Grikių dieta
Dėl šios dietos galite išmesti iki 10 kg. Tai gana paprasta, nors tai kieta.
Dieta skirta savaitę. Leidžiama valgyti tik specialiai paruoštą grikių košę ir nuplauti be riebalų jogurto. Kefiras turi būti vienas procentas. Tą dieną galite valgyti bet kokią grikių kiekį ir gerti apie 1 litrą kefyro.
Grikių už naktį su kietu verdančiu vandeniu ir leiskite jį užvirinti, uždarydami indą su dangteliu. Kepkite košę nereikia, ji bus paruošta naudoti ryte. Įprastai paruošiant košę reikia naudoti verdantį vandenį: 1 grikiai - du su puse porcijos vandens. Jei jums reikia greitai paruošti grikį, naudokite termoso buteliuką. Per pusvalandį ir dvi valandas košė bus paruošta naudoti. Be to, netaikoma druska, cukrus ir prieskoniai.
Optimali šio dietos trukmė - 1 savaitė, daugiausia 10 dienų. Galite gerti mineralinį vandenį, žalioji arbata be cukraus. Jei jums labai sunku išlaikyti tokį režimą, galite pridėti prie savo dietos 1 - 2 gabaliukai žalių obuolių ar stiklinio nugarų jogurto. Galite užpilti košę kefyru ar jogurtu. Kitaip, supjaustykite grikį į obuolį.
Pabandykite paskutinį valgį 4-5 valandas prieš miegą. Šios dietos pradžioje svorio kritimas yra labai galingas, iki 1 kg. per dieną. Tada lėčiau. Svarbiausia, kai išeinate iš dietos, nesikreipkite į aukšto kaloringumo maisto produktus. Tada rezultatas gali būti nustatytas.
Dar viena taupesnė grikių dietos versija. Ši dieta leis jums atsikratyti 2-3 kg viršsvorio. Be to, sustiprinsite kraujagysles ir nervų sistemą.
Pusryčiams: ruošiame košę, kaip aprašyta aukščiau. Į grikių dubenį įpilkite 120 g varškės, 120 g jogurto, pora jauno sūrio gabalėlių. Curd ir jogurtas yra tik mažai riebalų.
Pietūs: 100 gramų virtos mėsos su mažai riebalų ir šviežių daržovių ir žalių salotų.
Užkandis: 120 g jogurto arba 1 vaisių.
Vakarienei: grikių lėkštė su daržovių salotomis. Galite įdėti kečupą ar sojų padažą.
Trečioji grikių dietos galimybė yra grikių nevalgius. Visą dieną valgysite tik grikių košę. Tokios iškrovimo dienos gali būti atliekamos vieną ar du kartus per savaitę. Grikių koše, galite pridėti šiek tiek medaus arba augalinio aliejaus. Galite gerti nesaldintą arbatą arba mažai riebalų kefyru. Toks išleidimas yra naudingas toksinų organizmui valyti, normalizuojant metabolizmą.
Nepamirškite apie poreikį vartoti skysčius dietos metu. Jums reikia gerti iki 2 litrų vandens per dieną. Vanduo padės atsikratyti įsivaizduojamo alkio pojūčio, išsausės riebalų ir šlakų iš savo kūno.
Jei dėl šios dietos atsiranda apatija, susikaupimas, galvos skausmas, dietai pridėkite šiek tiek džiovintų vaisių. Jie kompensuos cukraus trūkumą, reikalingą smegenims įveikti. Tinka džiovinti abrikosai, slyvos, razinos. Ne daugiau kaip 1 šaukštą per dieną. Kramtykite juos labai lėtai, gerdami kiekvieną vaisių. Tai padės atsikratyti bado.
Jei nuspręsite pirmą kartą sėdėti ant grikių dietos, geriausia pradėti nuo iškrovimo varianto. Jei po grietinės dienos, kai pasninkate, nesijaujate daug diskomforto, 2-3 dienas galite pabandyti ilgiau laikytis dietos. Atminkite, kad dieta neturėtų būti jūsų sveikatos šokas.
Dar viena dieta, kuri leis jums išmesti dvi savaites iki 7-8 kilogramų, yra japonų dieta. Mityba yra sukurta japonų dietologų. Šios dietos produktai yra parinkti taip, kad normalizuotų ir pagreitintų medžiagų apykaitos procesus organizme. Griežtai laikantis dietos, galite padidinti medžiagų apykaitos procesus ir sutaupyti keletą metų. Jūs turite mitybą 13 dienų. Valgykite tik produktus iš sąrašo. Tikrai pašalinkite miltų produktus, cukrų, alkoholį ir druską.
Pirmoji diena:
Pusryčiams: juoda kava.
Pietūs: 2 virti kiaušiniai, pomidorų sultys arba pomidorai, kopūstų salotos su augaliniu aliejumi.
Vakarienei: tuos pačius salotus, kaip ir pietus, ir liesos žuvies.
Antroji diena:
Pusryčiams: į kavos puodelį įpilkite nedidelio krekingo.
Vakarienei: dar kartą kopūstų salotos, pagardintos sviestu ir liesos žuvies.
Vakarienei: stiklinė jogurto ir 200 g virtos jautienos.
Trečioji diena:
Pusryčiams: tik kavos
Pietūs: žalieji kiaušiniai ir tarkinta morkos, pagardintos augaliniu aliejumi
Vakarienei: mandarinai arba maži obuoliai, 3-4 vienetai.
Ketvirta diena:
Pusryčiams: vėl puodelis kavos.
Pietūs: vaisiai ir kepta augalinio aliejaus pastarnoko šaknys (galima pakeisti petražolių šaknys).
Vakarienei: obuoliai arba mandarinai.
Penktoji diena:
Pusryčiai: tarkuotų žalių morkų, pagardintų citrinų sultimis.
Pietūs: žuvys virtos arba kepti, pomidorų sultys.
Vakarienei: obuoliai.
Šešta diena:
Pusryčiams: puodelis kavos.
Pietūs: morkų ir kopūstų salotos su virta vištiena.
Vakarienei: du virtus kiaušinius ir neapdorotą tarkuotą morką su sviestu.
Septintoji diena:
Pusryčiams: žaliosios arbatos
Pietūs: virkite 200 g jautienos ir vaisių
Vakarienei: bet kuri iš ankstesnių vakarienių, išskyrus trečią.
Tada dieta prasideda nuo pirmosios dienos ir baigiasi šešta.
Mitybos specialistai patvirtina, kad tokia mityba greitai padeda prarasti perteklius sterlingų. Kadangi yra mažai kalorijų ir kartu mažai angliavandenių. Bet visi turime angliavandeniai yra šios dietos daržovėse ir vaisiuose.
Japonijos dieta įgijo populiarumą dėl jo optimalumo: trumpas dietos laikotarpis (13 dienų), maistas dietai nereikalauja daug išlaidų ir, svarbiausia, greitas rezultatas.
Kaip ir bet kuri kita, išeiti iš šios dietos turėtų būti lygi. Nemeskite sau ant ritinių ir makaronų. Laikykite kasdieninę racioną, išreikštą Japonijos dieta, kiekį angliavandenių ir baltymų. Valgyk lėtai ir kruopščiai kramtyti maistą. Tai padės ilgą laiką sutaupyti dietos rezultatų. Čia yra dietos ir svorio kritimas: grikių dieta, japonų dieta.