Moliūgų dieta

Moliūgų dieta yra geriausias būdas tiems žmonėms, kurie siekia pakankamai greitai, tačiau dėl to ne mažiau veiksmingas prarasti svorio. Ši dieta yra suprojektuota pora savaičių, tuo pačiu galite prarasti daugiau nei aštuonis kilogramus, jei ji tikrai bus antsvorio. Visų pirma verta paminėti, kad norint maksimaliai padidinti poveikį, reikės visiškai pašalinti visą cukrų iš savo dietos ir rimtai apriboti druskos kiekį induose. Bendras kalorijų kiekis jūsų dietoje per dieną neturėtų padidinti tūkstančio kalorijų. Idealiam gėrimui tokiai dietai yra paprastas mineralinis vanduo, pageidautina ne gazuojamas, taip pat kavos ar arbatos pasirinkimas, bet be cukraus. Kartais galite sau leisti paukštieną su kai kuriais vaisiais arba tiesiogiai žaliuoju moliūgu. Tačiau, jei norite mažai svorio, taip pat turėsite atsisakyti saldžių vaisių. Mityba yra keturių dienų ciklų serija. Vos tik penktoji, devinta ir atitinkamai trisdešimtoji dietos diena, ciklas turėtų būti pradėtas nuo pat pradžių. Pusryčiai visada turėtų prasidėti salotų ir moliūgų su daržovėmis ar vaisiais. Viena iš pagrindinių taisyklių: ne vakarienė po šešių vakarų.

Meniu moliūgų dietai

Pirmoji diena
Pusryčiai : salotos iš moliūgų arba morkų, kurias galima užpildyti tik citrinų sultimis. Moliūgų košė (norint ją virti, jūs turite pagaminti du šimtus gramų moliūgų trisdešimt minučių, supjaustyti kubelių pavidalu vandenyje, tada pridėti grūdų (galite pasirinkti valgomą šaukštą ryžių arba avižinių dribsnių). pusę valandos troškinti košę ir šiek tiek druskos). Tie, kurie nevalgo daržovių maisto, galite pridėti šiek tiek pieno, bet būtinai be riebalų.

Pietūs : moliūgų sriuba su morkomis, paprikos ir cukinijos. Jei norite, galite pridėti daugiau ir bulves. Virkite šią sriubą nedideliu šilumos kiekiu ir prieš pradėdami ją virti, turite pridėti šaukštą bet kokio augalinio aliejaus, taip pat žalių, pomidorų ir, žinoma, šiek tiek druskos skoniui.

Moliūgų salotos su obuoliais. Norėdami paruošti salotas, pakanka grobuoti moliūgą ir obuolį ant keptuvės ir įpilti citrinos sulčių arba be riebalų jogurto.

Vakarienė : sumaišytą moliūgą reikia supjaustyti į smulkius gabalėlius ir kepti tiesiai orkaitėje. Paruoštą indą taip pat galima pilti citrinos sultimis ar medumi.

Antroji diena
Pusryčiai : moliūgų salotos.

Pietūs : sriuba su prieskoniais ir žalumynais, arba jei jums patiko pirmosios dienos pietūs, galite gaminti moliūgų sriubą.

Antrą kartą pietums, pyragas su moliūgų ir vaisių įdaru yra puikus. Arba galite paruošti moliūgų blynus.

Vakarienė : kepti obuoliai su slyvomis arba šimtas gramų neriebingo varškės.

Trečią dieną
Pusryčiai : moliūgų košė arba salotos.

Pietūs : sriuba su kukuliais.

Vakarienė : ananasų ir moliūgų salotos, kurios turėtų būti supjaustytos į kubelius arba du grietinėlės be riebaus varškės.

Ketvirta diena
Pusryčiai : moliūgų košė arba salotos.

Pietūs : sriuba iš daržovių arba boršto, taip pat troškinta pipirai antruoju kursu.

Vakarienė : raguo ir moliūgai su morkomis, svogūnais arba grybais ir cukinijomis, virti augaliniame aliejuje.

Išeitis iš moliūgų dietos nėra labai skiriasi nuo kitų dietų. Svarbiausia, žinoma, nevalgyti labai didelio kaloringumo maisto. Tokiu atveju dietos metu galite pavargti nuo moliūgų, bet pirmaisiais mėnesiais po dietos taip pat reikės periodiškai jį įtraukti į savo mitybą, kaip dažnai be riebalų be varškės, kad negrįžtumėte tų kilogramų, kuriuos neseniai sumažėjote.