Pirmiausia nepamirškite, kad nėštumą galima suskirstyti į tris terminus. Kiekvienoje iš jų tam tikri pokyčiai įvyksta tiek būsimos motinos kūne, tiek kūdikio vystyme.
Pirmajame trimestre, kaip ir trupinių planavime, vienas iš svarbiausių elementų yra folio rūgštis, kuri yra būtina nervų ir kraujotakos sistemos vystymui. Jis randamas kepenyse, grūduose, kai kuriuose citrusuose. Tačiau vis dėlto gydytojai dažnai nurodo vartoti tabletes. Šiuo atveju svarbu sekti gydytojo patarimus, nes jie išsiskiria keliomis dozėmis. Bet tai turbūt vienintelis elementas, kurio svarba nėra visiškai abejotina.
Mažais terminais, ypač jei yra nėštumo nutraukimo pavojus , reikia vartoti magnio ir vitamino B6. Magnis dalyvauja visuose gyvybiniuose kūno procesuose. Sąveika su vitaminu B6, kuri savo ruožtu skatina greitą baltymų, riebalų, aliejų absorbavimą, magnis taip pat gerai absorbuojamas. Jei jaučiatės gerai ir neturite priežasčių nerimauti, galite tam tikrą laiką (ir geriau nėštumo metu) valgyti stiprią maistą, kuriame yra magnio, ty džiovintų abrikosų, grikių ir riešutų. Skanus, prieinamas ir labai naudingas. Apskritai visi B grupės vitaminai teigiamai veikia jūsų kūdikio augimą ir vystymąsi ir padeda jums nėštumo metu.
Pirmąjį nėštumo trimestrą dažnai lydi toksikozė, kurios metu apetitas gali sumažėti. Tokiais atvejais, pakartotinai pasikonsultavęs su gydytoju, bus protinga pasiimti vitaminų kompleksą, kuris užpildys šį tuo metu susidariusį naudingų medžiagų trūkumą. Nepamirškite tik tai, kad bet kokie vitaminai neturėtų būti tuščiame skrandyje, kitaip pykinimo išpuoliai gali tik pablogėti, o vitaminai tiesiog nesivelia.
Imkitės vitaminų nėštumo metu antrojo trimestro metu tik remiantis tyrimų rezultatais ir griežtai dozėmis. Tam yra keletas priežasčių. Pirma: nėštumo metu jūs esate atsakingi už du gyvybes, o jūs turite būti dvigubai atsargūs visų rūšių eksperimentams ir savarankiškai vartojantiems vaistams, antra: reikia atkreipti dėmesį į savo mitybą, galbūt neturėtumėte palaikyti kūno papildomų kompleksų. Ir trečia, nepamirškite apie "scho zadadto, tai nėra prasmės".
Yra vitaminų, kurių perteklius yra toks pat blogas kaip deficitas, sąrašas. Ypatingą dėmesį reikia skirti vitaminui A. Jis anksčiau buvo tas, kad buvo būtina liestis su žuvų taukais, paimti į kapsules ir gerti jį su pienu. Todėl būkite atsargūs ir žinokite, kad šio vitamino turinys virš normos gali atnešti neigiamų pasekmių jūsų kūdikio vystymuisi. Jei stebėsite dozę, tada, dėka vitamino A, placentos vystysis gerai, bus formuojamas kaulinis audinys. Vėlesnei motinai šis vitaminas taip pat yra labai svarbus, nes jis pagerina odos spalvą ir stiprina imuninę sistemą.
Per šį laikotarpį dauguma moterų jau grįžta į įprastą gyvenimą ir gali valgyti produktus, į kuriuos jie įpratę. Būkite atsargūs, kad jūsų mityba būtų gausu šviežių daržovių ir vaisių, javų (bet be fanatizmo), pieno produktų, mėsos ir žuvies. Padėkite kūnui susidoroti su dviguba apkrova, atsisakykite kepto, riebingo ir aštraus maisto sveikai mitybai. Žinoma, sunkiau išspręsti šią užduotį tiems, kurių nėštumas patenka rudens ir žiemos pabaigoje, ir tik po to multivitaminai gali padėti gelbėti. Rinkoje yra daug kompleksų. Pasirinkite gydytoją, kuris geriausiai atitiktų jūsų poreikius.
Trečiuoju nėštumo trimestru reikia atkreipti dėmesį į kalcio ir vitamino D kiekį. Šie du elementai yra atsakingi už kaulų augimą, skeleto formavimąsi, plaukų, nagų ir vitaminų augimą nėštumo metu, siekiant apsaugoti rachitus. Dideliais kiekiais jis randamas žuvyje, kiaušiniuose ir piene. Vitaminas E apsaugo nuo ankstyvos gimdos, dalyvauja nėštumo hormonų sintezėje.
Vitaminas C, ir jei tai lengviau, tada askorbo rūgštis taps jūsų draugais visą nėštumą, valgysite daugiau citrusinių vaisių, tiesiog prisiminkite alergines reakcijas, kurių jums ir vaikui nereikia.
Nėštumo metu svarbūs vitaminai yra svarbūs, nes jie stiprina širdies ir kraujagyslių sistemą, pagerina imunitetą, gerina bendrą kūno būklę. Jei egzistuoja tokios aplinkybės, kad neįmanoma valgyti mitybos ir įvairiais būdais, arba jei po ligos pasireiškė nėštumas, jūs tiesiog turėtumėte turtingas naudingomis medžiagomis, tai dar vienas dalykas, kad pats laikas atsisakyti savaiminio gydymo ir pasikonsultuoti su gydytoju pasirinkti protiškai vitaminą.
Stenkitės vartoti vitaminus tuo pačiu metu . Kai kurie gamintojai netgi siūlo tokią tablečių vartojimo formą, kurioje tam tikru dienos metu gausite tuos vitaminus, kurie per šį laikotarpį yra greičiausias. Vaistinėje galite nustebinti, kad nėščioms moterims pradedama vitaminų kaina. Čia dar kartą reikės kreiptis į gydytoją, kuris jums pasakys, ar yra prasmės brangiai kainuojančiame komplekse, ar jums reikės pigesnio, bet mažiau narkotiko elementų.
Nesvarbu, ar verta vartoti vitaminus nėštumo metu, ar ne, tai priklauso jums ir jūsų gydytojui. Svarbiausia, kad jūsų testai yra normalūs, gerai jausitės ir nėštumas duoda tik teigiamas emocijas ir jausmus.