Lieknėjimo sistemos principai atėmus 60
Mitybos autorius sukūrė taisyklių santrauką, kurią mes stengsimės analizuoti ir platinti jums apie daiktus. Taigi bus lengviau pereiti prie naujos sistemos, valgyti viską, kas jums patinka, ir numesti svorį tuo pačiu metu.
- Pirmasis patiekalas. Pusryčiai yra privalomi. Taigi jūs pažadinsi savo kūną ir jis pradės apdoroti kalorijas ypatingu uolumu. Ryte galite valgyti viską. Net keptas bulves, bekonas, balta duona ir gerti arbatos ar kavos su cukrumi.
Galite palinkėti šokoladu, bet geriau atsisakyti pieno veislių. Jei to negalėsite iškart, palaipsniui įsigykite šokoladą, kuriame vis daugiau kakavos. Tas pats pasakytina ir apie cukrų. Palaipsniui sumažinkite dozę ir netrukus galėsite gerti gėrimus be cukraus.
- Dieta nereiškia, kad visiškas alkoholio atmetimas. Taip, stipraus alkoholio turės būti pašalintas, tačiau jei be jo, pasirinkite raudoną sausą vyną.
- Pabandykite vakarieniauti laiku. Vakarienė iki 18.00 - visiškai neprivaloma taisyklė. Jei pasiliksite vėlai, tada vakarienė turėtų būti pavėluota, bet dar kelias valandas prieš miegą.
- Bulvės ir tešlos gaminiai gali būti valgomi tik pietų metu ir tik su daržovėmis ar sūriu. Tačiau pusryčiams galite paruošti jusu mariarą ar valgyti bulvių koše su dešra.
- Kalbant apie vandens naudojimą, nėra konkrečių nurodymų. Jūs turite gerti daug, bet ne per stiprybę. Jūsų kūnas jums pasakys, kiek skysčių reikia per dieną.
- Kaip šalutinius patiekalus naudokite grūdus arba virtus ryžius (tai geriau nei įprasta).
- Vakarienė turėtų būti lengva. Bet jei jūs tikrai norėjote mėsos ar jūros gėrybių, tai nieko neįmanoma papildyti.
Žemiau yra lentelės, kurias galite atsisiųsti ir atspausdinti, kad visada galėtumėte teisingai derinti produktus.
Jei jums kasdien sunku derinti produktus, naudokite šias lenteles, kad galėtumėte sukurti meniu iš karto visą mėnesį.
Nuomonė apie dietą minus 60
Gali atrodyti, kad šis svorio praradimo metodas nėra visiškai veiksmingas. Tačiau tūkstančių moterų, kurie jau bandė valgyti pagal šią schemą, atsakymai rodo priešingą.
Nina:
"Iš pradžių mane nuvylė dietos sudėtingumas. Aš net galvoju, kad nesu pasiruošęs aktyviai galvoti apie tai, ką valgžiau. Bet iš tikrųjų viskas buvo labai paprasta. Stipri ir ilgą laiką negalėjau prarasti svorio. Aš dabar valgau tai, kas man patinka, svoris palaipsniui išnyksta, ir aš džiaugiuosi numeriais skalėse ir šaldytuvo turiniu. "
Andriejus:
"Žinau, vyrai retai sėdėjo ant dietos, bet turėjau. Pateikia viską, ypač mėsos ir saldus. Vienintelis laikas yra alkoholis. Dėl kokios nors priežasties aš supratau raudoną sausą vyną, bet laiku aš galiu priprasti prie jo ".
Lily:
"Iš pradžių aš ne prarasti svorį. Apskritai. Aš siaubingai susižavau. Bet aš nusprendžiau tęsti, nes nemaniau jokių pakeitimų savo meniu. Ir laikui bėgant gaunu rezultatų, todėl merginos turi kantrybę. "