Daugelis tėvų rūpinasi tinkama vaikų mityba, įskaitant valgymo būdą. Kai kurie vaikai valgo blogai ir yra sunkiai maitinami, o kiti, atvirkščiai, gali netaikyti maisto apribojimų. Atsižvelgiant į tai, jūs turite rimtai atsižvelgti į vaiko mitybą, taip pat priimti kai kurias kūdikio maitinimo taisykles, į kurias reikėtų laikytis.
Sąvoka "dieta" reiškia ne tik laiką tarp maitinimosi ar konkrečios mitybos valandos, bet ir valgio skaičių bei teisingą kalorijų paros normos pasiskirstymą.
Labiausiai racionalus yra 4 kartus per dieną. Taip yra dėl to, kad virškinimo traktas patiria vienodą apkrovą, o tada maistą perdirbti su virškinimo fermentais yra pats tobuliausias. Ir, žinoma, tam tikrą valandą valgymas padeda sukurti sąlyginį refleksą, kurį sudaro aktyvus virškinimo sulčių paskirstymas tam tikram laikui.
Su amžiumi vaikas vysto kramtomąjį aparatą, o skonio suvokimas taip pat didėja. Iki gyvavimo metų pabaigos kūdikis jau praryja ir gerai maitina maistą. Tai leidžia įvairinti vaiko mitybą ir palaipsniui priartinti prie suaugusiųjų sudėties, skonio ir rūšies. Atkreipkite dėmesį, kad perėjimas nuo žindymo iki suaugusiųjų mitybos turėtų būti laipsniškas. Vaiko mityba turi būti subalansuota, diferencijuota ir tinkama pagal amžių. Jaunesni nei 1,5 metų vaikai turi būti maitinami 5 kartus per dieną, o po 1,5 metų - 4 kartus per dieną. Maisto kiekis turi atitikti skrandžio kiekį.
Nustatyta, kad laiko intervalai tarp maitinimo kūdikiams turi būti bent 4 valandos. Ši šėrimo schema yra optimali, todėl per 4 valandas vaiko skrandis virsta ir išsiskiria iš maisto. Kasdienė dieta turėtų būti tinkamai paskirstyta. Atkreipkite dėmesį, kad pirmąją dienos pusę geriau duoti pupeles, žuvis ir mėsos patiekalus, o vakarienei rekomenduojama tiekti varškės ir daržovių patiekalus. Vaikų dieniniame racione turėtų būti du patiekalai iš daržovių ir vienos košės. Iki pusantrų metų kūdikiams patiekiami patiekalai iš pjuvenų, o su amžiumi jie pradeda tarnauti garnyras ir mėsą mažų gabalėlių pavidalu.
1-3 metų amžiaus vaikai turi tokią mitybą: pusryčiai - 1/3 dienos energijos vertės; pietūs - 1/3; popietės užkandis - 1/5, vakarienė - 1/5. Pusryčiai rekomenduojami 8.00 val. Ryte, pietūs 12.00 val., Pietūs 16 val., Vakarienė 20.00 val.
Labai svarbu, kad vaikai bent 4 kartus per dieną valgytų įvairų, pilną maistą. Maistas turėtų būti kasdien tuo pačiu metu. Jei nukrypimas nuo dietos, laikas neturėtų būti trumpesnis nei 15-30 minučių. Ir tai yra svarbu, nes laikantis tam tikrų intervalų tarp maitinimų nuolat vaikas turi apetitą tam tikrą laiką, yra bado pojūtis, virškinimo fermentai.
Pavyzdžiui, nerekomenduojama vaikams skirti saldumynų tarp pusryčių ir pietų. Pavyzdžiui, palikite skanius mažus užkandžius, slapukus, desertus. Jei vaikas valgė prastai pietų ar pusryčių metu, kūdikiui, tėvams reikia parodyti valią ir vaiko naudai pašalinti visą maistą iš stalo ir neduoti jam užkandos prieš kitą maistą. Toks trumpas badavimas išaugs vaikui valgant ir valgant prie stalo.
Jei tinkamai pasirenkama vaikų dieta, jie valgo didelį apetitą, valgo visą porciją ir pripranta maistui, todėl jie gali svorio, augti ir vystytis. Su netinkamai parinkta dieta ar visišku maisto trūkumu vaikai, kaip taisyklė, blogai priauga svorio, gali smarkiai prarasti svorį dėl maisto virškinimo problemų. Ir kūdikio prievarta yra daugiau, gali sukelti perdozavimą, o tada nutukimą, dėl kurio atsiranda rimtų sveikatos problemų. Atminkite, kad vaikas, įpratęs valgyti skanų, naudingą, įvairų maistą tam tikru laiku, dar iki jo amžiaus, turi tinkamą biologinį laikrodį kūne, kuris turi tik palankų poveikį jo vystymuisi.