Grybų dieta yra labiausiai optimali alternatyva tiems, kurie nori svorio lėtai, bet užtikrintai ir, svarbiausia, skanu. Tiesiog pakeiskite mėsos patiekalus grybais ir numeskite svorį savo malonumui. Per vieną savaitę tokios dietos galite prarasti iki 4 kilogramų pertekliaus, nes grybai yra ne tik naudingas produktas, bet ir mažai kaloringi. Išbandykite ir niekada nenorite laikytis griežtų dietų.
Net senovėje grybai buvo Rusijoje labiausiai mėgstamu maistu. Ir iki šios dienos jie vis dar mylimi ir vertinami dėl jų aukšto skonio ir maistinių savybių. Neseniai grybai pradėjo taikyti svorio netekimui, o daugybė silpnųjų lytinių atstovų atsiliepimų patvirtina, kad naudojant grybų dietą galima greitai pasiekti gerą rezultatą.
Kas yra polzagribs?
Grybai jų chemine sudėtimi panašūs į daržoves. Baltymų sudėtyje yra nuo 2 iki 55% viso svorio, iš esmės visi baltymai renkami liuko. Riebalai yra tik 0,5-4%, o juose esantys angliavandeniai yra beveik tokie pat kaip ir daržovių - 1,7-23%. 100 g grybų yra nuo 20 iki 40 kalorijų. Bet triufelis yra ypač skirtingas kalorijų turinyje, jo 100 gsoderzhitsya 97%.
Iš to, kad grybai praranda drėgmę, jų energinė vertė yra daug didesnė. Pavyzdžiui, šviežioje balto grybo kalorijų kiekis yra 40 kalorijų 100 gramų, o sausoje formoje - 281 kalorija 100 gramų.
Grybai yra daug fosforo, cinko, kalio, mangano, geležies, jodo ir kitų naudingų medžiagų. Be to, juose yra labai daug multivitaminų A, C, PP, B ir D. Grybai turi skonį ir aromatines medžiagas, dėl kurių iš jų gaminami patiekalai gerokai sugeria.
Britų mokslininkai įrodė, kad grybai prisideda prie svorio mažėjimo. Ši patirtis buvo vykdoma: visiškai skirtingo amžiaus žmonės 3-4 kartus per savaitę vietoj mėsos patiekalų gėrė grybus ir po penkių savaičių kiekviena iš jų prarado vidutiniškai 6 kilogramus.
Trys grybų dietos dietos variantai
Yra keletas tokių dietos variantų. Viename iš jų paprasčiausiai nurodomi jūros gėrybių valgomieji grybai. Taigi, jūs galite, be badaujančios, palaipsniui nereikalingo streso, kad kūnas prarastų svorį.
Antras variantas siūlo kasdien valgyti ne mažiau kaip 400 gramų sūdytų grybų. Galite valgyti baltųjų grybų, grybų, strazdanų, austrių grybų ir kitų grybų. Prieš naudodami juos turite praskalauti, pridėti šiek tiek augalinio aliejaus su griežinėliais žaliomis. Tik valgyti grybus reikia ne vieną kartą, ir trenkti tris priėmimus. Be grybų, jūs turėtumėte valgyti apie 400 gramų daržovių bet kokia forma. Jūs taip pat galite gerti 0,5 litro per dieną daržovių sultys, grynas vanduo, žalioji arbata ir rugių kvass (300-400 ml). Galite naudoti šiek tiek medaus.
Meniu
Pusryčiai: grybų salotos, virtos daržovės, žaliosios arbatos.
Užkandis: vaisių salotos obuolių ir kivi su 1 šaukšte. medus, daržovių sultys.
Pietūs: grybų salotos, troškintos daržovės, rugių kvass.
Vakarienė: troškintos daržovės, grybų salotos, žalioji arbata su medumi.
Trečias šios dietos variantas siūlo šį meniu:
Pusryčiai: skrudinta duona su grybų pasta (norint jį paruošti, reikia kepinti grybus, smulkiai pjaustyti ir sumaišyti su riebalais be varškės, druskos ir žalumynų), kavą be isaharos pieno.
Pietūs: grybų sriuba, žalioji arbata.
Vakarienė: daržovių salotos, mažai riebalų kefyras, žali obuoliai.
"Plusgrabal" dieta yra tai, kad kai asmuo juos naudoja, organizmas nesukuria cholesterolio, o riebalų ląstelės nėra. Jie gali gaminti šlakas ir toksinus, todėl prisideda prie kūno gryninimo.
Grybai yra tokie pat naudingi kaip mėsa, tačiau kai juos naudojate, niekada nepavyks atsigauti. Be to, skrandis veikia geriau, maistas nesikeičia ir neužsikrauna.
Labiausiai naudingų ir labiausiai pageidaujamų grybų svorio yra šampanas. Jie yra daug naudingų medžiagų ir lengvai įsisavinami organizme.
Kontraindikacijos
Kiekvienas dietos variantas turi kontraindikacijas. Jei turite bent keletą būtinų alerginių reakcijų, eksperimentą neturėtumėte. Be to, grybai yra gana sunkus produktas, todėl, jei sergate inkstų, kepenų ir virškinimo trakto ligomis, ši dieta nėra skirta jums. Be to, jei neseniai sirgote infekcine liga ar turite hipertenziją, atsisakykite šios dietos.
Dėl dietmohno sėdėti ne ilgiau kaip dvi savaites, taip pat nevartoti jokių alkoholinių gėrimų, net sausas vynas. Kartoti šią dietos meniu gali būti tik šeši mėnesiai, ne anksčiau.
Rezultatai
Naudodami šią dietą galite prarasti svorį 2-4 kg per savaitę. Reikėtų pažymėti, kad šis skaičius priklauso nuo jūsų pradinio svorio, tuo daugiau svorio, tuo greičiau jums bus prarasti svorio.
Be to, po šios dietos jūs nebūsite baduoti, nes jie yra geras alkio slopintuvas. Jei neturite jokių kontraindikacijų, tai galėsite tai padaryti patys.