Esant įprastam nėštumo laikotarpiui, moterys sudaro nuo šešių iki dvylikos kilogramų. Iš esmės apie trečdalį įgytos svorio priklauso kūdikiui, o du trečdaliai priklauso motinai.
Vaiko globos laikotarpiu mažiausiai nerimauja dėl svorio ir kaip grąžinti senąją formą. Tačiau po daugelio moterų vis dar galvoja apie mintį numesti svorį. Jei norite sumažinti svorį po gimdymo, turite atkreipti dėmesį į šiuos dalykus:
1. Jums reikia kantrybės.
Labai svarbu su visa atsakomybe spręsti svorio netekimą. Aštri svorio netekimas sveikatai gali būti pavojingas. Norėdami pradėti, pradėkite teisingai elgtis, kad palaipsniui išsilygintų perteklinius kilogramus. Nepamirškite, kad trunka ilgai devynis mėnesius, kad galėtumėte priaugti svorio, todėl jūs turite bent kartą per metus sugrįžti į ankstesnę būseną.
Dėl sudėtingo nėštumo poveikio kūnui, todėl gali būti, kad jūsų kūnas niekada nebus tokios pat formos. Būtina ieškoti fizinės gerovės, o ne tam tikrų skalės figūrų. Gali atsitikti taip, kad net jei svarsčių rodyklė sumažėjo, bet vis tiek nematote senų drabužių. Taip yra dėl to, kad jūsų šlaunys išsiplėtė, jūsų kojos dydis padidėjo, o skrandis niekada nebus lygus. Bet kokiu atveju jums reikia džiaugtis pokyčiais, kurie įvyko jūsų kūnui. Tai yra nereikšminga vaiko auginimo laimės kaina.
2. Žindymas. Privalumai.
Skatinti svorio netekimą ir maitinimą krūtimi. Kadangi moters kūnas sunaudoja apie 1000 kalorijų per dieną, gamina pieną. Ir, norint gaminti motinos pieną, jūsų kūnas naudoja riebalų atsargas.
3. Dieta.
Būtina vengti tokios dietos, kuri reikalauja, kad jūs atsisakytų sunaudotų maistinių medžiagų, kad sumažintumėte svorį. Daugiau nei kada nors dabar reikia valgyti daugiau kalorijų. Jei netgi maitinate krūtimi, jums vis dar reikia jėgos, kad galėtum susidoroti su kūdikiu. Nebūtina apriboti sau valgyti. Tiesiog reikia pabandyti valgyti mažai riebius maisto produktus, kuriuose yra daug angliavandenių, šviežių vaisių ir daržovių.
4. Keletas žodžių apie geriamąjį.
Jūs norėtumėte nuolat gerti nėštumo metu, o dabar jūs tikitės, kad kūdikiui pasibaigus šis košmaras. Deja, tai nėra taip. Didelis vandens kiekis, ypač maitinant krūtimi, yra labai svarbus svorio mažinimui, nes kai skystis patenka į moters kūną, tai priverčia jį atsikratyti riebalų. Todėl jūs turėtumėte pabandyti laikyti buteliuką vandens ar bent jau stiklo po ranka.
5. Fizinė gimnastika.
Labiausias pirmasis ir pagrindinis svorio praradimo principas. Kuo greičiau priimsite sprendimą atlikti fizines pratybas, tuo greičiau galėsite pasiekti rezultatų. Net jei įpratę sportuoti iki gimimo, jums bus labai sunku įeiti į ankstesnį režimą, nes gimė kūdikis. Vaiko priežiūra, laiko trūkumas ir energijos stygius - tai yra priežastis, dėl kurių kartais mums neleidžiama fiziškai sportuoti vertingoje vietoje. Tačiau nepamirškite, kad kuo ilgiau užtruksime, tuo ilgesnės papildomos svarstyklės sukuria mums nepatogumų. Taip pat jį galima derinti su vaikščiojimu gatvėje su vežimėliu.