Nuo pat nėštumo pradžios moteriškame kūne stipriausi pokyčiai yra "išsiveržę", dėl kurių padidėja hormonų lygis. Dėl jų moters kūnas yra nuolatinė įtampa, neturinti galimybės šiek tiek atsipalaiduoti. Tai taip pat taikoma būsimos motinos psichologinėms ir fiziologinėms savybėms.
Bet kokios priežastys neleido nėščioms moterims naktį gauti pakankamai miego, jos tikrai turi atsikratyti. Galų gale normalus miegas nėščioms moterims yra raktas į normalią kūdikio augimą. Jei net prieš nėštumą tikėtinoji mama lengvai užmigo, tada padidėjus įdomi situacijai, nemigo naktų priežastys tampa vis labiau.
Priežastys, dėl kurių nėščios moterys negali gerai miegoti
Prasto miego nėštumo metu priežastys yra psichologinio pobūdžio. Pavyzdžiui, nuolatinė nervų įtampa, ypač tiems, kurie pirmiausia tikisi, kad bus trupiniai. Tai baimė, kuri nuolat kankinama, susijusi su būsimais įvykiais. Taip pat ir lėtinis nuovargis, kuris nesudaro normalaus miego. Kad išvengtumėte tokių persekiotų problemų, neslėpkite šių baimių iš savo artimuosius. Pabandykite pasidalinti su jais ir užduoti klausimus: mylimas vyras, vyresnioji sesuo, geriausias draugas. Geriau vis dar su mama ir močiute. Nedvejodami kreipkitės į gydytoją apie savo susirūpinimą. Nepamirškite, kad pagrįsti atsakymai tikrai jus ramina ir jūs suprasite, kad nėra jokių ypatingų priežasčių nerimauti. Be to, dažniau reikia organizuoti pėsčiųjų keliones. Nebandykite per daug dirbti psichiškai ir fiziškai. Tačiau didėjant nėštumui - fizinis aktyvumas gali padidėti, jei neturite specialių patologijų.
Tačiau yra ir fiziologinių priežasčių, trukdančių nėščių moterų įprastam miegui. Normalus miegas neįmanomas, jei nėščia moteris kenčia nuo toksikozės. Kūdikiui vystosi, moteriai padidėja gimdos ir pilvo kiekis, todėl sunku rasti patogią miego vietą. Be to, kūdikis tampa aktyvesnis ir taip pat prisideda prie miego sutrikimų. Daugelis nėščių moterų gali skaudėti apatinėje nugaros ir nugaros dalyje. Taip pat gimdas, didėjantis dydis, vis labiau presuoja šlapimo pūslę, todėl naktį dažnai šlapinasi. Be to, gimda daro spaudimą plaučiams, apsunkina kvėpavimą ir gali sukelti dusulį. Daugelis vyresniųjų motinų pertraukia miegą dėl kojų mėšlungio ar kenčia nuo niežulio, kuris atsiranda iš pilvo riešutų. Svarbus miego kliūties vaidmuo, keičia virškinimo sistemą nėščioms moterims - dažnai gali atsirasti rėmuo. Bet kiekviena motina turėtų galvoti apie kūdikį ir išmokti prisitaikyti prie įvairių pokyčių.
Ką daryti, jei mieguistas įdomiu laikotarpiu
Esant tokiai situacijai, teisingam moters sprendimui reikės miegoti, kiek reikia organizmui. Tas faktas, kad visi žino, kad miego trūkumas kenkia motinai ir vaikui. Norėdami tai padaryti, neskubėkite eiti miegoti anksti, bet eikite gatve vakare ir mėgaukitės grynu oru, kad tolesnis miegas būtų stiprus, nes toks vaikščiojimas padeda greitai miegoti. Be to, gerkite stiklinę šilto pieno ir paimkite dušu. Miegokite vidutinėje kietoje lovoje ir bent aštuonias valandas per dieną. Nepamirškite vėdinti prieš einant miegoti. Moterys, nėštumo metu namuose, taip pat gali pailsėti per dieną. Tai sunkiau tiems, kurie dirba. Tačiau, laikydamiesi tam tikrų taisyklių, jie gali lengviau toleruoti mieguistumą.
Pvz., Jei dienos šviesoje yra daugiau oro, tada nenorite miegoti mažiau. Kad būtų pakankamai laiko nakties miegui, atidžiai planuokite savo kasdienę veiklą. Darbo vieta turėtų būti pakankamai grynas oras. Mažiau pernelyg triukšmingose kompanijose ir tose vietose, kur leidžiama rūkyti. Negalima būti pernelyg uolus darbe - daugiau poilsio pertraukos.
Noriu pastebėti, kad normalus svajonė moterims, kurios laukia vaiko, yra tiesiog būtina. Nėščioms neturėtų būti drovus daugiau poilsio. Nėštumo metu svarbiausia moters užduotis yra rūpintis savo būkle ir sveikata.