Daugybė introspekcijos būdų primena žaidimus, bet tai nereiškia, kad jūs neturėtumėte jų rimtai atsižvelgti. Nesvarbu, kuria kryptimi priklauso psichologai, jie visi sutaria dėl vieno dalyko: mes skiriame per mažai laiko sau ir savo norams, pirmenybę teikiame kitų nuomonėms ir stereotipams iš išorės. Štai kodėl taip svarbu periodiškai planuoti "datą" sau ir perduoti, pavyzdžiui, paprastus testus. Jie padeda kruopščiai analizuoti savo elgesį ir pasirinkti sunkią situaciją. Beje! Pasirinkimo problema? Paklauskite savęs: kiek procentų jus patenkina tuo ar kitu pasiūlymu? Vienas "bet": gyvenime tiksliai 50-50 neįvyksta. Bent 51 at 49.
1. Savigarbos nustatymo metodika
Atitinkama savigarba yra raktas į sėkmę jūsų asmeniniame gyvenime ir karjeroje. Ši tezė jau seniai buvo priimta Amerikos kompanijose: mažai tikėtina, kad žmogus, turintis žemą ir aukštą savigarbą, pasieks testus, kai samdys. Kodėl? Atsakymas yra akivaizdus: jis negalės optimaliai atlikti savo pareigų ir gali nesėkmę darbdaviui. Ir kartais net mes negalime tiksliai pasakyti, kaip mes vertiname save. Pieškite ant masto lapo, kurio galuose pažymėti priešingos savybės. Įsivaizduokite, kad vieno skalės pabaigoje - silpniausia pasaulyje, o kito pabaigoje - stipriausia. Kur tu būsi? Nustatykite šią vietą ir pažymėkite ją skalėje. Tada paimkite valdovą ir suskaičiuokite, kiek atstumo nuo kairiojo linijos galo yra ženklas. Kiekvienos eilutės ilgis yra 10 cm (lygus 10 taškų). Suskaičiuokite, kiek taškų turite kiekviename skalėje, tada apskaičiuokite aritmetinį vidurkį. Paprastai moteriai turėtų būti 5-8 taškai, žmogus - 7-8 taškai. Jei jūsų rezultatas yra didesnis nei įprastas, tu turi pervertę savigarbą. Žmonės su pervertėjusia savigarba paprastai yra šiek tiek arogantiški, jie ne visada sutampa su kitais žmonėmis, jiems dažnai priekaišta už savanaudiškumą, dėl ko susiduriama su tarpasmeninių santykių problemomis, o dažnai - sunkumais. Ištaisyti pervertintos savigarbos lygį padės lengviau suvokti tai, kad nesate visagalis, taip pat technika "Kas yra žvėries karalius". Jei jūsų įverčiai yra mažesni už įprastą, tu nepakenkai sau. Stenkitės rasti gyvenimo sritį, kurioje jūs galite pasisekti, ir siekti maksimaliai realizuoti savo potencialą. Nebijokite ieškoti pagalbos iš artimųjų: jie padės jums sunkumų atveju. Pažiūrėkite į save mažiau linkusi padės "Rasti skirtumų" techniką.
2. "Žmogus lietaus"
Šis metodas padeda nustatyti, kaip įveikti gyvenimo sunkumus. Ar jūs prarasite paramą menkiausios problemos? Arba toliau sunkiai dirbti, kad išspręstumėte problemą, net jei iš tiesų ji jau seniai prarado savo aktualumą? Nustatę savo elgesio ypatumus stresinėse situacijose, galėsite išsiaiškinti, kas tiksliai užkerta kelią greitam jų išspren dimui. Paimkite du popieriaus lapus. Viename paveikslėlyje žmogus (tiek kiek detaliai, kiek norite), kita - lietaus žmogus. Dabar palyginkite šiuos brėžinius. Remiantis kai kurių mokslinių tyrimų rezultatais, vyresnieji vadovai, kurie pervertino savigarbą, dirba mažiau efektyviai ir gali savo įmonę užbaigti bankrotą. Ekspozicija. Jei lietaus žmogus vaizduojamas kaip išeinantis, tada jūs taip pat linkęs palikti problemas neišsprendus jų. Jei jis persikėlė į viršutinį lapą, jūs bandote pamiršti problemas, susijusias su fantazijos pagalba. Perėjimas prie lapo apačios rodo tendenciją depresijai. Jei mažasis žmogus perkeltas į kairę, tu esi stipriai susijęs su tavo praeitimi. Jei yra poslinkis į dešinę, tada kitų nuomonė jums svarbi. Figūros pavertimas. Jei lietaus žmogus yra didesnis už pirmojo asmens skaičių, sunkumai suteikia jums pasitikėjimą savo sugebėjimais. Jei mažiau - jums labai reikia artimų žmonių paramos. Drabužių nuleidimo gausa kalba apie išorės apsaugos poreikį; nuogas žmogus rodo savo elgesio impulsyvumą. Lietuvo paveikslėlis, vaizduojamas profilyje arba jo nugaroje, rodo, kad kilus problemoms, kai bandote atsisakyti pasaulio, pasitraukite į save. Lietus yra pačių rūpesčių simbolis. Jei jis mažas, tai reiškia, kad bėdos taip pat yra laikinos. Jei lietus nudažytas storais, riebalais - jūsų rūpesčiai atrodo neįveikiami jums. Nustatykite, iš kur lietus ateina: dešinėje (bėdos iš išorinio pasaulio) arba kairėje (rūpesčius sukelia pats asmuo). Debesis - simbolis laukia problemų. Puddles ir purvas yra jūsų nerimą keliančių situacijų pasekmės. Informacija. Namai, medžiai, suolai, taip pat daiktai, kuriuos žmogus laiko savo rankose, rodo emocinės paramos poreikį. Žaibas simbolizuoja dramatiškus jūsų gyvenimo pokyčius, vaivorykštę - nesibaigiančią kompetencijos siekį. Skėtis - apsauga nuo bėdų. Jei asmuo jį laikosi savo rankose, tuomet neturite jokių problemų ir yra kažkas, kas jus palaikys.
3. Kas yra žvėries karalius?
Po to, kai esate įsitikinęs savo unikalumu, gerai suprasti, kaip jus supančių žmonės. Psichologai vadina tai "atsiliepimu". Dažnai tai yra dėl to, kad trūksta, ir yra nesutarimų ir nesusipratimų. Galų gale, kas jums atrodo akivaizdu, nebūtinai gali atrodyti taip akivaizdu kitam asmeniui. Gali būti, kad skirtingų žmonių suvokimas bus visiškai priešingas. Nesistebėkite: tai tik rodo, kad esate labai universalus žmogus. Baigę šį paprastą testą, jūs suprasite daug apie save ir apie santykius savo šeimoje. Ginkluota popieriumi ir juostomis. Atkreipkite visus šeimos narius į kai kuriuos gyvūnus. Paprašykite kitų šeimos narių atlikti tą patį darbą. Tai žaidimas - vargu ar kas nors atsisakys! Ir dabar jūs turite rimtą analizę. Palyginkite gautus brėžinius. Atkreipkite dėmesį į šiuos svarbius dalykus: kokia yra gyvūnų rūšis: ar jie agresyvūs ar švelni, namuose ar lauke, gynybai ar puolantiems, plėšrūnams ar ne, mieli ar ne. Koks yra gyvūnų dydis, palyginti vienas su kitu. Kas didesnis, tai svarbiau! Kaip gyvūnai yra tarpusavyje susiję, pirmiausia yra tie, kurie yra pabaigoje, kurie arčiausiai yra ir tt
4. Spalvotos raidės
Jei esate susirūpinę dėl bet kokios problemos ar situacijos, negalite rasti išeities ar net suprasti, kaip jaučiate, kas vyksta, "rašykite laiškus". Taigi jūs ne tik išmesite sukauptas emocijas, bet ir galėsite aiškiau suformuluoti tai, kas jums nepatinka, ką galėtumėte pasiekti ilgainiui. Tobulinimas yra pavojingas veiksmas. Galų gale tai nepasiekiama, o tai reiškia, kad nusivylimas yra neišvengiamas. Tai yra daug konstruktyvesnis nuoširdžiai priimti save. Ir jau įsidėmėkite, jau nusprendžiate, ką norėtumėte padaryti, kad gyvenimas taptų dar intensyvesnis.