Paskirkite tam tikrą savaitės dieną "iškrauti", paversdami ją tradicija. Taigi psichologiškai lengviau atsisakyti dienos iš įprastų patiekalų. Dietos principas yra paprastas: maisto produktų energijos svorio mažinimas nuo 2000 iki 3000 kcal iki 900-1000 kcal, todėl įpareigoja organizmą įtraukti rezervinį mechanizmą, ty jis pradeda užpildyti trūkstamą energiją, sukauptą kūno riebaluose, siekiant efektyviausių iškrovimo dienų. Tokiu atveju jūs neturite jokios žalos organizmui, nes mitybos apribojimai yra trumpalaikiai.
Pasninkavimo dieną pasirūpinkite kokiu nors mėgstamu ar tiesiog maloniu verslu. Pavyzdžiui, eikite į grožio saloną, vaikščiokite su mergina aplink miestą arba po darbo eikite į baseiną. Tai atitrauktų nuo minčių apie maistą ir sukurtų šventės jausmą.
Salierai ir imbieras
Salierų šaknies sriuba ir imbiero arbata yra puikus derinys tiems, kuriems reikia numesti svorio.
Naudingos ir efektyvios salierų sudėtyje esančios medžiagos puikiai subalansuotos ir lengvai virškinamos, todėl jos stipriai valo ir atjaunina kūną.
Pagamintas iš imbiero arbatos šaknies papildomai "pagilina" metabolizmą. Tai yra dėl eterinio aliejaus, esančio imbiero.
Imbiero arbata: į termosą (1 l) supilkite supjaustytą 3-4 cm imbiero šaknies gabaliuką (3-4 cm), užpilkite verdančiu vandeniu ir gerkite visą dieną.
Sriubos su saliero šaknys labiausiai veiksmingoms badavimo dienoms:
Supjaustykite 300 g morkų, užpilkite kietu verdančiu vandeniu ir uždenkite. 200 g saliero šaknies supjaustytos į juosteles ir praeinančius augalinius aliejus (pageidautina alyvuogių). Kai morkos virtos, įpilkite paruoštos salierą, virkite dar minutę.
Uždarykite sriubą su žolelėmis.
1. "Fit" tinka tiems, kurie nori numesti svorio, bet dar nepasirinko tinkamos programos sau arba iš esmės nepritaria dramatiškam mitybos pokyčiui. Kiekvienos dienos kalorijų kiekis paprastai yra 900-1200 kcal. 2. "Hungry" susideda iš vieno produkto, pavyzdžiui, kefyro, arbūzo, obuolių ... Kadangi tokių dienų kalorijų kiekis neviršija 900 kalorijų, galite sėdėti tokia mityba tik vieną kartą per savaitę ar kitą dieną po atostogų.
Paprastai tiems, kurie nori efektyviai numesti svorį, patariama atsisakyti bulvių. Tuo tarpu 100 g daržovių yra tik 90 kcal, kaip ir jogurtuose. Be to, pagal ploną jaunosios bulvės odą yra iki 80% visų naudingų medžiagų - vitaminų ir mineralų (kalio, magnio, geležies ir natrio). Puikus veiksmingas papildymas bulvių iškrovimo dienai bus mineralinis vanduo be dujų.
Virtos bulvės:
500 g jaunų bulvių kruopščiai nuplaukite šepetėliu ir pamerkite į verdantį sūdytą vandenį. Uždarytos bulvės, išdėstytos dubenyje, pabarstykite augaliniu aliejumi (pageidautina vynuogių sėklų aliejumi) ir pabarstykite žaliais (krapais).
Ar tau patinka avokados? Ne veltui. Jis yra daug kalio, vitaminų B2 ir E. Be to, dėl didelio kiekio lengvai virškinamų riebalų avokadas leidžia ilgai nevalgyti valgio metu ir per efektyviausias iškrovimo dienas. Štai kodėl šį riebius vaisius rekomenduojama įtraukti į iškrovimo dietą.
Mes siūlome derinti veiksmingus avokadų patiekalus su apelsinų sultimis. Vitaminas C, esantis citrusuose, pagreitina medžiagų apykaitą ir "tirpsta" riebalų perteklių.
Salotos iš avokado ir arugulos: nulupkite avokadą (nuimkite kaulus), supjaustykite pusiau, supilkite citrinų sultimis, įdėkite į maišytuvą kartu su 150 g arugulio. Visas plakti. Tada gautas bulvių košeles įdėti į salotų dubenį, pipirus, papuošti žalumynais. Atskirai tiekiami morkos ir žalumynai.
Beje
Kur yra mažiau cholesterolio?
Tie, kurie mano, kad sviestas yra pagrindinis cholesterolio tiekėjas kūnui, yra klaidingas. Sviestoje tai ne tiek - nuo 0,15% iki 0,3%. Kai kurių rūšių sūriuose cholesterolio kiekis pasiekia 1,7%, o virtos dešros - iki 6%. Valgydami apie 20 g sviesto per dieną, gaunate tik 9% leistinos cholesterolio dozės.
Dominaro svajonė
Kas atsisakytų nutraukti naminės duonos gabalėlį, kuris tirpsta burnoje? Bet kepimo duona yra tokia vargo ... Ne su duonos gamintoja LG HB-2001BY. Ji paims sunkų darbą sau - turėsite atsisiųsti produktus, pasirinkti režimą ir net plutos spalvą, paspausti mygtuką ir skubėti į verslą.
Galite paragauti ne tik efektyvios paprastosios baltos duonos, bet ir riešutų, razinų ir sėklų, o "šildoma" programa padės palaikyti duonos karštą 3 valandas po kepimo.
Beje, jei manote, kad veiksmingas "LG HB-2001BY" reikalingas tik duonos kepimui, esate klaidingas. Su šia protinga mašina jūs dabar dviem skaičiais paruošti džemą, sviestą ar jogurtą. Jums reikės pridėti ingredientų, pasirinkti tinkamą programą, o svarbiausia - norėti kažko skanu.