Manau, beveik kiekvienas žmogus yra susipažinęs su garsia Pauliaus Braggo fraze. Jis sakė: "Mes esame, ką mes valgome". Ir jūs negalite nesutikti su tuo. Žmonės, kurie siekia būti sveiki, taip pat turi valgyti tinkamai, tai yra, valgyti tik sveiką ir tinkamą maistą. Jei nenorite jausti skausmo, silpnumo, gyventi su sveiką odos spalvą, o ne susirgti, tada mūsų straipsnis "Sveiki, moteris, patarimas" - tau!
Tinkamos mitybos taisyklės yra gana paprasta ir lengvai realizuotos. Pirmiausia verta atidžiai stebėti savo kasdienę mitybą ir nevalgyti "kelyje". Be to, iš karto reikia atsisakyti "greito maisto", nes jame yra daug riebalų ir cukraus. Kitaip tariant, didžioji dalis tokio produkto bus dedama ant jūsų klubų, sėdmenų ir juosmens riebalų pavidalo. Jei šis argumentas jus neįtikina, tada pagalvokite, kiek skirtingų skonių, dažiklių, saldiklių ir konservantų yra konservai ir kiti gatavi produktai. Visų aukščiau išvardytų rezultatų gali būti greitas nuovargis, kūno ištrynimas, mieguistumas, imuniteto silpnėjimas, celiulitas, gražus ir storas figūros praradimas.
Atminkite, kad mūsų kūnas yra mūsų pačių šventykla. Tik išorinė lūpomis situacija nebus išgelbėta, pagrindinė priežiūra turėtų būti taikoma jūsų šventyklos vidiniam turtui. Negalima būti betiksliai leisti ten, ką jūs gaunate, tai yra skirtingi šiukšlių.
Žinoma, negalima iš karto pereiti prie tinkamos mitybos, būk kantrūs, nes rezultatas yra vertas. Bet palaipsniui atlikti tokią užduotį jėgų absoliučiai bet kuriam asmeniui. Pirmiausia pabandykite kiekvieną dieną keisti savo neteisingus valgymo įpročius tinkamiems. Taigi, žingsnis po žingsnio, jūs išmokite valgyti sveiką.
Viena iš pagrindinių tinkamos mitybos taisyklių yra maži maži kiekiai (tai yra 5 ar 6 kartus per dieną maži kiekiai). Tuo pat metu labiausiai kaloringų maisto produktų yra pietų, popietės arbatos ir pusryčių metu. Iš visų patiekalų vakarienė yra lengviausia. Maisto vartojimas vėliau nei 20 val. Nerekomenduojamas, nes optimaliausias tarp pusryčių ir vakarienės pertrauka yra 12 valandų ar daugiau pertrauka.
Ši tinkamos mitybos taisyklė yra tiesiogiai susijusi su optimalių ingredientų pasirinkimu. Pvz., Vaisiai ir daržovės turėtų sudaryti ne mažiau kaip 40% savo kasdienės dietos, nes juose yra pluošto, įvairių mikroelementų, o virškinimo sistema juos lengviau ir greičiau virškinama. Nepamirškite apie natūralius jogurtus. Jie yra atsakingi už žarnyno mikrofloros atkūrimą. Atminkite, kad kiekvieną dieną reikia gerti apie 2 litrus vandens, nes vanduo yra grožio ir sveikatos šaltinis. Ir kaip pagrindinius indus rekomenduojama naudoti rudieji ryžiai (nes jis kaupia žarnyne susidariusius šlakus, pašalina ir pašalina kūną), riešutai (riebalų rūgščių, turinčių daug maistinių skaidulų ir kalio), sėklų, ankštinių augalų ir žuvų (turinčių baltymų, žuvų taukų) riešutai, .
Paskutinė taisyklė yra susijusi su kūno rūgščių ir bazių balansu. Ši pusiausvyra stebi biocheminius procesus, nuo kurių priklauso ląstelių funkcionavimas ir jų prisotinimas deguonimi.
Paskutinis dalykas, kurį norėčiau patarti visoms moterims, yra pabandyti pakeisti aukštos kalorijų turinčius maisto produktus, kuriuose yra mažai kalorijų. Daugelis žmonių sunaudoja daug kalorijų, nors jie mano, kad jie maitina labai mažai. Jei valgysite bulves su pjaustytuvu, sumuštiniais, paruoštais produktais, pyragaičiais, kitais miltų produktais, tuomet suteiksite perteklines kalorijas. Moterims optimali suma yra 2000, 1700 kcal per dieną. Prieš valgydami bet kokį produktą, atidžiai ištirkite pakuotę, nes kiekvienoje pakuotėje būtinai parašyta kalorijų kiekis gaminyje. Naudokite skirtingas kalorijų lenteles. Pagrindiniai produktai - priešai bet kuriai moteriai, apie kurią visi turėtų žinoti - rafinuoti angliavandeniai, riebalai, cukrus, balti miltai, druska, įvairūs pramoniniai perdirbti produktai.
Jūs matote, kaip tiesiog sveikos moters dieta, patarimas taikyti tik džiaugsmu! Linkime jums puikaus skonio ir harmonijos su savimi!