių turėjo varikozės venų, būtinai pasakykite savo gydytojui, kad jis galėtų iš anksto nurodyti prevencines procedūras. Nepamirškite apie specialų elastinį tvarsliavą ar suspaudimo pėdkelnes. Su jų pagalba jūs sumažinsite kojų būklę. Blauzdos raumenų spazmai yra galimi dėl sulėtėjusios kraujotakos ir svorio didėjimo. Jei esate apėmęs spazmas, aktyviai masažuojate skausmingą plotą, stipriai sulenkite ir atskleiskite koją, padėdamas sau rankomis. Ir geriau užduoti kokį nors iš jūsų artimųjų jums masažą: jūs negalėsite susidoroti su dideliu pilvu. Kita priežastis yra kalio, kalcio ar magnio trūkumas organizme. Gydytojas tikriausiai rekomenduos prevencinį kursą dėl būtinų mikroelementų. Sekite jo rekomendacijas - ir viskas bus gerai. Nėštumo metu silpnumas, nuovargis, galvos svaigimas turi išmokti tinkamai įveikti, todėl nėštumo procesas taps emociškai ir fiziškai teigiamas.