Ypač patinka mūsų plaukai subalansuotos sveikos mitybos, be staigių svorio svyravimų, todėl be streso ir mikro ir makroelementų praradimo. Ir iš tiesų: kuo tinkamesnė mityba, tuo sveikesni plaukai!
Plaukai grožiui ir sveikatai mėgsta gauti baltymų ir nepakeičiamų aminorūgščių, todėl gerės ir tie, kurie valgo kiaušinius (vištiena, ypač putpelė), paukštiena, liesa veršiena. Ir tie, kurie nori valgyti vegetarišką stilių, verta atkreipti dėmesį į pupeles ir ypač į sojų produktus (sūrio tofu, pupelių varškę ir pieną). Taip, neužmirškite pieno jogurtų ir varškių, kurie yra tokie patogūs organizuojant užkandžius darbe! Esant pakankamai baltymų organizme, mes iš karto pamatyti rezultatą gražioje blizgesio formoje. Ir jei mikroskopu palyginsite plaukus be pakankamos mitybos su sveikais, lengvai pastebėsite skirtumą: pakeltos skalės ir blizgesys arba lygaus paviršiaus ir blizgesio!
Plaukams suteikiamas elastingumas ne tik skalavimo priemonėmis ir balzamai, todėl yra naudinga valgyti žuvies patiekalus. Skumbrės, silkės, lašišos, upėtakiai - tai nedidelis plaukų, naudingų plaukams, sąrašas, vertingas riebalų rūgščių šaltinis! Pavyzdžiui, reikalaujama dienos rūgščių kiekio yra tik 130 gramų lašišos. Norint gauti gerą rezultatą, naudinga maistą vartoti bent keturis kartus per savaitę.
Augaliniai aliejai, kurių sudėtyje yra vitaminų, taip pat yra labai reikalingi sveikiems plaukų būklei. Yra pasirinkimas kiekvienam skoniui: saulėgrąža, sezamas, kukurūzai, medvilnė; jie visi yra turtingi vitamino E. Jie gali užpildyti salotas, valgyti vienas, paruošti padažus. Nepamirškite apie migdolus, žemės riešutus, graikinius riešutus, sėklas (ypač moliūgas, sėmenis ir sezamą), juose taip pat yra aliejų ir riebalų. Be to, moliūgų ir saulėgrąžų sėklos bus geras cinko ir magnio mikroelementų šaltinis, kurie apsaugo nuo plaukų slinkimo. Tačiau tik vienoje šaukštu linų sėkloje yra apie 70% esminių riebiųjų rūgščių dienos normos! Jie naudojami pridedant skirtingus patiekalus (salotas, sriubas, kepalus) tiek vienodai, tiek susmulkintoje formoje.
Gaminame gražių plaukų ir įvairių daržovių ir vaisių salotų, sulčių, sultinių vitaminų palaikymui. Dažnai tai ar kita gluosnių būklės problema yra susijusi su vitaminų stoka. Plaukų pažeidžiamumas ir sausumas rodo, kad trūksta vitamino A ir pleiskanos. Kad padėtų su šia problema, sviestas ar grietinėlė, kiaušinių tryniai ir kepenys visada reikalingos.
Jei plaukai turi riebalinių šaknų, bet sausų patarimų, tada labiausiai tikėtina, kad yra vitamino riboflavino trūkumas ir gali padėti mėsos subproduktai, špinatai, grybai, varškė, sūris. Dėl pleiskanų, seborėjos ar riebių plaukų pagalbininkai bus produktai, turintys daug B grupės vitaminų, būtent žalios spalvos daržovės, ankštiniai augalai, grūdai (grikiai arba ryžiai), riešutai, virta mėsa, kepenys. Ši mityba taip pat pagerins galvos odos būklę.
Vitaminas C. vaidina svarbų vaidmenį plaukų sveikatai. Galų gale jis palaiko kapiliarų sienas, kurios suteikia maistą plaukų šaknims, paprastai skatina naudingų medžiagų įsisavinimą, apsaugo plaukų lemputę nuo sunaikinimo. Todėl laukinių rožių, vaisių, citrusinių vaisių, kaip askorbo rūgšties šaltinio, naudojimas bus naudingas bet kokiai problemai.
Daug klausimų apie plaukų grožį ir sveikatą galima išspręsti tinkamai mitybai. Ar norite likti kiek įmanoma ilgesnė nei be pietų? Mes naudojame produktus, kurių sudėtyje yra geležies, vario ir amino rūgšties tirozino (baltymų grupės, riešutai, pupelės, abrikosai, morkos). Norėdami paspartinti plaukų augimą, geru naudoti kepenų, ankštinių augalų, riešutų, žaliųjų žirnelių, špinatų, nes jie yra daug biotino, kuris šiuo atveju padeda.
Norint pagerinti plaukų būklę, svarbu ne tik vartoti naudingą maistą, bet ir tinkamai paruošti. Mėsą ir žuvį geriau virti arba kepti, indus iš kiaušinių, naudojamų kaip omletai arba išvirtos formos, daržovių ir vaisių - tik švieži, o duona rekomenduojama visa grūdų. Maistas neturėtų būti aštraus ir druskos, pabandykite nevalgyti konservų, maisto produktų ir greito maisto. Gėrimams, kurie padeda grožio ir plaukų sveikatai, rekomendacijos yra paprasčiausias: vis dar yra vandens, o sultys yra šviežiai spaustos. Tinkamo skysčio kiekis taip pat yra svarbus plaukų ir jų grožio būklei gerinti. Dėl garbanų elastingumo mes geriame ne mažiau kaip 6-8 stiklių švaraus vandens per dieną, naudingus nuoviras ar sultis.
Taigi, kantriai sekite paprastas ir veiksmingas rekomendacijas, o rezultatas yra gražus, stiprus, elastingas ir sveikas plaukus! Galų gale jūs dabar žinote, kuris iš produktų yra naudingas plaukų grožiui ir sveikatai ir kiek jis turėtų būti suvartotas.