Trumpai apie pagrindinį dalyką: kavos naudojimas
Visai neseniai buvo manoma, kad kavos mėgėjai kasdien sunaudoja daugiau kalorijų. Tačiau praėjo šiek tiek laiko ir mokslininkai įrodė, kad maža puodelis kavos ryte padeda skatinti mainų procesus. Ir tai gali būti laikoma praradimu iki 300 kalorijų. Reikėtų pažymėti, kad kava yra puikus apetito mažinimo įrankis. Tyrimai parodė, kad vienas puodelis kavos gali turėti 20 procentų trūkumo vitamino P grupėje.
Šio kvepiančio gėrimo sudėtyje yra gana naudingų antioksidantų ir organinių rūgščių rūšių. Beje, antioksidaciniai elementai gali pašalinti laisvuosius radikalus iš mūsų kūno. Kavos energinė vertė yra tik 9 kalorijos 100 ml gėrimų. Ir tai beveik nėra.
Šiandien buvo sukurta šimtai skirtingų dietų, į kurias įeina šis skanus ir populiarus gėrimas jų meniu. Štai kodėl negalima pamiršti kavos privalumų. Žemiau pateikiame keletą variantų.
Kavos dieta "Tough"
Tokios energijos sistemos neturėtų būti laikomasi ilgiau nei 3 dienas. Per šį laiką jūs turite gerti garstyčių ir tik natūralią kava, be pridėto pieno ar cukraus. Vis tiek galite gerti ne gazuotą mineralinį vandenį ar paprastą švarų vandenį. Bendras sunaudoto skysčio kiekis neturi viršyti dviejų litrų per dieną. Kietojo kavos dieta kiekvieną dieną imama už kilogramą svorio.
Kavos dieta "7 dienas"
Per tokios energijos sistemos savaitę galite išmesti iki 7 kg viršsvorio. Dėl šių 7 dienų visiškai atsisakysite cukraus ir sumažinsite druskos kiekį. Žinoma, kava turi būti natūrali. Kiekviena nauja dalis turi būti paruošta prieš pat išgerdami puodelį. Visą dieną reikia gerti pakankamai skysčių, mineralinio vandens ir vandens paprastų, bet ne mažiau kaip pusantro lito.
Dietos meniu
Pirmąsias dietos dienas ryte išgeriate tik kava, pietų metu kepiate pora kiaušinių, darome salotos su šviežiais kopūstais ir pomidorais, geriate kavą. Vakare, kaip vakarienę, valgome kopūstų salotas, žuvyje iškeptą foliją, ne daugiau kaip 200 gramų ir gerkite vandenį.
Antrąją ryto dieną geriame kavą su skrudinta ar sausainiais. Pietūs pjaustome kopūstų salotas, kepkite žuvį folijoje (200 g) ir gerkite kava. Vakarienė susideda iš virtos jautienos (apie 200 gramų) ir mažai riebalų kefyro.
Trečios dienos rytą geriame kavos, po pietų ruošiame salotas iš morkų (virtos), užpilame alyvuogių aliejumi, kepkite minkštą virtą kiaušinį ir, žinoma, gerkite kava. Vakare vakarienė su pora obuolių.
Ketvirtą dieną mes turime puodelį kavos. Pietų metu darome salotos su daržovėmis su petražolių šaknys, bet nenaudojame bulvių. Mes valgome porą obuolių ir geriame kavos. Vakarienei ruošiame jautiena (virkite apie 200 g), darome salotos iš kopūstų ir valgome porą kiaušinių, geria vandenį.
Penktos dienos pusryčiams mes gaminame morkų salotas, užpilkite aliejumi (geriausia alyvuogių) ir sulčių iš citrinos, gerkite kava.
Po pietų mes skrudiname arba kepame 400 gramų žuvies folijoje, gerkite pomidorų sultis. Vakarienė su kopūstinėmis salotomis, 200 g kepta žuvimi folijoje, gerkite vandenį.
Šeštadienį rytą išgerdami kava, vakarienę virkite vištienos krūtinę, valgydami morkų ir kopūstų salotas, gerkite kava. Pabandykite keletą virtų kiaušinių, valgome morkų salotos ir gerkite vandenį.
Septintą dieną ryte mes geriame stipriai pagamintą arbatą ar puodelį kavos. Pietų pusėje virkite 200 g jautienos, valgykite porą žalių obuolių ir gerkite kavą. Vakarienei pasirinkite vakarėliams skirtą maistą.
Galima dviejų savaičių dieta, skirta svorio netekimui kavos
Kavos dietos pasirinkimas, kuris gali trukti iki 14 dienų, leidžia jums prarasti iki 8 kg viršsvorio. Mitybos metu jums nereikia cukraus ir alkoholio. Taip pat būtina apriboti riebalinių maisto produktų vartojimą.
Dietos meniu:
- Pusryčiai. Ryto pieno ir gerti išgerkite šiek tiek mažai riebaus kavos.
- Pietūs. Po pietų virkite apie 250 gramų. liesa mėsa, valgykite keletą duonos gabalėlių. Duona turi būti maistinė. Į kavą įpilkite citrinos gabalo ir gerkite puodelį, valgykite žalią obuolį - 1 vnt.
- Vakarienė. Virkite baltą vištienos mėsą, valgykite ją keletą duonos gabalėlių (šiurkšti grūsti). Mes geriame kavos, valgome obuolių (žalia - 1 vnt.).
Kontraindikacijos ir rekomendacijos
Gydytojai mano, kad jums nereikia gerti daugiau kaip 3 puodelio kavos per dieną. Per didelis kofeinas gali neigiamai paveikti nervų sistemos būklę. Tai gali sukelti galvos svaigimą, nuolatinius spazminius galvos skausmus. Turiu pasakyti, kad per didelis kavos suvartojimas gali sukelti tam tikrą priklausomybę, nuo ko vėliau bus sunku atsikratyti.
Turite atkreipti dėmesį į tai, kad geriant kavą reikia gerti daug vandens. Kava dehidratuoja kūną, nusausina skrandžio gleivinę. Iš kavos gali atsirasti tamsi plokštelė ant dantų, todėl jas reikia išvalyti po kiekvieno šio geriamojo puodelio.
Jei kenčia nuo kraujagyslių ar širdies ligų, hipertenzija, opensinis skrandžio pažeidimas, tada kavos dietos nėra jums. Jums nereikia gerti kavos, o dar labiau - patekti į kavos dietą tiems, kurie kenčia nuo blogo miego ir padidina nervų sužadinimo.
Bet jei jūs gerai sekate savo sveikata, tada kava kovoje su svorio jums - nepakeičiamas asistentas. Bet geriau kreiptis į taupančias kavos programas. Negalima atsikratyti perteklinio kūno apimties, taikant radikalias kietųjų rūšių dietų priemones.