Beveik visada atostogos lydi gausu maisto ir gėrimų vartojimu, o ne visada mityba ir sveika. Toks krūvis kūnui praeina veltui. Šiuo atveju organizmas turi padėti atsikratyti nepageidaujamo krovinio toksinų ir toksinų pavidalu, taip pat atstatyti imunitetą, todėl kūno valymas po atostogų ateis tinkamu laiku.
Visos priemonės, prisidedančios prie kūno valymo, gali būti suskirstytos į tris tipus:
- Medžiagos, skirtos į rinką ir pašalinti toksinus ir atliekas per 1-2 dienas.
- Maisto produktai, kurie stimuliuoja žarnyno darbą ir pašalina toksinus bei toksinus.
- Vitamino-mineraliniai kompleksai ir vitaminai.
Pirmoji grupė apima:
Aktyvuota anglis. Jį galima įsigyti vaistinėse. Prieš vartojimą (30-40 minučių) visą parą reikia vartoti 1 tabletę 10 kg svorio. Kurso trukmė - 3-4 dienos. Tačiau nereikia labai domėtis aktyvintomis medžio anglimis, nes ji adsorbuoja kai kuriuos vitaminus, kurie organizme yra netinkami.
Mėlynas molis. Jis vartojamas 1 šaukšto dozėje. l vienas stiklinis vandens, kruopščiai sumaišytas ir girtas visą dieną.
Ankyr-B - preparatas, pagamintas iš augalinės celiuliozės, yra tabletėmis. Tai veikia panašiai kaip aktyvuota anglis.
Pateikti vaistai neturėtų būti vartojami kartu, geriau sustabdyti bet kokį pasirinkimą.
Didžiausia yra antroji grupė.
Daržovės yra labai naudingos kūno valymui po atostogų. Ypač rekomenduojami kopūstai, morkos, runkeliai. Jie naudojami sultys ir salotos, sulčių mišinys, pavyzdžiui, runkelių ir morkų. Daržovėse yra daug pektino ir pluošto, kuris normalizuoja žarnų darbą; mineralai ir vitaminai, kurie praturtina kūną.
Kashi. Sudėtyje yra daug ląstelienos, vitaminų ir mineralų, būtinų amino rūgščių - visa tai daro juos labai vertingu produktu.
Avižiniai dribsniai yra tam tikras "grandiklis", kuris valo žarnyną iš šlakų, nors jis turi didelę maistinę vertę ir mažai kalorijų kiekį. Ši košė yra daug kalcio, geležies, vitaminų B.
Grikiai yra unikali aminorūgščių, vitaminų, mineralų sudėtis. Diabetu sergantiems žmonėms ir pacientams, sergantiems kepenų ligomis, rekomenduojama dietos lentelėje. Jo receptas už grikius ir Barbarą Brylską: virtose grikinėse ir sumaišykite su razinomis santykiu 1: 1, pabarstykite susmulkintą graikinį riešutą ir supilkite alyvuogių aliejų.
Pastebėta, kad pusryčiams 150-200 gramų košės, praturtina kūną naudingomis medžiagomis.
Žalioji arbata turi daugybę stiprių antioksidantų, vitaminų ir mineralų, todėl tai labai naudinga.
Šviežiai paruoštos sultys. Išspauskite pačias sultis (iš mandarinų, apelsinų), jie yra daug pranašesni už maistinę vertę.
Komputai iš džiovintų vaisių taip pat yra daug mineralinių medžiagų. Labai naudingi džiovinti abrikosai ir razinos, nes juose yra daug kalio, kuris yra svarbus širdies darbui.
Riebalų produktai padeda normalizuoti žarnyno mikroflorą. Be to, jose yra daug kalcio. Naudokite mažai riebalų kefyro, bioprostocko, bifido, be riebaus varškės sūrio.
Atsisakykite vartoti produktus, kuriuose yra riebalų, pakeiskite augaliniais riebalais. Valgyk mažiau mėsos, naudokite mažai riebalų mėsą.
Nevalgyk rūkytų produktų ir marinatų.
Praturtinkite savo mitybą su jūros gėrybėmis, mažos riebalų rūšies žuvimis.
Česnakai. Mažina cholesterolio kiekį ir padidina organizmo atsparumą infekcijoms. Nebijokite nemalonaus kvapo iš česnako iš burnos, yra geras būdas padėti atsikratyti jo. Svaras 5-6 šakeles, įpilkite 0,5 litro pieno, užvirkite, bet nevirkite. Tada leiskite jam paruošti valandą, ištempti ir paimti visą dieną.
Vitaminai. Rekomenduojama vartoti didelę vitamino C dozę, pvz., 4-5 lašus 3-4 kartus per parą po valgio per savaitę. Ši sąlyga yra dėl to, kad nikotinas ir alkoholio skilimo produktai jį sugeria.
Kūno atkūrimui taip pat bus naudingi ir multivitaminai "Revit" arba vitaminų ir mineralų kompleksai "Complet", "Vitrum" ir kt.