Grikių dietos meniu
Tokia dieta buvo suprojektuota vienai savaitei, po kurios jūs turėtumėte nutraukti bent vieną mėnesį.
Grikių virėjas: 2, 5 puodeliai verdančio vandens užpilkite 1 puodelį grikių ir palikite nakčiai. Ryte, jei vanduo paliekamas, jis turi būti nusausintas. Grikiai nėra būtini. Gautos košės valgomos be druskos ir kitų prieskonių. Iš košės galite įdėti 1% kefyro, tačiau nepamirškite, kad per dieną jogurto kiekis neturi viršyti 1 litro. Vanduo - paprastas arba nekarbonizuotas mineralas gali būti girtas absoliučiai neribotais kiekiais. Be to, galima, nors ir nepageidautina, valgyti šiek tiek vaisių ar mažo riebumo jogurto. Atsisakykite valgyti, jei per 4-6 valandas einate miegoti. Su stipraus noro valgyti, praėjus valandai iki siūlomo miego galite gerti kefyro stiklinę.
Mitybos profiliai
Grikiai laikomi labiausiai naudingą visų pasėlių. Grikių sudėtyje yra geležies (apie 60 mg), vitaminai B, kalcio (apie 70 mg), askorbo rūgšties ir medžiagos, galinčios sustiprinti kraujagyslių sienas. Grikvoje yra daug skaidulų, kuris, savo ruožtu, suteikia sočiųjų jausmą.
Jei palyginsite grikius su kitais javais, tai yra mažiausias kalorijas.
Mitybos trūkumai
Kaip mes sužinojome, nors ir grikių ir mažai kalorijų, jis greitai gauna sočiųjų jausmą, todėl dažnai pasirenka tie, kurie yra nutukę ir antsvorį, dažnai kartu su virškinamojo trakto ligomis (pvz., Skrandžio opa, gastritas, dvylikapirštės žarnos opa). Ir dėl šių ligų, grikiai yra draudžiama. Todėl grikių kruopų mina yra tai, kad ne visi žmonės yra visiškai parodyta grikių.
Jei valgysite tik grikių košę (be to, žaliu pavidalu) ir gerkite ją 1% kefyro, tada gali pasikeisti virškinimo trakte. Pirmas dalykas, kuris bus pakeistas, yra skrandžio gleivinė. Gastritas gali pradėti vystytis, ir net tie, kurie prieš tai buvo visiškai sveiki ir gastritas, provokuoja paūmėjimą. Taip yra dėl to, kad kefyro sudėtyje yra daug rūgštingumo, kuris skirsto skrandžio turinį į rūgščiąsias puses, kuris savo ruožtu oksiduoja visą maistą skrandyje. Be to, visa tai gali sukelti uždegimą skrandyje, o tada žarnyne dalyvaus šiame procese.
Kadangi grikių dieta yra vienkartinė dieta, turėtumėte žinoti, kad kūnas nesulaukia mikroelementų ir naudingų medžiagų, o jų trūkumas rimtai pažeidžia organizmą. Pavyzdžiui, grikių kruopuose yra tik augalinės kilmės baltymų, o kūnas turi gauti gyvūninių baltymų, ir jie iš grikio praktiškai nėra. Gyvūninės kilmės baltymas patenka į audinių struktūrą ir visus organus, be to, ji visiškai dalyvauja organizmo gyvenime, taip užtikrinant normalią egzistavimą. Ir dabar įsivaizduokite, kas atsitiks su kūnu, kuris grikių dietos metu praranda gyvūninės kilmės baltymus!
Augalinės kilmės baltymai, kurių sudėtyje yra grikių, neturi medžiagos, kuri sulėtina baltymų asimiliacijos procesus. Todėl bus geriau, jei viename indelyje bus tiek augalinių baltymų, tiek ir gyvūninių baltymų. Todėl košės, paruoštos piene, bus naudingesnės už ledai, pagamintos vandenyje, nes pieno sudėtyje esantys baltymai prisideda prie jų įsisavinimo.
Neatsižvelgiama į grikių dietos angliavandenius, ir leido, kad du obuoliai nėra visavertis angliavandenių šaltinis, o tai reiškia, kad kūnas negauna gliukozės, o tai neigiamai veikia centrinės nervų sistemos darbą. Visi žino, kad smegenų ląstelėse yra tik vienas mitybos šaltinis - gliukozė. Toks badmas neigiamai veikia bendrą asmens gerovę, jo suvokimą apie gyvenimą, jo atlikimą, santykius su aplinkiniais žmonėmis. Be to, toks badas priverčia žmogų linkę į nesantaiką, žmogus tampa greitesnis, o kai kurie netgi nuslopinami.
Kaip nurodoma grikių dietoje, jūs turite valgyti viską be druskos, tačiau tai nėra geriausias pasirinkimas, nes organizmas neturi tam tikrų mikroelementų ir todėl bando bet kokiu būdu išgauti šiuos mikroelementus iš kažko ir kažkaip keisti medžiagų apykaitą. Todėl leiskite maistui vidutiniškai sūdyti.
Ar turėčiau sekti grikių dietą?
Norėdami atsakyti į šį klausimą, pasverkite "pliusus" ir "minusus". Norėdami pasinaudoti, galite įtraukti į jūsų dienos racioną pagardytą griebtą kepta sausainę (suvartojamą prieš pietus), tačiau vienintelį ir pagrindinį maistą neparduokite grikių grūdų.
Jei lankysite treniruoklių salę, tada galėsite gauti grikį 1, 5 valandas prieš apsilankymą.
Grybo nauda bus didesnė, jei ją naudosite ryte prieš dirbdami, mokydami, mokydamiesi, o ne tik iš vienadienės valgomos tik grikių 10 dienų!