Kuo daugiau linksma
Geras instruktorius nerekomenduoja įsitraukti į eilę be pertraukų per visas savaitės dienas. Priešingu atveju, galite išdegti po dviejų mėnesių. Pasimkite pamokas tomis dienomis, kai neturite įveikti savęs ir darykite tai su malonumu. Taigi, nekantriai laukti kitos pamokos. Raumenų audiniai yra tankesni ir sunkesni nei riebalų nuosėdos. Todėl, sportuodami, mes statome raumenis ir ... mes turime svorio. Tiesą sakant, raumenys sveria lygiai tokį patį kiekį kaip ir riebalų nuosėdos. Tačiau raumenų tankis yra tikrai didesnis. Todėl, intensyviai mokant, mes tampa stipresni, parenkamas raumenų korsetas ir sumažėja mūsų apimtis, tačiau svoris gali padidėti. Jei reguliariai atliksite treniruoklių salę, labai greitai galėsite pamatyti gerus rezultatus - jūsų figūra bus sugriežtinta ir labai graži.
Jei norite, galite tiksliai sumažinti tam tikros kūno dalies tūrį. Kūnas sutvarkomas harmoningai, o svoris ne tik riebalų kaupimosi srityje, bet ir tolygiai visame kūne. Pratimai, skirti pumpuoti tam tikrą raumenų grupę, galite pakeisti figūros siluetą, bet įtraukti daug raumenų. Pavyzdžiui, negalima nuspausti spaudos taip, kad nugaros raumenys nepakenktų. Jei daug treniruojate, tapsite kultūristu. Moteriškas kūnas nėra užprogramuotas raumenims sukurti. Pasiekite raumenis, kakubodibilderov. tai nėra lengva, ir tai nėra būtina. Net mokymas, kurio svoris yra didelis, nesuteiks. Pasibaigus treniruotėms, raumenys nebus paversti riebalais, bet praranda toną.
Įdarbinant fitneso sudeginamos daug kalorijų, todėl galima valgyti, kaip reikalauja organizmas, ir neapsiriboti maistu. Tinkamam maistui neišvengiamai ateina visi, kurie rūpinasi savo sveikata. Ir mes turime sumažinti riebalų telkinius ne tik estetiniams tikslams, bet ir jaustis linksma ir dinamiškiau gyventi. Na, jei nusprendėte sustiprinti savo kūną reguliariai, tai nereiškia, kad jūs galite valgyti riebalinių dešrų, saldumynų ir nuryti po kruopštaus bandymo. Visais nuoseklumo poreikiais. Atkreipkite dėmesį į mitybos specialistų patarimus - jie visi atsiduria toje pačioje pakoreguotoje mityboje su nedideliais nukrypimais. Bet, nė vienas mitybos specialistas nepatvirtins, kad galite sportuoti atsipalaiduoti riebaluose ir saldus. Nori rezultato - valgyk protingai ir pratybų.
Kad prarastume perteklinį svorį ir sugriežtume figūrą, turime susidoroti su nuovargiu. Priešingu atveju pernelyg lengvas treniruotės tiesiog neveiks. Tai labai kenksminga manija! Jei po treniruotės jaučiatės tik stiprus nuovargis, noras nuskaityti ant sofos ir atsipalaiduoti, tuomet pamokos netinka tau. Jūs esate per didelis. Iš tiesų, po klasės turėtumėte būti linksmas ir energingas, turėtumėte jaustis, kad galite išjungti kalnus. Sustabdyk treniruotę, kai manote, kad galite treniruotis šiek tiek daugiau. Kas pasiekia rezultatus greičiau - pradedantiesiems ar tiems, kurie užsiima tinkamumu ilgą laiką? Iš tiesų pradedantiesiems jų studijų rezultatai gerokai anksčiau. Ir tie, kurie užsiima tais metais, turės nuolat didinti apkrovą, kad pažanga būtų pastebima. Ar sportuok reguliariai, ir greitai jūsų figūra pasakys "ačiū"!