Mes visi norime būti sveiki, ir daugelis iš mūsų kasdien taip nori. Bet kaip tai padaryti? Tuo tikslu šiais metais sukurtas sveikatos kalendorius, kurio pagalba kiekvieną mėnesį galima sudaryti individualų sveikatos kompleksą ir apsisaugoti nuo sezoninių paūmėjimų.
Jei laiku atliekate tyrimą ir laiku skiepijote, galite sutaupyti sveikatos, sutaupyti pinigų, ir jūs amžinai pamiršite, kokie yra patentuoti gaminiai. Yra daug prevencinių egzaminų, kuriuos rekomenduojama atlikti tuo pačiu metų laiku, pavyzdžiui, žiemą, siekiant išvengti sezoninių paūmėjimų. Kiekvieną mėnesį ir kiekvieną metų laiką turi savo jausmus, apsvarstykite juos!
Prarasta žiema
Paprastai, kai ateina žiema, noriu uždėti daug šiltų drabužių, išmesti šaldytuvą, lipti po šiltą antklodę ir, kaip lokys, miegoti ten bent namus. Daugelis iš mūsų nepakankamai miega, nenori eiti į darbą, jie visada šalta ir šalta. Tiesiog žiemą yra lėtinių ligų paūmėjimas ir lengva pasiimti virusą. Jokių šviežių vaisių, mažiausias vaisių, šviesos diena yra labai trumpa, vitamino D trūkumas, kuris susidaro ultravioletinių spindulių įtakoje, - visa tai sukelia apatiją, mieguistumą, tampa labiau linkę į stresines situacijas, taip pat nepamirštame, kad organizmas reikalauja vitamino D sveikatai dantenas, dantis , plaukai, kaulai ir oda. Bet kaip susirasti žiemą? Kad pavasaris būtų kuo linksmas ir sveikas, būtina sukurti šių mėnesių mėnesinių energetinę programą.
Sveikas miegas yra svarbiausias ir pagrindinis dalykas, kurį turite pateikti. Šviesos diena sutrumpėja, o tai reiškia, kad kūnas nuolat nori miegoti. Todėl miegokite bent 8 valandas.
Išeik iš saulės: tai ypač svarbu žiemą! Jei dirbate, tada eikite pietums, norėdami gauti šiek tiek šviežio oro, o savaitgaliais organizuojate šeimos pasivažinėjimus. Kai tik atsirado galimybė, gatvė žiemos saulėje "pašildoma". Jei neturite jokių kontraindikacijų, tada nusipirkite soliariumą. Bent bent porą minučių per savaitę soliariumą, kad galėtumėte gauti ne tik gražų įdegį, bet ir antidepresanto dozę.
Eik į sportą. Gerai, kad dabar galite pasirinkti atostogos variantą pagal savo skonį: rajų, šokių, slidžių, snieglenčių ir pan. Galite įkrauti savo energiją linksmoje kompanijoje, šeimos ratuose ar netgi su savo artimaisiais, be to, dirglumas, kai rankos bus pašalintos, ir pavasario figūra bus paruošta.
Sausis: prasideda nauji metai
Netrukus šventės baigiasi, o kūnas turės grįžti į darbo ritmą. Stenkitės ne sukurti stresines situacijas, kontroliuoti savo sveikatą, apsisaugoti nuo infekcijų ir atlikti keletą įprastų egzaminų.
Pasitarkite su stomatologu. Net maži vaikai žino, kad bent kartą per metus turėtumėte kreiptis į šį gydytoją, net jei tai nieko netrukdo. Metų pradžioje geriau nedelsiant daryti dantis, pašalinti dantų implantus ir dantų akmenis bei išvengti problemų.
Ar jums reikia skiepijimo? Jei ketinate atostogauti (vasarą, pavasarį) į kitą šalį, galbūt jums reikės specialios vakcinacijos nuo "egzotiškų" ligų. Ir toliau tęsti tokią prevenciją verta iš anksto - dabar.
Per šį laikotarpį šlapimo pūslės ir inkstų veikla blogėja, apsilankymas nefrologui ar urologui turėtų būti atliktas sausio mėn.
Įveskite įprastą darbo režimą po Naujųjų metų atostogų, neleiskite sveikatos pabloginti, ir, norint tai pasiekti, planuokite savo poilsio laiką ir darbo grafiką. Suplanuokite savo planus iš anksto, kad būtų pakankamai laiko dirbti, o likusi dalis buvo pilna.
Vasaris: pasiruošimas kvesnei
Vasaris yra pereinamasis mėnuo. Antroji šio mėnesio pusė - ne sezonas, gali pabloginti bendrą sveikatą, jei organizmas nepatraukia vitaminų ir nereikia užkirsti kelio tam tikrų ligų prevencijai. Be to, vasarį būtina atlikti moterų egzaminus.
Eik į ginekologą. Padarykite dubens organų ultragarsą, atlikite kasmetinį egzaminą. Be to, išnagrinėkite skydliaukės hormonų ir hormoninio fono.
Na, jei jūs taip pat apsilankote endokrinologėje, nes visi mūsų kūno pokyčiai palieka savo ženklą universalios sistemos funkcijai ir būklei.
Tyrinėkite onkologo-mamologijos gydytoją: mamografiją (po 35 letrazų per 1,5 metų), pieno liaukų JAV. Jei kenčia nuo mastopatijos, tada UZIgrudi turi būti atliekamas du kartus per metus. Be to, jei kūdikis turi krūties vėžį savo šeimoje, tuomet keletą kartų per metus turite apsilankyti mamologistui.
Anti-celiulito kompleksas. Atėjo laikas atlikti anticeliulitinį masažą, taigi jūs ne tik palaikysite savo formą, bet ir galėsite atsikratyti toksoksinų, kurie visame žiemą kaupėsi organizme, būtent jie sudaro "oranžinę" plutą.
Suteikti stiprumą ir apsaugoti nuo streso gali aromaterapija! Be to, ji taip pat gali gydyti daugybę ligų. Pavyzdžiui, su virškinimo trakto ligų, citrinų, ramunėlių, anizų ir praseochondrozės sustiprėjimu gali padėti masažuoti su pušies, kipariso, raudonėlio, eglės aliejumi ir tai padaryti su įkvėpimu iš raudonėlių ar pankolio aromatų. Mirros, rožių ir mairūno aromai išgelbės jus nuo pernelyg intensyvumo!
Pridėti vitamino C ir medaus! Jei valgysite vaisius (kivi, citrusinius vaisius, feijoa) ir daržoves (pipirai, pomidorus, brokolius) kuo dažniau, galite ne tik apsisaugoti nuo infekcijų ir peršalimo, bet ir užkirsti kelią sąnarių, kurie sukelia šalčio. Pridėti rauginti kopūstai į mitybą! Ir dažnai vaistažolių arbata su medumi - tai ypač svarbus mineralinių medžiagų ir vitaminų sandėlis žiemą.
Pavasario pokalbis
Judesys jau yra užmirštos, tačiau tikroji šiluma netrukus nepasirodys. Žiemą organizmas prarado vitaminus ir vitaminus. Dėl to, kad oras nėra pastovus ir netrukus reikės pereiti į vasaros laiką, gydytojai kalba apie normalaus gyvenimo pažeidimą (desinchronozę), kurį sukelia sutrikimas dėl įprastos dienos režimo. Be to, dabar aktyviai pradedama dirbti su namų ūkiais, tai padidino stuburo apkrovą.
Daugeliu atvejų vyksta cholestazinių virškinamojo trakto ligų atsiradimas. Ši alergija artėja prie augalų ir medžių žiedų. Trumpai tariant, numatant svorį, atsinaujina ne tik gamta, bet ir organizmas, todėl dažnai atsiranda apatija ir stiprumo praradimas. Išbandykite egzaminų eilę, sustiprinkite kūną: vasarą turėtumėte būti sveiki, kad galėtumėte linksmai ir be rūpesčių, o ne eiti į priėmimus gydytojams.
Kovas: pašalinkite hipoglikemiją!
Daugelis gydytojų sako, kad dalis vasaros atostogų turėtų būti imtasi kovo mėnesį, nes kovo mėnuo yra sunkus viso kūno mėnuo, tiek fiziškai, tiek psichologiškai. Be to, kai oro temperatūra pakyla, virusai "užsikibia" dažniau. Atminkite, kad kovo mėnesį ypatingas dėmesys turėtų būti skiriamas kompetentingai atsipalaidavimui ir vitaminizavimui.
Eik į kimmunologą ar terapeutą. Žinoma, natūralūs vitaminai yra geri, tačiau dabar jūs turite gerti ir specialų vitaminų kompleksą. Tačiau tik gydytojas turi nustatyti, koks vardas. Jei kovo mėnesį buvo herpesas, tuomet tu turi silpną imunitetą ir organizmas turi "maitinti".
Atlikite fluorografiją (ir tai turi būti daroma kiekvienais metais be trūkumų)!
Kovo mėnesį būtina atlikti skydliaukės ultragarso tyrimą. Kadangi šiuo metų laikotarpiu jis yra aktyviausias. Jei yra problemų, galite užkirsti kelią ligų vystymuisi.
Pašalinkite neurocircular distoniją. Jei kovo mėnesį negalėsite užmigti, širdis skauda naktį, o dažnai oro nepakanka, tada nemanau, kad tai yra iš romantinių neramumų. Tai yra pagrindiniai neurokircinės distonijos požymiai. Prieš eidami miegoti pabandykite gauti šviežio oro, o ryte atsineškite kontrastinį dušą. Nugalėk šią problemą pasitelkdamas raminančias nakties priemones (grybelis, mėta, balerijonas) ir vaistus, kurių sudėtyje yra vitamino B6 ir magnio. Jei daugiau nei mėnesį jūs negalėsite įveikti šios problemos, kreipkitės į gydytoją, kad išsiaiškintumėte tokios ligos užsikrėtimo priežastis ir paskirtą gydymą.
Kiekvieną dieną bent jau ką reikia padaryti: ryto pratimai prieš veidrodį ir vakariniai pratimai (2-3 val.), Taip pat pasivaikščioti grynu oru pietų metu.
Prašau dėmesio ! Prie perėjimo į vasaros laiką kūno nebuvo streso, prieš mėnesį prieš tai pradėkite jį ruoštis: eikite miegoti bent 15 minučių anksčiau, tada 25 ir tt, kol pasieksite valandą.