Kaip galite sumažinti apetitą
1. Prieš valgydami gerkite stiklinę sulčių ar stiklinio paprasto vandens. Tada valgysite mažiau, nes skrandis bus pilnas. Šis metodas yra naudingas ir veiksmingas, todėl ekspertai pataria nevalgyti valgio po skysčio, nes tai tik skiedžia skrandžio sultis, o tai kenkia kūnui. Sultys ar vanduo prieš valgį gali patenkinti stiprų bado jausmą ir pradėti virškinimą.
2 . Valgykite sriubas, pagamintas liesoje mėsoje arba daržovių sultinyje. Tokių sriubų kalorijų kiekis yra mažas, o greitai sotumas.
3. Pridėkite tik pipirus ir druską, o ne prieskonius ir prieskonius, jie prisideda prie skrandžio sulčių sekrecijos ir pagreitina bado jausmą.
4. Jei norite valgyti, tada geriau valgyti saldžių vaisių, pavyzdžiui, bananą ar karšto šokolado plyteles. Saldžiai nudžiugina apetitas ir padidina gliukozės kiekį kraujyje. Štai kodėl mums neleido valgyti saldžių prieš vakarienę.
5. 80% valgomų maisto per dieną yra pusryčiai ir pietūs. Jūsų dietoje yra susmulkintų kviečių. Jis yra daug vitamino B ir pluošto, kuris neleidžia skysčių susikaupti kūne ir apsaugo nuo riebalų nusėdimo. Javai ilgą laiką skirstomi į skrandį, todėl badas nebus jaučiamas iškart.
6. Į savo mitybą įtraukti lęšiai, žirniai, pupelės. Pupelių kultūros padeda greitai įsotinti kūną ir pagerinti virškinimą.
7. Atsisakyk alkoholio, tai kaip prieskoniai sustiprina bado jausmą.
8. Valgyk lėtai, maistas turi būti kruopščiai kramtytas. Baigti valgį su švelniu badu. Ir visa tai, nes mechanizmas, kuris yra atsakingas už prisotinimą, dirba 20 minučių po valgio pradžios. Tokiu metu galite ištuštinti šaldytuvą.
9. Po valgio pasivaikščiokite ne iki valgymo. Tai pagreitins riebalų deginimo procesą kūne, tačiau vaikščioti prieš valgį padarys didelį apetitą.
10. Naktį galite gerti silpną šiltą arbatą su lieso grietinėlės ar pieno. Šis gėrimas padeda atsikratyti nemigos.
11. Nevalgykite už savo mėgstamo laikraščio, kompiuterio ar televizoriaus. Su tokiais pratimais smegenys tik atitraukia dėmesį ir kontroliuoja saitos procesą ir blogina valgymą. Mokslininkai parodė, kad peržiūrėdami pramogines programas beveik 2 kartus padidėja mėsa.
12. Nevalgyk maisto, kuris sujungia riebalus su cukrumi, tokius kaip pyragai, pyragai ir pan.
13. Vakarienei valgykite šiek tiek liesos mėsos virta forma, kurioje yra amino rūgščių, kurios degina riebalus ir aktyvuoja hormonus.
14. Naktį jums reikia gerti neskiepyto pieno stiklo, kad galėtumėte ne tik atsikratyti bado jausmo, bet dėl aminorūgščių, kurios yra piene, riebalų ląsteles aktyviai padalijote.
15. Žalios obuolių, cinamono, vanilės, mėtos, greipfrutų aromatai gali sumažinti apetitą. Kūne yra netoliese kvapo ir bado centrai, todėl kvapai gali šiek tiek numalšinti alkį.
16. Negalite valgyti stovint.
17. Maistas turėtų būti dedamas į nedidelę plokštelę, ši dalis atrodo tokia didelė, ir jaustis, kad valgysite kaip tikėtasi. Ši psichologinė apgaulė yra sustiprinta plokštelės spalva, mėlyna spalva sumažina apetitą ir ramina, o jo šviesūs atspalviai užsidega.
18 . Prieskoninės salotos su augaliniu aliejumi. Jei jums sunku atsisakyti grietinės, pakeiskite kefyru.
19. Atsisakykite kavos, skatina apetito atsiradimą ir kenkia inkstams bei širdžiai.
20 Jei dažnai persivalginate, turite valgyti keletą valgių 5 ar 6 kartus per dieną. Maistas turėtų būti mažai kaloringas, porcijos turėtų būti mažos.
21. Jei norite valgyti, galite valgyti melžtos duonos gabalėlį. Pluoštas, kuris yra juodoje duonoje, kurį laiką taps jūsų skrandžiu.
22 Praplaukite burną vandeniu ir mėta.
23. Verta kramtyti šaukštą nugriebto pieno miltelių.
24. Valgyk mažiau paprastus angliavandenius (makaronus, miltų produktus ir saldumynus). Jie greitai absorbuojami, bet taip pat kenksmingi organizmui dėl to, kad cukraus kiekis kraujyje smarkiai pakyla. Dėl šios didelės kalorijų turinčios medžiagos galite įsigyti 300 ar 400 kalorijų, o po 30 minučių vėl atsiras apetitas.
25. Kaip užkandis, galite naudoti nesaldinto jogurto (jogurto, ryazhenka, kefyro), mažo riebumo sūrio gabaliuką su žaliosios arbatos, obuolio, virinto kiaušinio. Obuoliai yra geriau valgyti su sėklomis, juose yra dienos normos jodo.
26. Eikite į parduotuvių parduotuvę. Tada jūs vengsite daugiau įsigyti ir įsigysite tik reikiamų produktų.
27 Jei prieš pradėdami eiti miegoti jaučiatės alkanas, daužykite dantis. Mes turime tokį požiūrį, kad jei dantys bus išvalyti po valgio, tada noras ką nors valgyti praėjo.
28. Dažniau dėvėkite storus, siaurus drabužius, kuriuose iš tikrųjų netinka tinkama vakarienė.
29. Atlikite 10 arba 15 gylių lėto kvėpavimo stovą ir geriau tai padaryti grynu oru.
30. Iš bado jaučiamas masažas. Norėdami tai padaryti, keletą minučių paspauskite mažąjį vidurio pirštą taške, kuris yra tarp nosies ir lūpos.
Kaip sumažinti liaudies gynimo autizmą
1. Siekiant pagerinti medžiagų apykaitą ir sumažinti apetitą, naudinga gerti šviežių petražolių nuovirą, už tai imkime 1 ar 2 arbatinius šaukštelius žalumynų ir supilkite į stiklinę verdančio vandens ir 15 minučių virkite žemu ugniu. Sultinys mes ½ puodelio keletą kartų per dieną.
2 . 10 g susmulkintų kukurūzų stigmos užpilkite 200 ml šalto vandens, 20 minučių virkite vandens vonelėje. Sultinio gėrimas prieš valgį 1 šaukštą 4 ar 5 kartus per dieną.
3. Tirpinama stikline vandens 2 šaukštelius obuolių sidro acto, prieš valgant.
4. 1 arbatinį šaukštelį išdžiovintos pjuvenos užpildysime 200 ml verdančio vandens ir primygtinai reikalaujame 30 minučių. Mes užtrunka 30 ar 40 minučių prieš valgydami 1 šaukštą 3 kartus per dieną.
5. Šaukštą sauso nulupto dilgėlio užpilame stikline verdančio vandens, primygtinai reikalaujame 10 minučių, padermę. Mes paima 1 šaukštą sultinio 3 kartus per dieną.
6. Linų sėmenų aliejus. Prieš vartojimą valgome iki 20 ml per parą.
7. Imk 200 g kviečių sėlenos, užpilkite litru karšto vandens, virkite 15 minučių, nutekėkite. Gerkite ½ puodelio 3 kartus per dieną.
8. 20 g grūsti salierą ir užpilkite stikline virinto vandens, virkite 15 minučių. Padarykite 200 ml tūrio. Mes užpilame ½ puodelio 3 kartus per dieną.
9. Smulkiai nuplaukite 3 gvazdikus česnako, užpilkite 1 puodelio virinto vandens kambario temperatūroje. Laukime už dieną. Mes valgome šaukštą prieš valgydami. Arba tiesiog nurykite, nekramtydami, 1 gvazdikėlio česnako per dieną. Tai padeda sumažinti apetitą ir sunaikina patogenus.
10. Paimkite 1 šaukštą sauso šalavijų, užpilkite stikliniu verdančio vandens, pakartokite 20 minučių, tada išspauskite žaliavą ir padermę. Mes užpilame ½ puodelio 3 kartus per dieną.
Žinant, kaip galite sumažinti savo apetitą su liaudies protezais, jūs galite prarasti svorį vieną kartą ir visiems laikams, tik tam reikia pakeisti savo požiūrį į maistą. Riebaluose turi būti pakankamai mikroelementų, vitaminų, angliavandenių, riebalų ir baltymų, būti subalansuotos ir pilnos. Jei organizmas gauna reikiamas medžiagas, tuomet nereikia apgauti ir kantriai kovoti su apetito sumažėjimu.