Kiekvienas iš mūsų turi juodąjį nesuprantamų produktų sąrašą. Tvirtai atidarykite plokštę: žinoma, jūs galite prarasti svorį dėl "neapykantos" dietos, bet taip pat galite pakenkti jūsų sveikatai, tačiau tai nieko nereiškia. Kūnas mums duoda signalus dėl priežasties. Pavyzdžiui, jei medus atrodo pernelyg saldus, o saldainiai yra pernelyg saldūs, atrodo, kad padidėjęs kraujo gliukozės kiekis kraujyje, taigi ir staigiai nepatinka cukraus turinčių maisto produktų.
Kai vienos iš jų nepakanka, yra troškimas maiste, turtingu junginiu, nėra vidinėje aplinkoje. Ir atvirkščiai, jei indelyje yra super naudingų ingredientų, ir jūs neturite sielos, palikite maistą ant plokštelės. Pavyzdžiui, perteklius vitamino A sukelia odos geltą, o nėščioms moterims toks hipervitaminozė sukelia vaisiaus deformacijas. "
Maistas Extreme
"Pabusti" maisto intuicija padės paprastiems triukams. Kartą per savaitę visiškai pašalinkite iš dietos druską, prieskonius, alkoholį, kavą ir šokoladą - jie neigiamai veikia skonį ir kvapą, slopindami tikrą kastrinę kūno lieknėjimą. Renkantis produktus, atkreipkite dėmesį ne tik į sąrašą, bet ir į ... kvapo jausmą: jis jums pasakys, ką dabar reikia jūsų kūnui. Paruoškite sveiką maistą kūnui ir vidiniams organams, pabandykite aptikti produktus minimaliam maisto perdirbimui. Tai pabudins skonio pojūčius.
"Glutamato gaudyklė", kurioje beveik visi planetos gyventojai, kurie apsėdo žolelių, pūsti kukurūzų, krekerių, sūdytų riešutų ir karštų šunų (dešros ir dešros taip pat neturi šio maisto papildo), taip pat Rytų virtuvėje (japonų kalba o kinų restoranai - glutamatas, o ne druska), yra mokslininkų dėmesys.
Tačiau kuo labiau išplėtotas mūsų protėvių intelektas, tuo plonesnis buvo skonio, tuo labiau pastebimi skirtumai tarp lyčių suvokimo.
Kumpis, riebalai, sumuštinis su aliejumi sukelia niūrus? Atėjo laikas atlikti ultragarsą ir tulžies pūslę - tai įmanoma, kad jis uždegimas ar akmenimis. Kepenų patikrinimas nepakenks. Ar tu nekenčia mannos košės? Gal jūs neturite pakankamai kalcio. Jo deficitas yra 30,5-33,1% moterų. Manos košė "rūgština" vidinę aplinką ir skatina pašalinti šį svarbų makroelementą iš dantų ir kaulų. Svajonė apie šokoladą? Atrodo, kad jūs įveikėte depresija, kurią padeda magnis, kofeinas ir teobrominas, kurie yra šokolade.
Eikite proto dėl jūros gėrybių patiekalų? Labiausiai tikėtina, kad jūsų ląstelėse trūksta jodo ir seleno, kuris nėra neįprastas tiems, kurie gyvena toli nuo jūros. Tiesiog nevalgyk per daug jūros gėrybių iš karto! Kitu atveju kūnas gaus pernelyg didelį jodo kiekį, dėl kurio skydliaukė reaguoja neprognozuojamai. Kai kuriais atvejais padidėja hormonų gamyba, dėl ko jie apsinuodijami - tyrotoksikozė, o kitose, priešingai, mažėja endokrininė gamyba, tai palengvina medžiagų apykaitos ir svorio augimo sulėtėjimą.
"Suck" ant riešutų ir sojos padažu? Matyt, dėl nuovargio ir streso kiaušidės sumažino hormonų gamybą: vitaminas E, yra riešutų, padidina lytinių liaukų aktyvumą, o sojos pupelėse yra augalų medžiagų, kurios yra panašios į moterų hormonus ir užpildo jų trūkumą. Ar esate pasirengęs valgyti visą svogūnėlę ar česnaką? Atrodo, kad yra imuniteto problema - saugokitės nuo šalčio! O gal tu tiesiog valgė mėsą? Svogūnai ir česnakai aktyviai padeda organizmui virškinti gyvūninius baltymus. Valgykite daugiau naudingos maisto kūnui ir vidaus organams, ir jūs jausitės geriau nei visi.
Nepamirškite kefyro, raugstos kopūstų, rūgščiųjų sulčių? Labiausiai tikėtina, kad padidėjote skrandžio sulčių rūgštingumą. Jūs, priešingai, traukiate rūgštus? Taigi, jis yra nuleistas.
Stroke prie figūros
Dieta yra ne tik dietos pakeitimas, bet ir tam tikrų produktų atmetimas. Svarbi svorio praradimo proceso dalis yra tai, ką jūs galvojate apie tai. Jūsų idėjos, lūkesčiai, pasikeitimo nuotaika - atrodo, kad jie sukuria pilną vaizdą, nuo kurio labai priklauso, ar pasieki norimą harmoniją.
Paimkite popieriaus lapą ir kažką, ką galite padaryti. Turite parašyti paveikslėlį ant temos: "Aš esu ant dietos". Jūs galite padaryti ką nors, viską, 5 minutes. Nesijaudinkite apie "drobės" ir savo meno sugebėjimų kokybę - niekam nereikės jo parodyti. Galų gale, tai yra testas. Taigi, ką tu vaizduojai?
Save yra teigiamas . Pavyzdžiui, pabrėžėme lieknas, gražus ar malonioje situacijoje (vestuvių, jūros, atostogų). Tokia nuotrauka rodo, kad mityba neatsižvelgia į jūsų mintis ir neturi didelės įtakos jūsų būklei. Kartais jūs negaunate savęs, bet apskritai esate patenkintas savo išvaizda ir gyvenimu. Jūsų devizas: "Viskas turi džiaugtis". Jūs taikote net apribojimams, įskaitant dietą. Galite ilgai, bet ne labai griežtai maitintis (pavyzdžiui, išskirti tik miltus ar ledus). Jei reikia griežtų apribojimų, tuomet geriau atsidursi sąžiningas partneris ar lyderis - mitybos specialistas. Esant išorės kontrolei, galite pasiekti daug geresnio rezultato.
Aš pats neigiamas . Siaubinga išraiškos, pūlingos skruostos, pernelyg išsamus paveikslėlis, nesuspaustos suknelės - net vienas iš šių paveikslėlių, pavaizduotas jūsų nuotraukoje, kelia nerimą. Jūs suvokiate dietą kaip bausmę už blogą ieškojimą ir tai, kad viskas nėra tokia, kaip gyvenime, kaip mes norėtume. Bet atsiminkite pedagogikos pagrindus. Tik retos bausmės yra naudingos ir padeda pasiekti tikslą, net jei yra daugiau paskatų. Taigi nustokite kaltinti save dėl antsvorio. Šypsokis dažniau, ateina į veidrodį. Pirkite sau (ar tavo kūnui, nes vis dar konflikte) kažką gražaus ir malonumo. Žinoma, jūs negalite valgyti be dietos, bet jums reikia keisti ne tik mitybą, bet ir patys suvokti.
Produktai. Jei paveikslėlyje atkreipėte daugiau dėmesio į produktus nei į save, labai detaliai aprašydami tai, kas rekomenduojama arba, atvirkščiai, draudžiama, tuomet tikriausiai pavargote. Pavargę rasti idealią dietą, pavargę kovoti su papildomų svarų. Kiekvieną kartą, kai jūs tikitės stebuklo, kai girdite apie naujas maisto sistemas, kad kažkas padėjo numesti svorį, bet kiekvieną kartą, kai esate nusivylęs. Dieta jums nepadės. Ne todėl, kad jūs iš esmės negalėsite pakeisti. Tik jūsų nuotaika stipriai įtakoja sėkmę, o organizmas klauso pasiūlymų. Jei tu galvoji sau: "Nors valgai, kaip ir riebios moters, aš liksiu", tuomet organizmas kaip yra, pats prisitaiko prie pilnatvės. Atspindėti ramioje aplinkoje, ko nori, ko jam trūksta, kaip jis bus patogesnis? Galbūt jam reikia sporto, o ne dietos?
Karikatūra ar juokinga nuotrauka . Galbūt jūs pavaizdavote sau avižų plokšteles ant plakato "Žemyn su dešra!" Fone. Arba, priešingai, valgydami pyragai ir kalbėdami telefonu: "Gerbiami, pirkite kefyru, aš maistu". Gerai, kad jūs galite juoktis sau - tie, kurie jus supa, vertiname. Galų gale jie gali juokauti apie jus ar jūsų valgio planą. Bendra atmosfera - tai teigiamas momentas, tačiau neleidžia prarasti svorio. Galų gale, jūs taip lengva įtikinti nutraukti dietą! Pasirodo, dažnai kalbate apie maistą, bet iš tikrųjų jūs nuolat įsitraukiate į savižudybę. "Dabar turiu valgyti visus šiuos saldainius, o rytoj aš geriu tik vandenį" - tokie sprendimai kenkia ne tik figūrai, bet ir sveikatai. Jums bus įteiktos reguliarios iškrovimo dienos arba trumpalaikės (5-7 dienų) dietos.
Nieko . Jei esate piktas dėl pasiūlymo atkreipti save į dietą: "Man tai sunku, ir man vis dar reikia atkreipti dėmesį!" Tada dieta ir jos rezultatai yra labai svarbūs jums. Ir jie turi daug daugiau prasmės, nei pati korekcija. Jūs norėjote ką nors pasiekti (ar kažkas), bet dėl kokios nors priežasties to neįvyko. Nenuostabu, kad dabar pokalbiai apie mitybą ir iškrautus kilogramus sukelia agresiją ar dirginimą. Taip pat kaip ir tų, kurie, jūsų manymu, viskas eina į atliekas, be sunkumų. Jei tai nėra išsamus sąrašas apie tai, su kuo susierzinę reakcija, tuomet reikia skubiai spręsti sau. Nebus nereikalinga skaityti knygas apie santykių psichologiją, psichoterapeuto patarimai bus naudingi. Santykiai negali vystytis, sėkmė neatsiranda. Tačiau tik šio figūros tobulumas, kaip ir jo trūkumai, beveik niekada nėra to priežastis.