Ankstyviose Romoje buvo sveiki maisto. Tuo metu vienas iš žymių Celsus gydytojų atliko maisto poveikio žmogaus organizmui tyrimus, iš kurių buvo padaryta išvada, kad yra produktų, kurie turi labai neigiamą poveikį žmogaus organizmui, deriniai. Iki šiol daugelis žmonių girdėjo apie šią sveiką maistą, tačiau tik keli gali atsakyti, kas tai yra. Paprastai maistas yra suskaidytas į tris komponentus: riebalus, baltymus ir angliavandenius.
Pagrindinė sveikos atskirtos mitybos taisyklė - atskirai vartoti valgomieji maisto produktai ir atskirai angliavandeniai.
Angliavandenių krepšelį sudaro maisto produktai, kurių sudėtyje yra daug angliavandenių. Tai apima grūdus, miltų produktus, saldumynus, grūdus, bulves. Angliavandenių mityba taip pat vadinama energetine mityba, todėl šie produktai būtinai turi būti žmogaus maiste. Šis maisto tipas labai lengvai virškinamas kūnu.
Į baltyminį krepšelį galite pridėti žuvų, mėsos, riešutų, kiaušinių. Žinoma, baltymai turi būti žmogaus maiste, tačiau nuo tada, kai jie yra naudojami atskirai, jie visiškai suskaidomi kūnu, tuomet jūs galite vartoti juos nedideliu kiekiu.
Kad būtų pasiektas didžiausias sveikos atskirtos dietos balansas, yra specialių taisyklių:
- draudžiama derinti karboninius ir rūgštus produktus maiste: bulves, duoną, žirnius, datas, bananus, pupeles ir kitus anglies turinčius produktus su apelsinu, ananasais, pomidorais, citrinomis, greipfrutu ir kitais rūgštiniais produktais;
- Nevartokite baltymų ir angliavandenių maisto: žuvis, mėsa, riešutai, sūris, kiaušiniai ir kiti baltyminiai maisto produktai su duona, grūdais, bulvėmis, pyragaičiais, vaisiais ir kitais angliavandeniais;
- vienu metu negalima vartoti dviejų visiškai skirtingų baltymų: mėsos ir kiaušinių, mėsos ir riešutų, sūrio ir kiaušinių, sūrio ir riešutų;
- Negalima vartoti baltymų ir riebalų tuo pačiu metu. Labai kenksmingai valgyti sviestą, grietinėlę ir augalinį aliejų su riešutais, kiaušiniais, mėsa, sūriu ir kitais baltyminiais produktais;
- Nevartokite baltymų su rūgščiais vaisiais: riešutais, mėsa, sūris ir kiaušiniai su apelsinu, greipfrutu, citrina ir kitais rūgštais vaisiais;
- nerekomenduojama vartoti cukraus su krakmolu: cukraus, sirupo, uogienės, drebučių, vaisių sviesto, medaus, melasos;
- Vienu metu galite naudoti tik vieną krakmolo rūšį;
- Arbūzus ir melionus galima vartoti tik atskirai;
- Rekomenduojama pieną naudoti atskirai.
Pavyzdys dienos dietos su sveiką atskirą dietą:
Pusryčiai: koja košė, virta lieso pieno ar vandens, vienas puodelis juodos arbatos be cukraus ir 2 kiviai;
Pietūs: žalios salotos, pagardintos vienu arbatiniu šaukšteliu augalinio aliejaus ir vieno obuolio;
Pietūs: brokolių kopūstai, vištienos kojelės ir pora skiltelių sūrio;
Užkandis: kriaušių ar obuolių;
Vakarienė: omletas, virtas iš dviejų kiaušinių ir daržovių sriuba.
Persijungus į sveiką atskirą mitybą, jūs iš karto pajusite jėgos ir stiprumo padidėjimą, pagerinsite virškinimo sistemą ir sustiprinsite savo sveikatą.