Faktas yra tai, kad šiandien tiktai labiausiai liaudiški atsakymai į šią dietą, kai tinkama mityba, kai kurios moterys gauna įspūdingo rezultato, o penkias dienas mažėja nuo 2 iki 5 kg svorio. Penkias dienas yra privalomas kursas, kuris pagal bendrąją visų trijų dietų programą. Jei praleidžiate paprastus papildymus, 15 dienų gausime apie 10-15 kg gyvojo svorio. Na, rezultatai yra tikrai įspūdingi, tada mes kalbėsime apie tinkamą dietos sudėtį.
Beje, nesijaudinkite Kalifornijos dietos su jau žinoma dieta iš Kalifornijos Grožio instituto. Šioje dietoje svarbu laikytis trijų dietų, kurių metu kiekviena dieta trunka tris dienas.
Pirmasis trijų dienų racionas
Pusryčiai. Kuko grikių košę - 100-150 gr, galite įdėti šiek tiek sviesto. Arbata gali būti girta juoda ar žalia, bet be cukraus, būtinai pridėti citrinos lazdelę.
Antrieji pusryčiai. Skrudintos morkos 100 g, pridėti šaukštelis alyvuogių aliejaus, rekomenduojama gerti mineralinį vandenį.
Pietūs. Sriubos iš daržovių sultinio 250 gr. Pveizkelio košė - 150 g, virta su džiovintomis abrikosais, gali būti girta su mineraliniu vandeniu.
Užkandis. Bet kokios šviežiai spaustos sultys, pusė puodelio.
Vakarienė. Kepta sūrelio sriuba 100-150 g, arbata su citrina, bet beaharas.
Prieš miegą. Vidurio ryto užkandžius išgerkite pusę stiklinės šviežių išspaustų sulčių.
Antroji dieta
Pusryčiai. Avižiniai dribsniai, kepkite ant pieno. Taip pat arbata su citrina be cukraus.
Antrieji pusryčiai. Sugerti 50 g džiovintų slyvų.
Daržovių sriuba 250 gr, virta mėsa (bet kokia) 50 gr. Kaip pakabą, jūs galite pagardinti runkelius 160 g, pridėdami daržovių aliejų 10 g. Dėl obuolių deserto.
Užkandis. Obuolių ir morkų salotos, mineralinis vanduo arba arbata be cukraus.
Vakarienė. Grikiai 250 gr su varške, arbata be cukraus.
Vėlyvą vakarienę. Pusė puodelio morkų sultys, šviežiai spaustos.
Trečioji mityba
Pusryčiai. Marmuro tarkuotas - 150 gr. Perdarinė košė, virta ant antgalio, arbata be cukraus su citrina.
Antrieji pusryčiai. Dehidratuotos džiovintos abrikosai - 100 g, citrusiniai soksvežejai - 200 gramų.
Pietūs. Daržovių sriuba - 250 gr., Galite virinti vištieną - 200 g arba padaryti kopūstų kotletus ir 200 g. Mineralinis.
Užkandis. Švieži obuoliai - 100 gr.
Vakarienė. Kreminė souflė - 150 g, obuolių-morkų kotletai-200 g, arbata be cukraus.
Prieš miegą. Padažo pomidorų sulčių.
Visoje dietoje leidžiama valgyti dieną, sėlenos duona - 250 g, o cukrus - 30 g.
Jei pažvelgsite į mitybą su mitybos specialisto akimis, jis pasakys, kad yra tam tikrų apribojimų, pavyzdžiui, riešutams ir žuvims. Tačiau ši dieta yra pastovi ir naudojama trumpam laikui, todėl jūs neturėsite žalos sau.
Dabar palyginkite Kalifornijos mitybos receptą, kuris yra blyškus pradžioje, jis yra daug sudėtingesnis nei ankstesnis. Turime tvirtai laikytis dietos visą penkių dienų laikotarpį. Kalifornijos dietoje tokios veislės ir pasirinkimo nėra, kiekvienuose pusryčiuose yra tik kelios toastos, 1 oranžinė, taurė kavos ar arbatos be cukraus.
Pirmoji diena
Pietūs. Kietas virtas kiaušinis, jogurtas arba mažo riebumo kefyras - 200 g, 1 oranžinė, porcija skrudinto, kavos ar arbatos.
Vakarienė. 60 g visos mėsos, virtos, 2 kiaušiniai virti, salotos, jogurtas arba kefyras be riebalų - 100 g, du skrudinta duona.
Antroji diena
Pietūs. Kiaušinis į kietą jogurtą arba mažai riebalų kefyru taip pat yra 200 g, apelsinas, keletą sausų skrudintų rupinių.
Vakarienė. Virta mėsa - 60 g, sausas skrudinta duona, pomidorai, jogurtas arba kefyras - 100 g, arbata ar kava be cukraus.
Trečią dieną
Pietūs. 1 apelsinas, jogurtas ar kefyras su mažais riebalais - 200 g, virti kiaušiniai, šiek tiek lapų salotos.
Vakarienė. Virta sausa - 70 g, sausas skrudinta duona, ne riebaus kefyro - 200 g arba tiek jogurto, oranžinio ir arbatos ar kavos be cukraus.
Ketvirta diena
Pietūs. Sūdyti agurkai, švieži pomidorai, varškė - 125 g, skrudinta duona.
Vakarienė. Virta mėsa - 60 g, pora mažų pomidorų, skrudinta duona ir obuolys.
Penktoji diena
Pietūs. Skrudinta duona, švieži pomidorai, kumpis - 200 g.
Vakarienė. Daržovės, virti asorti - 250 g, virtas kiaušinis, pomidorai.
Mažiausiai vienas toks metodas reikalingas penkias dienas, griežtai laikantis mitybos reikalavimų. Rekomenduojama praleisti tris tokias penkių dienų dietą, tačiau bendra suma neturėtų viršyti 15 dienų.
Kai jūs sėkmingai prarasite svorį, turite išlaikyti save formą. Kad tai padarytumėte, kiekvieną pirmadienį atkreipkite dėmesį į šiuos dalykus:
- Pusryčius turėtų sudaryti stiklinis vandens, išspaustas citrina.
- Pietų pusėje naudokite vieną obuolių ir sausą skrudintuvą.
- Vakarienei galite padidinti porciją - skrudinta duona, pomidoras ir jodo virtas kiaušinis.
Kalbant apie tai, kad Kalifornijos mityba yra kieta, tai nereiškia, tačiau vis dėlto ši dieta yra išbandyta ir išbandyta tūkstančiais, ir ji yra tikrai veiksminga. Per palyginti trumpą laiką padoraus svorio sumažėjimas, todėl šiais laikais verta daug ką daryti. Šios dietos prasmė yra ta, kad joje neįtraukiamas kalorijų kiekis ir sumažėja iki minimumo - iki 800 kcal per dieną. Mūsų kūnas sunaudoja iki 3000 kcal per dieną, nepadaręs jų, jis pradeda naikinti kalorijas iš atsargų, kurias rodo riebalai ir vanduo. Verta pažymėti, kad kiaušiniai gali padidinti cholesterolio kiekį kraujyje. Ekspertai teigia, kad jei jūs reguliariai ruošiatės šia dieta, galite uždirbti problema valgydami medžiagas.
Esant šiai dietai jūs apsiribojate druska, todėl svorio sumažėjimas iš dalies priklauso nuo išsiliejimo skysčio, o antroji - riebalų. Jei po pirmųjų 15 dienų dietos bus sulaužytos ir pradėsite daug valgyti, turėtumėte pagalvoti apie tolesnę tokios dietos vykdymą. Nors galima paprastai ir vidutiniškai valgyti visiškai bet kokį maistą.
Na, apskritai verta paminėti, kad, jei nenorite skubėti į ekstremalias situacijas su crammingu, tuomet nereikės tokios žiaurios dietos. Mažo svorio padidėjimo atveju geriau pasinaudoti tausojančiomis dietomis, kurių daug yra.