Apskaičiuokite kalorijas, nustatykite meniu kiekvienai dienai, atsižvelgiant į kitos dietos reikalavimus - taip ilgai nebus. Galite pereiti kitu būdu: visą savaitę valgyti kaip įprasta, bandydami, žinoma, ne persivalgyti, o pirmadienį ryte atsibusti, pasakykite sau: viskas, šiandien aš atostogau. Jis gali būti skirtingas.
Curd
400 g mažai riebalų varškės (gali būti sūrio pyragai), 1 puodelis kavos su pienu be cukraus, 2 puodeliai nesaldinto arbatos, 1 stiklinė rožių klubo.
"Apple"
1,5 kg neapdorotų ar keptų obuolių, 2 puodeliai arbatos ar kavos be cukraus.
Kefiras
1,2-1,5 litro kefyro arba rauginto pieno.
Daržovių
1.2-1.5 kg šviežių daržovių (kopūstai, morkos, agurkai, pomidorai, salotos) salotų pavidalu, pagardinti nedideliu kiekiu augalinio aliejaus, 1-2 puodeliai nesaldinto arbatos.
Mėsa
300 g virtos mėsos be druskos, daržovių garnyras, 1 puodelis kavos be cukraus, 2 puodeliai nesaldinto arbatos, 1 puodelis rožių šlaunų sultinio.
Žuvis
300-400 g virtos liesos žuvies be druskos, 1 puodelis kavos, 2 puodeliai nesaldinto arbatos, 1 stiklinė rožių puodelio sultinio.
Ilgoji taryba . Iškrovimo dienos gali būti keičiamos bet kokia tvarka. Tiesiog nepamirškite, kad leidžiamas maistas ir gėrimai turėtų būti ištempti visą dieną. Na, jei pasidarysi nenusimanęs galvos svaigimas ar alkis tampa nepakeliamas, stiklinė stiprios saldios arbatos su duonos gabalėliu tuoj pat sugrąžins normalų. Be to, rekomenduojama vartoti po 1 tabletę askorbino per iškrovimo dienas.