Kaip žinote , vanduo yra visų pradžių žemėje pradžia. Tai yra visur, be to pats gyvenimas yra neįmanomas. Mokslininkai atliko daug tyrimų, kurie parodė, kad vanduo, kuris yra svarbiausias produktas, yra vienas iš svarbiausių medžiagų apykaitos procesų stimuliatorių. 80% jo yra mūsų kūnas, jis dalyvauja visuose kūno procesuose. Jo nepakankamas kiekis lemia medžiagų apykaitos procesų sulėtėjimą, tačiau, jei vanduo yra pakankamas, medžiagų apykaitos procesai atliekami 100%. Normaliam sveikatos būklei žmogui reikia apie du litrus per dieną.
Vienas iš svarbiausių medžiagų, skatinančių medžiagų apykaitos procesus, yra pipirai . Paprika, tiek granato, tiek aštrus, savo sudėtyje yra kapsaicinas, kuris pagerina medžiagų apykaitą. Mokslininkai įrodė, kad maisto produktai, kurių sudėtyje yra pipirų, suteikia galingą postūmį, dėl kurio apytikriai ketvirtadalis metabolizmo procesų pagreitėja. Ir įrodyta, kad kapsaicinas yra žalingas piktybinėms ląstelių audinoms. Medžiaga veikia ląstelių mitochondrijas, kurios yra atsakingos už energijos tiekimą ląstelėms, dėl kurių jų masinė mirtis.
Žalioji arbata taip pat pagerina medžiagų apykaitą organizme. Arbatos elementai neleidžia formuoti laisvųjų radikalų, veikia profilaktiškai širdies ir kraujagyslių ligoms. Žalioji arbata pagreitina medžiagų apykaitą.
Mažai riebūs pieno produktai taip pat yra geri metabolitai. Tačiau labai mažai žmonių apie tai žino. Jie turi daug kalcio. Pieno produktai padeda organizmui gaminti kalcitriolaną, hormoną, kuris padeda ląstelėms deginti riebalus. Mokslininkai įrodė, kad reguliarus pieno produktų vartojimas gali padidinti medžiagų apykaitą iki 70 procentų.
Žinoma, kalbant apie produktus, kurie skatina medžiagų apykaitą, negalime pasakyti apie citrusinius vaisius . Pavyzdžiui, greipfrutų sultys sumažina insulino kiekį kraujyje, o tai sumažina norą valgyti "viską". Ir, kaip žinote, kuo mažiau valgote, tuo mažiau kalorijų įeinate į kūną, o dėl to mažiau kilogramų gaunate. Citrusiniai vaisiai stimuliuoja virškinamojo trakto darbą ir padidina kūno imunitetą. Tai yra puikus prevencinis širdies, kraujagyslių, kepenų ligų gydymas. Pati, vitaminas C yra gana nestabilus, bet jei palyginsite daržoves ir vaisius, citrusiniai vaisiai "pasiliks" vis tiek stipresni. Oranžinė, mandarino, citrinų sultys net ir verdant gerai saugo vitaminus. Citrusiniai vaisiai yra naudingi tiek šviežioms, tiek konservuotoms.
Yra žinoma, kad visais rupiniais pagaminti produktai taip pat pagerina medžiagų apykaitą. Jie turi daug skaidulų. Perdirbant natūralius pluoštus, organizmui reikia daugiau energijos ir todėl sunaudoja daug kalorijų. Sveikos grūdų produktai išsaugo visus mikroelementus ir vitaminus natūralia forma. Laimei, šiandien parduotuvėse rasite daugybę visaverčių produktų.
Daugelis mano, kad sunku įsivaizduoti maistą be mėsos produktų. Bet tai yra ne tik įmanoma, bet ir labai reikalinga. Vienintelis dalykas, kad mėsa neturėtų būti per daug riebinga. Tinkamos žuvys, paukštiena. Mėsa yra daug baltymų, kuriuos organizmas virškina sunkiai. Todėl, norint suvirškinti, organizmui reikės padidinti energijos sąnaudas ir sudeginti daugiau kalorijų. Naudojant mėsos produktus, medžiagų apykaitos procesai pagreitėja daugiau nei penkiasdešimt procentų.
Labai naudinga pagreitinti medžiagų apykaitos procesus kūno prieskoniai . Įtraukdami imbierą, vaistažoles, cinamoną ir kitus kvapus prieskonius į savo mitybą, mes padidiname medžiagų apykaitos greitį apie dešimt procentų ir stimuliuojame visą kūną.
Sladkoekhkam bus malonu sužinoti, kad galite valgyti šokoladą nejaudindami sąžinės skausmo, bet tik natūralaus, o ne pieno ar kito. Kuklus natūralus šokoladas taip pat pagerina kūno metabolinius ritmus.
Galite pagreitinti medžiagų apykaitos procesą, naudojant riešutus , nereikia įsitraukti. Jie suteikia prisotinimo jausmą, tačiau tuo pat metu jie yra labai kaloringi.