Rekomenduojami maisto produktai nėščioms moterims
Vaisiai, daržovės ir šviežiai spaustos sultys.
Žinoma, siekiant pagerinti sveikatą ir išlaikyti būsimos motinos ir vaiko imunitetą, dietai turėtų būti daug vitaminų ir mineralų. Štai kodėl dauguma to rekomenduojama užpildyti daržovėmis - daržovėmis, vaisiais ir šviežiai spaustomis sultomis. Tačiau negalima valgyti per daug citrusinių ar egzotinių vaisių, nes jie gali sukelti alergiją maiste tiek nėščiosioms, tiek vaisiui.
Pirmoji vieta tarp naudingų vaisių yra obuolių, kuriuose yra įvairių grupių vitaminai. Be to, jie gali padidinti apetitą ir imunitetą ir šalinti cholesterolį. Nepamirškite dėmesio ir granatų - be bendrojo kūno stiprinimo, jie padeda slopinti troškulį ir netgi išgydyti aterosklerozę. Dėl kriaušių galite atsikratyti edemos, mažinti kraujospūdį, sumažinti druskos nusėdimą ir normalizuoti širdį. Labai naudinga ankstyvosiose nėštumo stadijose yra vynuogių, kurios turi baktericidinių savybių ir formuoja stiprią imuninę sistemą vaisius.
Pieno ir pieno produktų sunaudojimas.
Labai svarbu tinkamam vaisiaus vystymuisi ir nėščios moters kaulams stiprinti yra pieno ir pieno produktai - varškė, grietinė, kefyras, sviestas ir kt. Be didelio kalcio kiekio, piene yra daug baltymų ir daug vitaminų. Tačiau prieš vartojimą būtina virti, o jį geriau sugerti - gerti pieną kambario temperatūroje ant tuščio skrandžio. Kotedžas gali būti saugiai įtrauktas į dienos dietą, derinant ją su savo skoniu su vaisiais, uogomis ar grietine.
Žuvis nėštumo metu.
Sudarant kasdienį meniu nepamirškite, kad žuvys yra turtingiausias mineralų ir mikroelementų šaltinis. Dietologai pataria valgyti virtą ar kepamą žuvį; idealiai turėtų valgyti pora pagamintą žuvį - šiuo atveju ji išlaiko didžiausią naudingų medžiagų kiekį, būtiną būsimai motinai tinkamai mitybai.
Produktai, kurių negalima valgyti nėščioms moterims
Be abejo, renkantis dietą nėščios moterys turėtų skirti ypatingą dėmesį produktų kokybei ir tinkamumo laikui, taip pat galimai žalai, kurią jie gali patirti. Visų pirma žaliaviniai arba pusiau žaliaviniai maisto produktai yra draudžiami; egzotiški patiekalai; per daug saldumynų (juos galima pakeisti riešutais ir džiovintus vaisius); pusgaminiai; stiprią arbatą ar kavą ir, be abejo, alkoholį. Reikėtų paminėti, kad kai kurie užkimšti kavos virimo aparatai leidžia gydytojams neatsisakyti savo mėgstamo gėrimo, tačiau nepamirškite, kad rekomenduojama gerokai sumažinti kavos dozę, geriausia gerti tik su pienu.
Būsimai mamai svarbu prisiminti, kad kai kurie maisto produktai iš tikrųjų gali turėti neigiamos įtakos kūdikio sveikatai, o kai kurie pagerins jo sveikatą ir sustiprins imuninę sistemą. Be to, jei pasimatysi subalansuota mityba nėštumo metu, galėsite ne tik pasiimti sveikas vaikas, bet ir lengvai perleisti maitinimą krūtimi.