Nėščia moteris neturi atsisakyti savo įprasto gyvenimo būdo, nes ji nėra serganti kažkuo elgtis pagal specialų režimą. Nėštumas nėra priežastis atsisakyti įprastos fizinės veiklos, jei esate sporto gyvenimo būdas ir reguliariai sportuojatės. Būtina pasikonsultuoti su gydytoju - remiantis jūsų testu, jis jums pasakys, kokios pratybos jums tinka ir kurios iš jų reikia išmesti. Jums gali tekti pradėti kvėpavimo pratimus pirmiausia, kad padidėtų bendras tonas, nustotų tuštintis ir sustiprėtų širdis nėštumo metu. Jūsų gydytojas galės jums pasakyti, kaip stiprinti širdį nėštumo metu.
Dėl padidėjusio svorio širdies ir kraujagyslių sistemai yra papildoma našta. Štai kodėl nėštumo metu reikia atkreipti ypatingą dėmesį į širdį. Kur pradėti? Pirmiausia pabandykite ne vėl nervintis ir išvengti stresinių situacijų. Nekreipk dėmesio į niekus, bet visose situacijose randa tik teigiamą, šypsokis. Galų gale, aukštas kraujo spaudimas ir alpimo atvejai yra visos streso pasekmės, o tai neigiamai veikia visą širdies ir kraujagyslių sistemos darbą. Negalima persistengti.
Palpitacija didėja nuo 20-osios nėštumo savaitės, ji veikia aktyviau.
Širdies raumens sienos padidėja, tampa storesni, taip pat didėja širdies susitraukimų dažnis. Ir net jei jūs niekada neturėjote širdies ligų anksčiau, nėštumo metu galite jausti skausmą širdyje. Net jei skausmas praeina per laiką (maždaug trečią trimestrą), vis dėlto būtina informuoti savo gydytoją apie savo jausmus.
Galų gale, nukrypstant nuo įprastos būklės, kenčia besivystantis vaisius. Panašiai, jei pagal sumažintą slėgį vaikas nesugebės pakankamai deguonies. Be gydytojo paskirtų vaistų, nevartokite jų atskirai, nes jūs pakenksite savo sveikatai ir kūdikio sveikatai. Kas padės stiprinti širdį stresinėse situacijose ar pernakvotiems darbams, normalizuoti spaudimą ir pagerinti bendrą kūno toną? Naudokite vaistažolių žoleles, melissos lapus, mėtų, serbentų, aviečių, beržų. Uogų ir braškių lapų gėrimas gerina toną.
Norint sustiprinti širdį nėštumo metu, tinka jums vidutinio sunkumo pratybų, jei nesate sergate liga. Yra specializuotų klasių nėščioms moterims, kur specialistai konsultantai ir gydytojai atliks pratimus. Tokio fizinio krūvio nauda bus maksimali.
Visų pirma, jums reikia gauti gydytojo leidimą dalyvauti tokio pobūdžio mokymuose. Ir net jei jaučiate menkiausią sveikatos pablogėjimą, turite atsisakyti darbo. Nesijaudinkite su apkrova, jei turite žemą kraujospūdį arba nusprendžiate naudotis alkančiu arba per daug skrandžiu.
Kad širdies ir kraujagyslių sistema veiktų "be gedimų", pasirinkite specialų maistą. Gerkite daugiau vandens. Reikalingas vandens kiekis nėščioms moterims yra apie pusantro lito per dieną. Į savo dietą įtraukite daugiau kalcio, riebiųjų rūgščių ir kalio, reguliuojančių širdies ir kraujagyslių sistemą. Tarp gamtinių maisto priedų, skirtų širdies darbui pagerinti, paprastai naudojami šparagai, pupelės ir Briuselio kopūstai.
Taip pat turėtumėte valgyti pieno produktų, riebių jūrų žuvų, bananų ir džiovintų abrikosų. Tada, laukdami kūdikio, širdis tau netrukdys.