Per laiką, praleistą dietai, galite atsikratyti nuo 7 iki 12 kg, tuo pačiu metu atsipalaiduoti virškinimo trakte ir išvalyti kūną. Pakalbėkime apie tai, kaip numesti svorio grikių dietoje, o ne svorio.
Grikiai yra viena iš labiausiai naudingų grūdų, palyginti su kitais grūdais, pirmiausia yra mitybos specialistų rekomendacijose. Jį sudaro: amino rūgštys, kalis, jodas, geležis, fosforas, vitaminai B1, B2, B6, P. Labai baltymų kiekis ir mažai angliavandenių kiekis. Be to, rekomenduojama šį dietinį produktą įtraukti į maistą taip dažnai, kiek įmanoma, su tokiomis ligomis kaip hipertenzija, anemija, edema ir kepenų ligos. Kosmetologijoje manoma, kad grikiai yra vienas iš "grožio produktų" - jis sotina vitaminus ir maitina plaukus, odą ir nagus. Pluoštas, kuris yra griklyje, atlieka gryninimo funkciją žarnyne, pagreitina atliekų išsiskyrimo iš organizmo procesą.
Kefilis, kaip ir visi kiti rūgštūs pieno produktai, yra baltymų ir kalcio, taip pat vitaminai B2, B12, A. Gydytojai rekomenduoja kefyru įvairioms ligoms, nes tai pagerina virškinimą, padeda pašalinti toksinus iš organizmo, ir rūgštaus pieno bakterijos kovoja su pūlingais procesais organizme.
Grikių dietos jogurtuose rezultatas yra žarnyno normalizavimas, o kūno išleidimas iš toksinų natūraliai sukelia odos ir kepenų valymą, taip pat sumažina dermatito pasireiškimą.
Grikiai gali būti paruošti taip:
Kruopščiai sumalkite verdančiu vandeniu, tada išleiskite vandenį ir supilkite jį verdančiu vandeniu, tada įpakuokite jį ir palikite jį nakčiai, nevirkite. Už vieną stiklą grikio, jums reikia apie pusę puodelio vandens.
Dienos racionas:
Grikiai galima valgyti tiek, kiek norite, bet be druskos, pagardų ir padažų. Patartina vakarieniauti 4-5 valandas prieš miegą. Jei tikrai norite, prieš valgydami lovoje galite gerti šiek tiek jogurto.
Litrai 1% kefyro, geriau gerti pusę valandos prieš valgį ar po jo. Jei labai sunku valgyti sausą grikį, tada galite jį gerti arba supilti kefyru.
Skystis: gerkite tiek, kiek norite, bet bent pusantro lito per dieną. Gėrimas ar mineralinis vanduo be dujų, žalioji arbata, žolelių vitaminų arbata, jei tikrai norite - 1-2 puodeliai juodos arbatos ar kavos be cukraus. Į skysčio galite pridėti citrinos pagal skonį.
Kaip ir bet kokioje monotoninėje dietoje, rekomenduojama vartoti vitaminus.
Jei praėjus daugiau nei vienai dienai po kefyro išleidimo, jis turi vidurius, tačiau tai gali sukelti perindukciją. Jei nuo pagaminimo praėjo daugiau nei trys dienos, poveikis gali būti priešingas, tai yra sukelti vidurių užkietėjimą.
Kai kurios mitybos galimybės leidžia jums pridėti sojų padažą, kad pagerintų skonį. Bet tuomet yra niuansas - prieskonių grikių padažas, valgomas daug daugiau ir, žinoma, rezultatas bus kuklesnis.
Jei galėsite išlaikyti grikių dietą, tai nuostabu. Bet jei per kelias dienas jūs net nebereiksite to žiūrėti, tada nepasiduokite ir valgykite duonos rulonus ar kokį nors kitą kaloringą maistą, leiskite sau valgyti savo pasirinkimu: porą nesaldintų vaisių, medaus šaukštą, kopūstų salotos, žalumynus. Žalių ir obuolių galima pridėti prie grikių, o likusius daržoves ar vaisius geriau naudoti atskirą maistą.
Jei grikiai suvartojama be druskos, tai padeda pašalinti skysčių perteklių ir valyti kūną. Tačiau netinkamas druskos suvartojimas gali sukelti silpnumą, slėgio sumažėjimą ir galvos skausmą. Jei taip atsitiks, tuomet nekenks sau, pridėkite šiek tiek druskos į kitą košės porciją. Galbūt dietos rezultatai bus kuklesni, bet sveikata yra brangesnė! Paprastai druskos trūkumas pasireiškia, jei jūs labai prakaituojate, ypač karštu oru ar aktyviai sportuojant.
Jei jums kyla grėsmė dėl aktyvios psichinės veiklos, tada vieną kartą per dieną galite valgyti vieną arbatinį šaukštą medaus. Negalima valgyti medaus nedelsiant, bet įsiurbti prieš nurijimą. Tai yra įmanoma ir ši galimybė - praskieskite vieną arbatinį šaukštelį medaus vandenyje ir gerkite. Tai yra nedidelis nuokrypis nuo dietos, jis neturėtų jus nerimauti, nes visi gliukozės gaus smegenis.
Apsvarstykite, kaip numesti svorio ant grikių dietos, o ne svorio tada.
Paprastai dietos metu skrandis gerokai sumažėja, todėl jūs turėtumėte nedelsdami stengtis jo neplaišti, absorbuodami didelį kiekį maisto. Stenkitės nepergyventi ir nevalgyti prieš miegą. Žinoma, skrandžio šventė yra gera, tačiau tai nėra verta iš karto po dietos.
Iš dietos reikia palaipsniui išeiti, pvz., Valgyti kiaušinį su duonos gabalėliais pusryčiams arba mažai riebiu varšku, vakarienei - sriubai ar mėsos (žuvies) salotoms, o vakarienei - tą pačią grikinę.
Palaipsniui priskiriami vaisiai (išskyrus vynuoges, persikus ir bananus), žuvis, kalakutiena, vištienos krūtinėlė ir daržovės su mažu krakmolo kiekiu.
Kontraindikacijos. Jei turite lėtinių susirgimų, tada prieš sėdėdami ant grikių dietos visada turite pasikonsultuoti su gydytoju. Pvz., Jeigu Jums yra kraujospūdis arba mažas hemoglobinas. Nėščioms moterims ir maitinančioms motinoms tokia dieta yra draudžiama.
Yra gaivinama grikių dietos versija, kurios trukmė - viena savaitė. Laikydami jį, galite prarasti apie 3 kg, taip pat valyti indus.
Pavyzdys .
Pusryčiai . Suvyta ant grikių be prieskonių ir druskos. Be pasirinkimo galite valgyti: 125 g mažo riebumo baltojo ar jogurto, du griežti kieto sūrio.
Pietūs - virta liesa veršiena ir žalių daržovių salotos.
Užkandis yra obuolys arba mažai riebalų jogurtas.
Vakarienė . Iškepta grikiai su daržovėmis, galite įdėti šiek tiek sojos padažo.
Jūs galite gerti vandenį bet kokiu kiekiu, ribotu kiekiu kompotas iš džiovintų vaisių ir arbatos be cukraus.
Vieną kartą per savaitę naudinga laikyti gastronominę dietą.