Kas yra geros pupelių mityba? Dėl to, kad ji puikiai sotina, ji leidžia jums ilgai nesijausti alkį, nes jame yra daug augalinių baltymų. Kalbant apie svorio praradimą, kalorijų kiekis pupelių mityboje yra labai mažas, nes trumpalaikis svorio sumažinimas nelauktų. Kokie yra šios dietos pagrindiniai principai?
Bendrieji pupelių dietos principai
Baltymų dieta vadinama "pupelės" gali apimti ne tik pupeles. Tačiau tokie ankštinių augalų atstovai, kaip pupelės, lęšiai, avinžirniai, mung pupelės, žirniai. Tai yra visos tos daržovių kultūros, kurios priklauso pupelėms.
Kokios yra pupelių dietos savybės, kurias reikėtų prisiminti?
Pirma Būtina stebėti kitos pupelių plokštelės dalių tūrį. Jis neturėtų būti didesnis nei 100-150 gramų. Idealiu atveju, jūs turite įdėti save į plokštelę 100 gramų virtų daržovių. Beje, pupelių patiekalas yra vartojamas tik 1-2 kartus per dieną.
Antrasis. Būtinas - gerti kasdien geriamojo vandens iki 1,5 litrų kiekvieną dieną. Tai papildomas gėrimas, kuris yra pupelių dietos meniu. Be vandens, šiuo atveju nepraraskite svorio! Pupelių patiekalai pilna į skrandį, o be vandens styginių judesys per žarnas. Todėl būtina gerti daug skysčių geresniam organizmo valymui kartu su ankštiniais augalais.
Trečia. Dietitogomicinė dieta rekomenduojama iki septynių dienų. Per tą laiką organizmas išsisklaidys pagal įvairią informaciją su 5-7 kg viršsvorio. Tačiau su pernelyg dideliu svoriu, kai norite dar labiau sumažinti bendrą kilogramą, galite pratęsti dietą dar septynias dienas. Tada reikia pailsėti (bent dvylika kartų), o dieta gali būti kartojama.
Ketvirta. Vakare dietinių dienų metu reikėtų gerti bet kokį rūgštųjų pieno gėrimą, kad pagerėtų žarnyno judrumas. Faktas yra tas, kad pupelių mityba reiškia "detoksikacinę terapiją", ty valymą. Kadangi stiklinis fermentuoto jogurto ar jogurto, gėrimo naktį, padės žarnyne išvalyti ryte be jokių problemų.
Penkta. "Bean-eaters" meniu kategoriškai neigia duonos ir bet kokios rūšies kepimo. Viena diena leidžiama tik vienai ar dviems sėlenoms. Be to, visą savaitę negalite valgyti saldumynų ir cukraus. Net gėrimai, kuriuos geriate, neturėtų būti cukraus. Tabu taip pat yra skiriamas alkoholiui dietos metu ir kepti riebaliniai maisto produktai.
Šeštoji. Druska gali būti naudojama, bet kiekviename patiekaluose, jei jis atrodo pernelyg šviežias, įdėkite šiek tiek žiupsnelis. Beje, druska, kaip mineralas, yra pupelių kultūrose, todėl pabandykite valgyti mitybą be šio elemento.
Mityba su ankštiniais augalais
Kaip matote, ši dieta tinka moterims ir mergaitėms, kurios yra abejingos duona, kepamos prekės, saldainiai, tačiau jie vargu ar toleruoja badą skrandyje, jiems kyla padidėjęs apetitas. Su baltojo alaus dieta, jūs jo nejaučiate. Labai retais atvejais galite padidinti kiekį pupelių patiekalo per dieną.
Didžiulę dietos naudą sveikatai ir kūno būklei patvirtina patys patiekalai, kurie yra siūlomi. Pupelių pupelės yra unikalios. Be lengvai virškinamo, gerai pasisotinančio baltymo, visų gyvybiškai svarbių organizmo ląstelių statybininko, jose yra keletas mikroelementų, reikalingų normaliai fizinei egzistencijai. Tai yra varvekė, mineralinės medžiagos ir vitaminai (net retai PP ir B grupės) ir riebalai. Be to, pupelių patiekalų kalorijų kiekis yra žymiai mažesnis, palyginti su mėsos baltymų produktais.
Kalbant apie dietos rezultatus, mes jau minėjome keletą teigiamų aukščiau. Pupelių dieta leidžia kasdien sumažinti svorį beveik už kilogramą kas 24 valandas. Be to, ji valo dvitaškę ir visą kūną.
Norime atkreipti dėmesį į tai, kad antroje dietos savaitėje kilogramų nuostoliai bus mažiau pastebimi. Jei pirmą galima numesti svorio iki 7 kg, tada antrą savaitę tik 3-4. Ir šis rezultatas yra dėl normalaus fiziologinio lieknėjimo organizmo būklės.
Jei pageidaujate, jūs galite pasiekti dar didesnį svorio netekimą, jei esate dietos metu, kad galėtumėte aktyviai gyventi. Norėdami eiti į sportą, vaikščioti, sportuoti ar bent jau atlikti gimnastikos namuose namie simuliatoriai.
Kosmetikos minkštimas pagal pupelių dietos laiką padeda geriau pašalinti celiulitą nuo klubų, pilvo, kojų veršelių.
Kokia dar yra geros pupelių dieta? Jei po svorio prarandate svorį, laikykitės principo laikytis pagrindinių principų, tada prarastą svorį ilgai nebus sugrįžta. Už tai pakanka valgyti maisto porcijas ne daugiau kaip 200 gramų. Norėdami sėdėti prie kobednyu stalo jums reikia dažnai - iki 5 kartų per dieną. Tai reiškia, kad laikykitės trupmeninės mitybos netgi pasibaigus dietai. Ir apie kai kuriuos dietos patiekalus, tokius kaip grietinė, vaisiai, uogos, neturėtų būti pamiršti, net kai dieta baigėsi.
Atsargumo priemonės dietos metu ir atsiliepimai apie tai
Dieta "pupose" reiškia, kad atliekant elgesį reikia laikytis tam tikrų atsargumo priemonių. Be to, ji turi kontraindikacijas, kurios neturėtų būti pamirštamos žmonėms, sergantiems akmenlige ar akmenlige. Pupelių patiekalai gali išprovokuoti judėjimą vidaus organuose, o klausimas pasibaigs esant skausmui ir hospitalizacijai.
Tokios ligos kaip nefritas, podagra, lėtinis kraujotakos sutrikimas yra kontraindikacija vartoti mitybą.
Negalima to kreiptis ūminio uždegiminio proceso metu žarnyne, skrandyje, tulžies pūsle. Visų orų žmonių mityba yra gana tinka ir bus neįkainojama, kai prarandama kūno valymas.
Taip pat norėčiau pereiti prie internetinių merginų ir moterų apžvalgų, kurios įvairiais laikais priėmė tokį maistą, ir nusprendė pareikšti savo nuomonę šiuo klausimu.
Tiek daug dietų, kurie yra pupelės ir kiti sausieji ankštiniai augalai (tai reiškia, jei jie nėra konservuotos formos), maistas turėtų būti paruoštas iki pat visiškai paruoštos. Tada, renkantis tokį patiekalą, nejaučia pūslelės ir kitų nemalonių pojūčių žarnoje.
Yra ir kitų patarimų, kaip ruošti maistą mityboje. Pupelės, avinžirniai ir pupelės moterims rekomenduojama išpilti vandenį ant nanovamzdelio, kad jie išbristų iš kraujo perteklių ir išplautų iš produkto. Apvaisinti ankštiniai yra paruošti daug anksčiau, nei jūs įdėtumėte džiovintas pupeles.
Meniu pupelių dietai
Čia jūs galite tolygiai paskirstyti tokius produktus ir patiekalus nedidelėmis porcijomis (100-150 g) kas 2-3 valandas nuo ryto iki 19:00 visoje pupelių dietoje:
- Traškučiai iš pupelių (virtos, virtos, kepamos, konservuotos)
- Mažas riebalų sūris
- Kefiras
- Natūralus jogurtas be cukraus
- Vaisiai su mažo cukraus kiekiu
- Uogos
- Daržovių salotos su 1 šaukštu augalinio aliejaus ir citrinų sulčių
- Daržovių sriubos
- Mažas riebalų varškės sūris
- Virtos vištienos arba jautienos mėsos
- Kartais sudygsta pupelės, žirneliai ar pupelės
- Šviežiai išspausti sultys iš daržovių ar vaisių
- Žalioji arbata
- Žolelių arbata
- Šviežiai malta kavos dalis
- Duona