Jūs esate nepatenkintas sau ir norėtumėte pakeisti savo gyvenimą, bet nežinote, kur pradėti? Taigi, jūs esate adresuojami mūsų patarimams. Kas žino, galbūt, imdamasis šių penkių būdų pradėti naują gyvenimą, būsite nustebęs, kad jums atveria perspektyvias perspektyvas. Svarbiausia - nepamiršk: norint, kad tavo gyvenimas taptų geresnis, pirmiausia reikia pakeisti savo vidinį pasaulį ir tik tada paimti aplinką.
1. Atkurk savo džiaugsmą
Ką reiškia žodis "malonumas"? Jei jūs ketinate atsakyti į tokį klausimą, tai reiškia, kad jūsų gyvenime to nepakanka. Žmonės į šią sąvoką įtraukia labai įvairią prasmę, tačiau mus vienija tas faktas, kad visiems mums reikia periodiško malonumo. Neturint mažų malonumų, žmogus tampa neapsaugotas prieš depresiją.
Net jei esate labai rimtas ir nesate paliktas namuose ar darbe su padidėjusia atsakomybe, tai nereiškia, kad turėtumėte atimti sau malonią ir malonią pramogą. Galų gale, kai tu džiaugiasi kažkuo, neramios minties eina į fone, o gyvenimas atrodo lengvas ir be debesuotumas. Ten ateina ramybė. Ir jei tu tuo pačiu ir tu juokėsi, tu fiziškai tampa sveikesni, nes organizmas pradeda gaminti naudingus hormonus. Mokslininkai įrodė, kad žmonėms, kurie yra juokingi žmonės, netgi žaizdų gijimas yra greitesnis! Be to, laimingas išraiškos asmuo pritraukia kitus laimingus žmones.
Norėdami eiti šiuo keliu, daugeliui iš mūsų kyla įprotis gyventi pagal devizą "Pirmiausia lėktuvai ...". Pirmiausia stengiamės atlikti svarbias užduotis ir išsiųsti malonumus iki pat pabaigos sąrašo. Tačiau kadangi visi atvejai niekada nesikeičia, paaiškėja, kad mes neturime laiko pradėti naują gyvenimą.
Ar manote, kad jūs nežinote, ko patinka patys? Ar manote, kad įdomus tavo vaikystėje tęsėsi tavo amžinai? Netikėkite save, tai nėra tiesa. Štai keletas būdų, kaip tai padaryti:
♦ Rašykite ant popieriaus lapo visus savo troškimus, kuriuos kada nors turėjo, bet kurie niekada nebuvo realizuoti dėl jų neracionalumo ar jūsų darbo. Kai jūs įtraukiate tašką, pamatysite prieš jus įvairių būdų, kaip patinkinti save. Dabar vienintelis dalykas, kurio jums reikia - pasirinkti jiems laiką.
♦ Atminkite, kas davė jums džiaugsmo vaikystėje. Dauguma šių momentų galite mėgautis iki šios dienos, ypač todėl, kad jie paprastai yra prieinami ir nereikalauja didelių materialinių išlaidų. Pavyzdžiui, gražioje žiemos dienoje važiuokite nuo ledyninio kalno "penktame taške", dažydami "graffiti" stiliaus savo vaiko sieną.
♦ Visiems naudinga alternatyva vyksta į filmus už komediją. Po to jūs tikrai būsite geros nuotaikos. Kitais dienomis, kai įvyksta stresinės situacijos, prisiminkite filmo anekdotus, kurie labiausiai jaudina jus.
2. Gyvenk šiandien
Deja, kiekvienas iš mūsų turi patirties nesėkmių ir nusivylimų. Iš jų negalime pabėgti, nes tai yra žmogaus egzistencijos dalis. Ir kaip dažnai praeities spaudžia mums didelę apkrovą, trukdančią lengvai ir laisvai gyventi! Mes ilgai lieka įveikę tai, kas nutiko, ir taip praleidome gerą dovaną, kurią dabar mums siūlo. Pavyzdžiui, kartą nusivylę draugystėje, amžinai atimama galimybė ją vėl įgyti. Ir po to, kai patiria savo vyro išdavystę, mes pasmerkime save nuobodu gyvenimą be meilės. Bet tu negali gyventi taip!
♦ Nustatykite ir perduokite save viską, kas atsitinka šalia tavęs kiekvieną dieną. Remdamiesi tuo, kas vyksta čia ir dabar, kurkite elgesį ir santykius su kitais žmonėmis. Kartais tai yra protingai pasakyti apie įvykius: "Aš einu namo šilta ir ryškia autobusu, už lango sparnuotų kvartalų, gražus jaunuolis, kita vertus, neabejoja ..."
♦ "Perrašykite" savo praeitį. Jei ten atrodė pažeminta ar supainioti, pagalvokite apie kitą įvykių raidą, kur jūs įveikti likimo zigzagus ir pasidarykite pergalės. Nesvarbu, ar tai nebuvo faktas. Bet praeitis leis jums eiti.
♦ Jei sugauti save prisimenant senus skausmus, sustokite, palaikykite savo kvėpavimą penkias sekundes ir pagalvokite apie kažką labai malonumo. Laikykite jį savo atmintyje. Šis metodas padės jums grįžti iš praeities į dabartinę ir likti jame.
3. Įvertink tai, ką turite
Daugelis iš mūsų kuria įvairius gyvenimo planus, kurie paprastai neišvengiamai neišsipildo ar net lieka svajonėse. Kažkas nepraranda optimizmo ir toliau agresyviai siekia šio tikslo. Ir kažkas yra įsitvirtinęs tuo, ką jis nesupranta, ir dėl to kyla pykčio jausmas. Bet šis jausmas turi priešnuodį.
♦ Kiekvieną vakarą, prieš eidami miegoti, prisiminkite, koks likimas jums davė - tiek praeities, tiek praeities gyvenimui. Jei sunkiai bandysite, tai jūsų pasitikėjimo sąskaita bus reikšminga. Sužinokite, kaip įvertinti tai, ką jau turite. Apžiūrėk aplink save: tikrai tavo gyvenime sukaupta daug gero, iš kurios tu nenori atsisakyti. Kai pamatysite tai, pabandykite suprasti, kad gyvenimas yra nuostabus ir skundžiasi yra nuodėmė.
♦ Kai esi laimingas, nebijok pailsėti. Dažnai kalbame apie tai, kas konkrečiai
Jūs vertinate savo gyvenime. Įsivaizduokite, kad tai truks likusiai jūsų gyvenimo daliai ir mėgaukis tokiu jausmu. Ir tegul žmonės, kuriuos myliu ir puoselėjote, žino apie jūsų požiūrį į juos. Nebūk tingus jiems priminti net penkis kartus per dieną.
4. Negalima eiti apie kitus
Toks trumpas žodis "ne", bet kartais sunku tai pasakyti! Tais pačiais retais atvejais, kai mums pavyks, mes pridedame atsisakymą paaiškinti ir atsiprašyti. "Aš negaliu rūpintis savo šunimi, nes aš dirbu dviejuose etapuose, pirmasis žiedas sūnus, pissing vyras, trys katės ..." Žinomas paveikslėlis, ar ne?
Mums sunku pasakyti ne, nes moterys yra orientuotos į pagalbą. Bet jūs negalite pažeisti savo interesų, kitaip jums nuolat kentėtų nepasitenkinimo jausmas. Atsisakydamas asmenį už neįmanomą ar nepagrįstą prašymą, jūs priversate jį susimąstyti su jumis, o galiausiai - apsisaugoti nuo to, ar jis yra sėdėtas ir nuvykęs.
♦ Nedelsdami atsakykite į prašymą dėl naudos. Paklauskite laiko galvoti, nurodydami būtinybę patikrinti numatytus dalykus. Raminančiame aplinkoje nuspręskite, ar norite atsakyti sutikus ar ne. Jei nenorite, informuokite savo atsisakymą mandagiai, bet tvirtai.
♦ Nepamirškite atsiprašymų. Jie tik dirgina tavo priešininką, ir tu atrodai taip, tarsi bandai išstumti. Geriau išreikškite viltį, kad problema bus išspręsta be jūsų.
♦ Primename situacijas, kuriose paprastai jūs sakote "taip" prieš savo valią ir pasiruoškite jiems iš anksto.
5. Nepykk.
Psichologai jau seniai sužinojo, kad pyktis yra beveik visų žmogaus psichinių sutrikimų priežastis. Mes esame piktas daug dažniau, nei mes manome - sau, kitiems, net ir tai patinka. Dažnai net gerus darbus mes darome tik dėl kaltės jausmų, tai yra, giliai pykčio į save: "Aš taip blogai! Aš tiesiog turiu daryti kažką gero ... ". Kartais sunku susidoroti su savimi. Bet jūs turite pabandyti. Kiekvieną kartą, kai kažkas pradeda daryti tave piktas - ne skubėti veikti. Sustokite, giliai įkvėpkite, tiesiog palaukite keletą sekundžių. Malice yra trumpalaikis dalykas. Jis greitai eina - jūs pats būsite nustebinti, kaip greitai. Ir jūs neturėsite laiko tai padaryti kvailumo, kurį ilgai gailėsitės.
Dėl šių penkių būdų pradėti naują gyvenimą jūs galite laisvai išsiversti nuo to, kas neleidžia jums rasti taikos ir džiaugsmo. Tai yra jūsų jėga - būti laiminga čia ir dabar, o ne kur nors ten kada nors. Tiesiog norime pasikeisti - ir būk laimingas!