Perdirbimas dažniausiai vyksta sistemingai ir pernelyg aukštu sporto sekcijų ir fitneso klubų mokymo kursu tiems, kurie anksčiau negavo tokio fizinio krūvio. Asmenims, kurie dar nėra pritaikę prie padidėjusios motorinės veiklos sporto srityje, tokio intensyvaus ugdymo išgijimas negali suteikti visaverčio energijos papildymo kūnui ir išlaikyti tinkamą raumenų skaidulų funkcionavimą. Su tam tikra fiziologine būkle, visa organizmo veikla sutrikdoma. Ypač linkę į tokią nervų ir širdies ir kraujagyslių sistemų keliamą pavojų.
Yra keletas pertvarų rūšių. Pirmuoju šio kūno fiziologinės būklės laipsniu pastebimi miego sutrikimo, bendro mieguistumo ir mieguistumo skyriai, sugebėjimas atlikti greitojo mokymosi prailginimą arba noras lankyti sporto sekcijų pamokas yra visiškai prarastas. Su antriniu pertvaros laipsniu šie ženklai įgauna daugiau ryškių savybių, smarkiai sumažėja organizmo gebėjimas atsigauti po mokymo ir prisitaikyti prie įvairių rūšių fizinio aktyvumo. Trečioje šios būklės laipsnyje padidėja dirglumas, nemirtingumas, apetitas pablogėja, baimės jausmas prieš pradedant sudėtingus fizinius pratimus, sutrinka vestibilo aparato darbas. Po fizinio krūvio intensyvios treniruotės gali atsirasti skausmas širdyje, širdies ritmo sutrikimai, dusulys.
Kūno būklės blogėjimas ir jo energijos išteklių mažėjimas, pastebėtas dėl pernelyg intensyvios treniruotės susigrąžinimo procesų, sukelia padidėjusį nuovargį, greičio ir stiprumo mažėjimą, judėjimo koordinavimo reguliavimo sunkumus. Be to, pertvarkymas sukelia organizmo apsaugą ir dėl to prisideda prie padidėjusios infekcinių ligų, lėtinių ligų paūmėjimo, plitimo. Kai kuriais atvejais moterys gali patirti sutrikimą normalaus mėnesinių ciklo metu.
Pertvaros plėtra atsiranda dėl daugelio priežasčių, tarp kurių galime išskirti: sveikatos būklės pažeidimus (lėtinės ir latentinės ligos); mokymas skausmingoje būsenoje arba po ilgos ir sunkios ligos; nekompetencija pasirenkant mokymo metodus; atliktų pratimų intensyvumo, bendrosios sveikatos būklės, amžiaus, fizinio išsivystymo lygio ir kitų individualių charakteristikų skirtumas. Be to, visišką kūno jėgų atsigavimą po pertvaros gali užkirsti kelią darbo ir poilsio režimo nesilaikymas - per didelė darbo krūvio pertrauka, miego stoka, tinkamo mitybos trūkumas, nepakankamas vitaminų vartojimas, stresas, alkoholio ir cigarečių piktnaudžiavimas. Overtraining taip pat gali atsirasti, kai nėra pakankamai poilsio, kai mūsų kūnas tiesiog neturi pakankamai laiko atsigauti po fizinio krūvio.
Jei po sporto sekcijų lankymo vis tiek jaučiatės pirmieji pertvaros požymiai, tai geriausia iš karto kreiptis į gydytoją. Siekiant greitai atsigauti po atsiradusio pertvaros būklės, būtina sumažinti fizinę veiklą ir sumažinti bendrą mokymo intensyvumą. Taip pat galite pabandyti įvairinti treniruotę. Pavyzdžiui, šiltuoju metų laiku fiziniai pratimai geriausiai atliekami lauke - parke, miško pakraštyje ar rezervuaro kranto. Esant dideliam nuovargiui, nereikėtų atlikti pernelyg didelio variklio aktyvumo, pakanka paprasčiausiai vaikščioti grynu oru arba trumpai važiuoti. Esant pirmajam pertvaros laipsniui, tokių priemonių laikymasis dažniausiai prisideda prie greito krūtinės atsigavimo po sisteminių perkrovų. Ant antrojo laipsnio pertvaros, be to, kad pagerinti vaikščiojimą lauke, gydytojas gali sutikti vartoti vaistus, kurie padeda atkurti kūną ir sumažinti nuovargį. Trečiajame laipsnyje geriausia visiškai atsisakyti dalyvauti mokymuose 2-3 savaites, o po šio laiko jūs turėtumėte pereiti prie aktyvaus poilsio formos, vartodami vaistus, kad atkurtumėte kūną po pertvaros. Tokie vaistai turėtų naudoti vitaminus ir mineralinius kompleksus. Pirmoji ir antroji perkvalifikavimo laipsniai paprastai visiškai praeina per 10-30 dienų nuo taupymo treniruočių režimo pradžios momento, trečiasis laipsnis reikalauja šiek tiek ilgesnio laikotarpio visiškam organizmo jėgų atstatymui.
Taigi prevencinės priemonės, kuriomis siekiama užkirsti kelią pertvarkymo plėtrai, turėtų apimti tinkamą darbo ir poilsio režimo pasirinkimą, racionalaus mitybos organizavimą, tinkamų mokymo metodų taikymą, atsižvelgiant į jūsų kūno individualias charakteristikas.