Iš tikrųjų, bet koks organizmas yra išdėstytas taip, kad perteklinis svoris neleidžia jam gyventi, ir malonu tai atsikratyti. Mes tiesiog turime jam padėti. Todėl mūsų įrodyta dieta bus padalyta į dvi dalis. Viena dalis yra fizinės ir psichinės pratybos, tuo pat metu nenukrypstant nuo kasdienių reikalų ir darbo, antra yra mitybos kontrolė.
Kad pradėtume numesti svorį, mes turime vaikščioti kasdien arba mažiausiai 5 dienas per savaitę pėsčiomis apie 1 km. Tai gali eiti į parduotuvę, nuo metro iki darbo ir nuo darbo iki metro, judėti biure, iš darbo namų ir iš namų į darbą . Tai yra įmanoma daugiau, tiesiog tada jūs išleisite daugiau energijos ir organizmas pirmą kartą bus sunku tiekti tokį didelį energijos kiekį. Todėl mes nepakenksime su nereikalingais kroviniais. Užteks vienam kilometrui.
Be to, turėtumėte kalbėti bent 1 valandą arba skaityti garsiai bent 15 minučių, visiškai kokia nors knyga. Jūs netgi galite skaityti sau. Kūrybinis darbas taip pat yra ne blogas, o jei laikas leidžia, galite rašyti (taip pat įmanoma įvesti tekstą klaviatūroje), žinoma, tik teksto perspausdinimas nėra geriausias pasirinkimas, tačiau geriausia bus tai, ką apibūdinti ar išrasti. Tai taip pat bus naudinga, jei dirbate analizės srityje, tarkime, namuose galėsite eiti į kelias parduotuves ir analizuoti to produkto ar produkto kainos politiką ir pasidaryti pastabą, kur pigiau ji parduodama. Visi aukščiau išvardinti dalykai yra išvardyti ypač tiems žmonėms, kurie dirba biure, o ne namuose. Tai nebus našta įvykdyti, bet galbūt jūs gausite malonumą.
Dabar, kiek tai susiję su mityba. Valgykite taip, kaip paprastai valgote, bet nepamirškite, kad gėrimai ar maistas, kurie iš esmės nepadeda kūno naudos, geriau ne naudoti. Pavyzdžiui, traškučiai, saldūs gazuoti gėrimai, kepti aliejuje pyragai ir kiti produktai, spurgos ir tt Tai yra, visa tai mūsų kūnui nėra būtina.
Apriboti save saldus, miltų, keptų ir tt, galite, bet nebūtinai. Jūsų kūnas apsispręs nuo to. Svarbiausias dalykas yra tai, kaip išmokti klausytis savęs, kuris šiuo metu jam reikalingas. Jei darbo metu jūs siaubingai norėjote saldus tortas, tada neatsispirkite, eikite į parduotuvę, nusipirkite ir valgykite, galite gerti jį vandeniu arba pagaminti juodąją arbatą.
Jei interviu ar susitikimo metu jūs staiga supratau, kad norite gerti, tuomet geriau turėsite paprastą švarų vandenį, geresnį nei gazuotą ir be perteklinių druskų, tai turiu omenyje tuos mineralus, kurie parduodami mūsų parduotuvėse. Laikui bėgant jūs pajusite, kad jūs pradėjote valgyti daug geriau, kad jūs labai sumažintumėte saldžiųjų, miltų kiekį, kad pradėjote valgyti mažiau keptas, tuo daugiau jus rado daugiau raciono. Kaip rodo praktika, per savaitę žmonės pradėjo atsisakyti mėsos riebių veislių, tokių kaip vištiena.
Galiausiai norėčiau pateikti keletą rekomendacijų.
- Nenustatykite tikslą numesti svorio, prarasite svorio be tikslo.
- Nesijaudinkite su maisto dozėmis, jūsų kūnas pasakys, kada turėsite pakankamai maisto.
- Negalima apgailestauti dėl tų produktų, kurių jūs nevalgėte ar negerėte, galite juos atiduoti savo alkanioms kolegoms darbe ar tiesiog juos išmesti.
- Jei esate rūkantis žmogus, tuomet rūkykite tiek, kiek nori jūsų kūnas, o ne rūkykite kompanijai. Per daug dūmų, kol išnyko troškimas, nereikia rūkyti savo cigarečių. Geriau tu eik vėl, rūkyk.
- Negalima pakilti į svarstykles kiekvieną dieną ir nusiminusi, kad aš ne prarasti svorį. Jūs tik pakenksite save.
- Prieš pradedant svorio procesą, geriau ne pasakyti niekam, kad nusprendėte numesti svorį, nereikalingus klausimus, klausimus, jūs negalėsite gauti naudos.
Baigdamas noriu pasakyti, kad laikydamasis visų pirmiau pateiktų rekomendacijų, po kurio laiko galėsite gauti daugybę teigiamų emocijų. Kai jūsų namų ūkis ar kolegos pastebi, kad jūs numinkite svorį kiekvieną dieną, bet tuo pačiu metu, neatsisakydami riebių ir saldžių maisto.
Realus gyvenimo pavyzdys:
Vienos iš komercinių firmų sekretorius ilgą laiką buvo susirūpinęs dėl savo figūros, sako, klientai ateina, ir čia ji yra tokia riebi. Kai aš patarčiau jai apie šią dietą, ji pažvelgė į mane kaip į idiotą ir nieko nepasakė. Vos per porą mėnesių mūsų kolegos pradėjo pastebėti, kad sekretorė kiekvieną dieną yra plonesnė ir plonesnė, bet kasdien valgo pyragus ir pyragas.
Pasirodo, jos kūnas buvo išdėstytas taip, kad, vartojant konditerinį cukrų, buvo pagaminta didžiulė energijos dalis tolesniam perdirbimui. Tai iš viso viršijo gaunamą energijos srautą. Galų gale jos sėkmę pastebėjo mūsų generalinis direktorius, o praėjus trims mėnesiams ji gavo pirmojo direktoriaus pavaduotojo postą.