Na, ką turėčiau daryti? Ar yra išėjimas? Svarbiausia absoliuti taisyklė yra ne sugrįžti prie tokio gyvenimo būdo, kuris buvo prieš dietą, kai buvo riebalų. Nors supjaustė mane, net sumušė, bet "sėdėjau" prie dietos, kol nenorite atrodyti taip gerai, kaip dabar. Dabar visa, ką valgėte dietos metu, turėtų tapti įpročiu. Kaip tai? Štai keletas rekomendacijų.
- Pirmasis principas - viską galite valgyti, bet pamažu. Pamiršk apie sudėtingus pietus! Vienu valgiu galite valgyti ne daugiau kaip vieną patiekalą, tai gali būti pirmas, antras arba salotos. Tiesa, mes neatsižvelgiame į arbatą!
- Jei ruošiatės, pusryčiai nėra įtraukti į planus. Aš jus nuvilsiu. Aš taip pat turiu pakeisti šį įprotį. Pagrindinė maisto dalis turėtų būti vartojama ryte. Ir pietūs, kaip ir visi normalūs žmonės 12 metų, o ne tada, kai turite, o popietė turi būti 4 val. Ką gi? Taip, vakarienei valgėte mažiausią dalį ir ne vėliau kaip per 8 valandas.
- Porcija turi būti nedidelė. Sulenkite rankas, tarsi norėtumėte vandens. Dabar tai yra kiek maisto galite valgyti vienu metu. Patikėkite, po 1 - 1,5 mėnesio nuo šio režimo kūnas priprasti prie mažų porcijų. Jis turės pakankamai maisto kiekio, kurį jam pasiūlysite. Svarbiausia - ne prarasti šį įprotį.
- Įrodyta, kad iš riebiosios mėsos maisto išauga daugiau. Todėl prisiminkime, kad pelmenikai, chebureks, manti, belyashi ir mėsos pyragaičiai, mes valgome labai retai, ne vėliau nei pietums ir išmesime kartu, išskyrus arbatą, nieko nevalgysime.
- Tiksliai reikia būti ir su riebalais, ir gyvūninės kilmės, ir vegetatyviniais. Riebalai yra būtini mūsų kūnui. Jie naudingi smegenims, o kai kurie labai svarbūs elementai (pvz., Kalcis) be riebalų nėra absorbuojami. Todėl valgome pieno produktus: kefyru, pienu, varšku, šiek tiek. Bet apsivilkime salotas su grietine arba augaliniu aliejumi, bet ne su majonezu
- Atkūrimas po dietos leidžia mums perteklinius miltų produktus. Visiškai be duonos taip pat neįmanoma, bet dieną geriau naudoti ne daugiau kaip du - tris skiltelės. Tai gali būti ne duona, o sausainiai, bet ir labai mažais kiekiais, o jei šiandien yra meniu, bulves ar makaronus, tada mes pamiršame apie duoną ir kepinius vakarienei.
- Tačiau labiausiai paplitęs klaidingas supratimas - geriau iš saldus! Mokslas tai neįrodė. Jis netgi šiek tiek išgirdo su vienu dietologu. Jis teigė, kad kenksminga saldžiųjų įtaka mūsų figūroms nėra įrodyta, todėl mes neišskirsime saldainių nuo dietos. Tai, kad tokia nuomonė yra kalta ne saldžiausias, bet tai, kad ji paprastai naudojama kartu su riebalais. Na, pavyzdžiui, grietinėlės pyragas arba sutirštintas pienas, ne tik saldus, bet ir riebalinis. Todėl, jei tikrai norėjote pyrago, leiskite jį sau, bet ne kartu, bet vietoj kito valgio. Bet karčiu šokoladu ir medumi - ne tik nepakenks mūsų kūnas, bet ir jam bus naudinga. Įrodyta, kad jie 100% sugeria kūną. Arbata su cukrumi taip pat yra mitas. Jis neduos jokios žalos figūrai. Specialus saldus dantis gali valgyti per dieną 100 g šokolado ar šokolado. Aritmetinė yra paprasta. Į 100 gramų, kažkur 6 saldainių išeina. 2 saldainiai vienu metu - tai nėra daug, manau, svarbiausias dalykas yra ne įvesti į sistemą.
Na, be kitų dalykų - nepamirškite įtraukti į savo mitybą žuvį ir šviežius vaisius, gerti daugiau skysčių. Labiausiai optimaliai gerti bent vieną stiklą kefyro per dieną.
Na, baigdamas noriu pasakyti. Mūsų kūnas yra medžiaga, iš kurios mes galime skulptoriai, ir ji mums naudinga - ji gali įsiminti ir išsaugoti formas. Kiekvienas iš mūsų turi savo formą, daugelį metų ją išsaugojo (ar tai būtų pilnatvė ar lieknumas). Kai kurie neesminiai šios formos pakeitimai yra trumpalaikis reiškinys. Ir pats kūnas ateina į savo pradinę būseną. Tačiau čia, norint pakeisti formą į vieną ar kitą kardiną ir ilgą laiką, reikia daug pastangų. Tačiau, norint išsaugoti pokyčius, būtina laikyti organizmą tinkamoje formoje tam tikrą laiką, jis tai prisimins ir sutaupys be daug pastangų.
Taigi, išvadą. Po to, kai jūsų mityba pasibaigė, o jūs praradote svorį tiek, kiek norite, turėtumėte išlaikyti tą patį ritmą dar kelis mėnesius. Tada rezultatas bus nustatytas kūnu, ir jūs vėl nepasieksite gerai. Ir nors jūs patys pripratote prie tokios dietos, tai paimkite tai savaime suprantamu dalyku. Jums tai nebus silpnoji dieta, tai bus jūsų sveikos gyvensenos.