Mitas 1. Geriausia dieta yra maisto atsisakymas.
Tai labiausiai žalingas mitas tarp kitų panašių įsivaizdavimų apie tai, kokia dieta yra greitas svorio mažėjimas. Jis įgijo populiarumą "dėka" manekenams. Laimei, šio mito populiarumas dabar sulėtėjo, nes mažai tikėtina, kad daugelio moterų (ir net vyrų!) Gyvenimo pavyzdys, kurį anoreksija atėmė, gali būti vadinamas itin įkvepiančiu. Nė vienas gydytojas neginčija tiesos, kad dėl galimų mitybos apribojimų galiausiai atsiranda nemalonių pasekmių: kai organizmas patiria didžiulį energijos trūkumą, pats pirmasis šaltinis, kurį jis papildo, deja, nėra tik riebalų perteklių juosmens srityje , ir ... raumenys. Įskaitant širdį. O kaip ir papildomų svarų, kurių sunku atsisakyti maisto, jie turi priešingą nuosavybę, kuri staiga grįžta iš karto po "alkano režimo" pabaigos. Ir kartais, net dvigubai! Ar jums patinka ši dieta?Mitas 2. Cukrus yra nuodai.
Išeiti iš cukraus yra sunku. Ir nors teoriškai tai įmanoma, gyvenime tai visiškai nereikia. Kadangi cukrus nėra toks blogas, kaip teigia pažangūs dietologai. Šiuolaikinės verslo moters gyvenime yra per daug streso ir nervų įtampos, dėl kurių cukrus padeda kovoti. Žinoma, mažose dozėse. Kad nepavyktų gauti papildomų svarų dėl cukraus, nepamirškite, kad jo negalima sunaudoti daugiau kaip 80 gramų per dieną. Tai taikoma ne tik arbatai ir saldumynams; daugumoje pirmojo ir antrojo patiekalų, taip pat kečupuose ir pagarduose pridedamas cukrus netgi nedideliais kiekiais. Jei nesate sergantis cukriniu diabetu ir jūsų pasirinkta dieta reikalauja visiškai atsisakyti cukraus, neduokit stipriai. Atminkite, kad jis jau dalyvauja jūsų medžiagų apykaitos procesuose, o staigus jo atsisakymas taps šoku organizmui. Reakcija gali būti daugiausia nenuspėjama, nes staigiai sumažėjęs kraujo spaudimas ir dusulys iki papildomo svorio.3 mitas. Dieta reikalinga norint numesti svorį be fizinio krūvio.
Per šį grynai moterišką dorybą juokiasi visa stipri pusė žmonijos, kuri, kaip žinote, neparduodu duonos, leiskite man paleisti keletą anekdotų apie bet kokią dietą greitam svorio netekimui. Tačiau žmonės, kaip keista, nesijaudink apie vakarinius vakarienės koldūnus, "šiandien" praktikuojančius sporto salėje. Ir tai yra tik atvejis, kai moteris ne visada teisi, ir ji turėtų klausytis vyriškos nuomonės. Čia yra medicininis motyvas, kodėl šiandien vakarienių koldūnų vakarienė šiandien nėra atidėta pertekliniam riebalui tų, kurie bent jau verčia spaudimą: daugiau raumenų masė kūne, tuo greičiau ji apdoroja medžiagų apykaitos procesus. Kitaip tariant, pati gamta sukūrė žmogaus kūną bėgimui, šokinėjimui, traukimui, stumimui, šokiams, treniruotėms, bet ne gulėti ant sofos. Jei kūnas negavęs reikiamo mokymo, pirmiausia kenčia sveikata. Štai kur yra papildomų svarų. Ir ne, net pažangiausia dieta nepadės organizmui, kol ji pakils nuo sofos ir pradės daryti gimnastiką.Čia yra paslaptis, kodėl visi šie "stebuklingi vaistai, skirti greitam riebalų deginimui" yra trivialus pinigų išsiurbimas. Kaip matote iš tikrųjų, harmonijos receptas nėra toks sudėtingas: visavertė, subalansuota mityba, plius pratimai sporto salėje ar lauke, kuriam tau labiau patinka? Pasirinkite sportą, kuri jums patinka, ir išmeskite dietas, kad galėtumėte greitai numesti svorį. Jums jų nereikia.
Judėjimas yra gyvenimas. Ši neabejotina tiesa yra svarbi bet kurioje eroje.