Miegas yra fiziologinė būklė, kurioje kūnas ir smegenys išlieka veikiantys, bet ne budėjimo būsenoje - sumažėja širdies ritmas, kraujospūdis, kvėpavimo dažnis, kūno temperatūra ir kt. Kai vaikas auga, jo miego ir budrumo režimas taip pat keičiasi; paauglystėje jis yra artimas suaugusiojo režimui. Paprastai galima atskirti dvi miego fazes: miegą su greito akių judesiu (BDG) arba greitą miegą ir visą likusį miego laiką. Kiekvienas etapas turi savo ypatybes. Antrasis etapas paprastai yra padalintas į keturis etapus, priklausomai nuo miegu nugaros laipsnio. Pradinis taškas yra nulinis arba budrus. Pirmasis etapas: asmuo jaučiasi mieguistas ir pradeda dumblą. Per pirmuosius 3 mėnesius vaiko gyvenimas skirstomas į tris valandas, nes jis dažnai turi valgyti, miegoti ir pašalinti atliekas iš organizmo. Per šį laikotarpį vaikas miega vidutiniškai 16 valandų per dieną. Antrasis etapas: tai giliausias miegas su didžiausia trukme. Trečiasis etapas: svajonė dar giliai, sunku pažadinti žmogų šiame miego etape. Ketvirtasis etapas: giliausia svajonė. Norėdami pabudyti asmenį tokioje būsenoje, užtruks kelias minutes.
Greitas miegas
Vienam šio svajonės etapui būdingi greiti akių judesiai iš vienos pusės į kitą. Paprastai tai įvyksta tarp pirmojo ir antrojo poilsio miego laiko etapų. Normalaus miego fazėje smegenys neturi aktyvumo saugoti atmintyje esančią informaciją, taigi mes nepamenčiame svajonių, kuriuos matome šiame etape. Svajojame negalime kontroliuoti rankų, kojų, veido ir kamieno raumenų, tačiau išlieka kvėpavimo, žarnyno, širdies ir raumenų veikla. Atmintis taip pat tęsiasi, todėl prisimename savo svajones.
Keičiant miego režimą kūdikiams:
- Pirmuoju gyvenimo mėnesiu dienos ir nakties miego ir pabudimo ciklai yra labai panašūs. Antrą mėnesį miegas tampa giliau ir ilgiau naktį.
- 1 metų amžiaus vaikas paprastai miega 12-14 valandų per dieną, įskaitant 2 kartus po pietų.
- 12-18 mėnesių amžiaus vaikas palaipsniui atsisako vienos dienos miego, bet po vakarienės gali miegoti iki 4 metų amžiaus.
- 4-12 metų amžiaus vaiko miego režimas pamažu tampa panašus į suaugusiojo miego režimą: jis miega vidutiniškai 10 valandų per dieną ir tik naktį. Kai kurie tyrėjai pastebi, kad paauglių miego sutrikimai pasikeitė: dienos mieguistumas, prieš kurį prasideda dienos aktyvumas ir budrumas, iki vakaro savaitgaliais. Svarbu, kad paaugliams būtų pakankamai miego, bet nepamirškite: negalima miegoti "už gerą". Kuo ilgiau miegate dieną, tuo sunkiau užmigti vakare.
Miego sutrikimai vaikams
- Nenoras eiti miegoti Vaikai atvyksta su visokiais prielinksniais, bando manipuliuoti savo tėvais, tik atidedami patalynės momentai. Daugelis jų prašo tėvų likti ilgiau, kol jie užmiega arba eina miegoti savo tėvų lovoje.
- Vaikai turi visus ritualus - su prašymu atnešti vandenį, naktį pabučiuoti ir tt Visais šiais atvejais vaikas bando pritraukti dėmesį ir perimti situaciją, manipuliuoja kitiems. Tai yra elgesio problema, todėl turėtų būti elgiamasi atitinkamai.
- Nakties pabudimas. Jie gali būti dėl nenorėjimo eiti miegoti rezultatas. Paprastai pretekstas yra baimė, tačiau pagrindinis vaiko tikslas yra eiti miegoti su tėvais arba paimti vieną iš jų lovoje. Tokiais atvejais vaikas taip pat atkreipia dėmesį ir manipuliuoja tėvus savo tikslais. Mes vėl sprendžiame funkcinį pažeidimą.
- Nakties baimės. Šis terminas susijęs su pakartotiniais staigių pabudimų epizodais per pirmąjį trečdalį pagrindinio miego laikotarpio (3-4 miego metu), dažnai panikos ar ašarų. Kiekviena epizodija susijusi su sunkiu nerimu ir fizinėmis apraiškomis, tokiomis kaip tachikardija, dusulys, prakaitavimas. Paprastai vaikas nekokybiškai atsako į klausimus, atrodo nesuprantamas ir supainiotas, daro stereotipinius judesius, pavyzdžiui, laikosi pagalvės. Jei jis užmiega, kol jis gali atsikratyti nelaimės, greičiausiai kitą dieną vaikas nieko neprisimins. Daugeliu atvejų šis sutrikimas yra nekenksmingas ir yra be gydymo. Bet jei nepastebimas joks pagerėjimas, gali tekti atlikti neurofiziologinį tyrimą.
- Košmarai. Jie sukelia nakties panikos priepuolius. Vaikas atsibunda verkti ar verkti, bet jūs galite paklausti jo, kas blogai, ir nuraminti jį.
- Miego žygis Vaikas išlieka iš lovos, o ne atsibunda, vaikšto aplink kambarį ar aplink namą. Tokie reiškiniai laikomi miego ritmo sutrikimu, kurį sukelia mechanizmai, atsakingi už atsipalaidavimą ir judrumą. Miego metu galite vaikui sukurti nuolatinę encefalogramą, kad galėtumėte ištirti lunatizmo pasireiškimus. Jei retkarčiais kartojamos libido eigos, o vaikas pats nepažeidžia, jam gydyti nereikia, paprastai jis sustoja vaikščioti svajone. Jei problema sustiprėja, gali tekti vartoti vaistus, tokius kaip karbamazepinas (viena dozė prieš miegą).
- Nemiga. Sunkumai miegoti ar pabudti nakties viduryje, po kurio vaikas vėl negali miegoti, yra susijęs su nerimo sutrikimais ir depresinėmis ligomis. Nemiga gali sukelti: adenoidines infekcijas, kurioms būdingas uždusimo jausmas, taip pat kai kurie anti-gripo preparatai - teofilinas, efedrinas ir beta adrenergija. Nemiga gali būti susijusi su analgetikais, kurių sudėtyje yra kofeino, ir lašai į nosį su pseudoefedrinu. Jei vaikas labai nervina prieš miegą arba įtemptą padėtį namuose, vaikas žiūri TV laidas ir filmus, kurie nėra tinkami amžiaus ir kt., Jis greitai negalės užmigti. Stresas, kurį sukelia ligos, hospitalizacija, mokyklos problemos, taip pat gali sukelti vaikų nemiga. Jei nemiga yra nuolatinė ar tęsiasi, vaikas reikės profesionaliojo psichologo pagalbos.
- Hypersomnia. Šiame pažeidime vaikas miega per dieną. Kartais hipersomnija siejama su nemiga, dažnai tai yra tiesiog reakcija į miego ar apnėjos pokyčius. Hypersomnia gali atsirasti dėl depresijos. Gydytojas turėtų sužinoti, ar vaikas vartoja narkotikus, kurie sukelia mieguistumą - raminamieji vaistai, antihistamininiai preparatai, skrandžio sulčių, šaltųjų vaistų, ciproheptadino ir kt. Jei hipersomnija patvari arba atsinaujinanti be akivaizdžių priežasčių, gali prireikti neurofiziologinio tyrimo ir nuolatinės encefalogramos miego metu.
Tyrimai parodė, kad 35% vaikų iki 5 metų kenčia nuo miego sutrikimų, iš kurių tik 2% sukelia psichologinės problemos, kurias reikia gydyti. Likę 98% atvejų yra blogi įpročiai, susiję su miegu. Mokymosi miego procesas prasideda iš karto po vaiko gimimo, nepaisant to, kad jis pradės miegoti tik trečią mėnesį. Labai svarbu nedelsiant reaguoti į nakties verksmą, mokyti vaiką miegoti lovoje, o ne tavo rankose, ir išjungti šviesą. Miegojo ant rankų, vaikas tikisi būti ten, kai jis atsibunda, o kai jis pamato save lovoje, jis yra prarastas ir išsigandęs. Maistas neturėtų būti susijęs su kūdikiu, kuris miego. Todėl šėrimo metu labai svarbu atitraukti vaiką nuo miego, šviesos, muzikos, kitų dirginančių. Naudinga įdėkite į lovelę daiktus, su kuriais vaikas prisilies prie svajonės susiejimo - minkštų žaislų, antklodžių ir kt. Kaip ir bet kuriame tyrime, svarbu nustatyti režimą: po vonia po vakarienės seka svajonė.
Kiekvieną vakarą rekomenduojama palikti vaiką lovoje kiekvieną vakarą - 20-21 val., Kad jis galėtų pasiruošti miegui. Naudinga įvesti raminantį miego ritualą - pavyzdžiui, skaityti pasakojimus ar pasakoti maldą. Svarbu net labai jaunam vaikui paaiškinti, kad tėvai jį moko tinkamai miegoti, todėl jis neturėtų prašyti, kad jie eis miegoti arba atidėtų miegą. Vaikas turi užmigti, neturėdamas tėvų miegamajame. Jei vaikas verkia, galite eiti ar pažvelgti į jį (laukti 5 minutes), kad nusiramintumėte, šiek tiek pakalbėtumėte, bet nenorite nusiraminti ar miegoti. Vaikas turi suprasti, kad jis nebuvo paliktas. Dabar mes žinome, kaip pašalinti miego sutrikimą vaikui.