Spanguolės yra neįprasta uoga. Norėdami padidinti imuniteto specialistus rekomenduojame valgyti spanguolių kiek galima dažniau.
Šis krūmas auga pelkėje, o dėl to, kad jis yra apdovanotas magiškomis ir gydomomis savybėmis, žmonės jį vadino pelkės gydytoju. Ir visiškai ne veltui.
Vorsterio politechnikos institute mokslininkai atliko tyrimus ir nustatė, kad spanguolėse yra cheminių medžiagų, vadinamų proanthocianidinu. Jie apsaugo mūsų kūną nuo bakterijų prijungimo prie šlaplės sienelės ir šlapimo takų infekcijų vystymosi.
Spanguolės yra tikras natūralus naudingų medžiagų sandėlis. Jame yra daug vitaminų C, B, PP, mikroelementų - geležies, jodo, magnio, kalio, mangano ir kalcio. Tačiau pagrindinis privalumas yra tai, kad šiame uogoje yra tiksliai komponentai, kurie padeda mums spręsti kilogramų perteklių. Tai apima tanines medžiagas, kurios pagreitins medžiagų apykaitą, ir skaidulų, kurios išsklaido toksinų ir toksinų kūną.
Sėdi ant spanguolių dietos - tai visiškai nereikšminga, kad jums reikia valgyti vieną spanguolę. Svarbiausia, kad jums reikia tai padaryti:
- Kiekvienas patiekalas pradedamas spanguolių gėrimu arba pusę stiklinės uogų.
- kiekvieną rytą, prabudus prieš valgį, gerkite stiklinį spanguolių gėrimą, kurį praskieskite vandeniu.
Kaip paruošti konditerijos gėrimą?
Jums reikia tik vieno stiklo spanguolių. Uogos turi būti šaukštintos, pridėti skonį ar vynuogių sirupą arba sirupus. Šis mišinys praskiedžiamas trimis stikline vandens ir sumaišomas. Čia yra pasiruošę gėrimai. Jis yra pilnas vitaminų ir naudingų savybių.
Retai dieta
Žalos, kai svorio sumažėja spanguolių dieta, gali atsirasti tik tuo atveju, jei valgysite tik spanguolių ir daug medaus. Jie yra tokie aktyvūs, kad gali lengvai sukelti alergijos atsiradimą.
Taip pat negalima laikytis tokios svorio sistemos žmonėms, kurie kenčia nuo didelio rūgštingumo skrandžio sulčių, taip pat vyresnio amžiaus žmonių (kuriems 60 metų). Atminkite, kad spanguolės gali sukelti rėmuo, todėl prieš nusprendžiant sėdėti ant šios dietos pasitarkite su gydytoju.
Jūs neturėtumėte ilgai laikytis spanguolių dietos, nes galite pažeisti virškinimą, tiesiosios žarnos uždegimą ir gali atsirasti virškinimas. Be to, pabandykite stebėti nuosaikumą, nepamirškite, kad tai visų pirma sveikata gerinanti dieta, todėl jūs turite žinoti apie priemonę.
Mityboje nerekomenduojama gerti spanguolių su angliavandeniais. Tai yra bulvės, kepiniai, imacaronai. Jei veikiate skirtingai, galite patirti problemų su virškinimo trakte.
Privalumai spanguolių dietos
Be to, kad spanguolių yra daug vitaminų, jis taip pat yra natūralus antioksidantas. Daugelis ponios dažnai neįvertina šios uogos, manydamos, kad ją galima laikyti tik kosmetikos ingredientu.
Po to, kai baigsite lieknėjimo programą iš spanguolių, prarandate per daug kilogramų ir atsikratykite toksinų toksinų.
Atminkite, kad turite sumažinti kalorijų kiekį savo dietoje, pabandykite valgyti tik lengvą maistą. Jei per visą savaitę nuo spanguolių dietos nevalgysite riebių ir keptų maisto produktų, tada rezultatas jus maloniai nustebs. Organizmochishitsya, ir jūs galite prarasti du ar tris kilogramus per savaitę.
Žinoma, yra ir apytikslės dienos meniu variantas. Tačiau tvirtai laikytis to nereikia, galite galvoti per meniu sau arba keisti kai kuriuos savo patiekalus su savo.
Maždaug po vieną dieną
Pirmieji pusryčiai yra pirmoji galimybė:
- stiklinė nesaldinto arbatos ar kavos (pasirinktinai);
- auzu košės puodelį, kurį virto vandeniu su džiovintais abrikosais, migdolais arba graikiniais riešutais, viena arbatinė šaukštelis šviežio medaus ir tokio pat kiekio augalinio aliejaus.
Pirmieji pusryčiai yra antras variantas:
- stiklinė nesaldinto arbatos ar kavos (pasirinktinai);
- maža ruginės duonos gabaliuko dalis;
- 150 g be riebalų pagaminto varškės su mažai supjaustytais kivių, bananų ir obuolių vaisiais.
Antrasis pusryčiai yra pirmasis variantas:
- didelis žalias obuolys;
- 250 g neriebalinto jogurto ar kefyro.
Antrasis pusryčiai yra antras variantas:
- mažas gabaliukas ruginės duonos, mažai riebalų pagamintas sūris ir šiek tiek razinos.
Pietūs yra pirmoji galimybė:
- penkiasdešimt gramų virtų ryžių;
- Du šimtai gramų virtos arba virtos vištienos be rausvos odos;
- maža dalis žalios daržovių vasaros salotų su šaukšteliu sojos padažo, citrinų sulčių ir alyvuogių aliejaus.
Pietūs yra antrasis variantas:
- šviežios ar troškintos daržovės (pagal savo pasirinkimą);
- Dvi šimtai gramų virti dvigubo katilo arba nevalytą liesos žuvies.
Po pietų užkandis yra pirmasis pasirinkimas:
- maža rugių miežių;
- 250 g natūralaus jogurto be riebalų;
- didelis žalias obuolys.
Antrasis variantas yra popietės užkandis:
- virtas vištienos kiaušinis;
- didelis greipfrutas arba apelsinas;
- stiklinis nugriebto jogurto.
Vakarienė yra pirmasis variantas:
- spanguolių uogų salotos, alyvuogių aliejaus atspalviai;
- Du šimtai gramų virtos veršienos filė ar kalakutienos.
Vakarienė yra antras variantas:
- daržovių salotos su sūrio "Feta", alyvuogių aliejaus ir citrinų sulčių pridėjimu;
- 140 g be riebalų pagaminto varškės.
Kai nuspręsite sėdėti spanguolių maisto sistemoje, pažadėk sau, kad nepraleisite valgio - tai labai svarbu. Kiekvieną dieną turėtumėte turėti tris pagrindinius patiekalus ir du užkandžius. Tada lygiai po savaitės pamatysite skales, kurias trokštate.
Linkiu jums sėkmės!