Mitybos specialistai nusprendė bendradarbiauti su psichologais, kad sumažintų stresą, su kuria susiduria merginos, turinčios dietos. Veiksmingiausia šia prasme buvo 6 žiedlapių mityba.
Kas yra gera mityba šešiais žiedlapiais?
Jo pavadinimas primena kažką pasakiško. Pavyzdžiui, apie pasaką apie gėlių septynių gėlių, kuris įvykdė norus. Kažkas panašaus yra žiedlapių dietos pagrindas.
Ją sukūrė Švedijos dietologė Anna Johansson, kuri, kaip niekas kitas, supranta moterų kančias. Tiesą sakant, dieta nėra nieko ypatingo, o Johansson neatrodė Amerikoje. Ji tik ištyrė mitybos principus, surinko kitose dietose išdėstytas idėjas ir pritaikė šiek tiek psichologijos.
Dėl to dieta, kuri pagal apžvalgas daro svorio mažinimo procesą mažiau skausminga, nors kai kurie vis dar skundžiasi dėl nuolatinio bado jausmo.
Pirmiausia reikia iškirpti popierinę gėlę su šešiais žiedlapiais ir pakabinti ją matomoje vietoje (geriausia - šaldytuve). Po kiekvieno dietos žingsnio atsikratyti vieno žiedlapio, vizualiai pamatysite tikslą.
Žiedlinės dietos esmė yra kintanti vienkomponentės dietos, kurios seka tam tikra tvarka ir apskaičiuojamos šešioms dienoms. Kiekvieną dieną turite valgyti tam tikrą gaminį. Šiuo atveju baltymai nesimaišo su angliavandeniais, o kūnas virškina tai, kad maistas atsiranda nepakeliant pertekliaus.
Remiantis apžvalgomis, svoris eina kasdien ir svyruoja 500 gramų - 1 kg.
Mėginio meniu dietai
Pirmoji diena - žuvis
Galite pagaminti ne daugiau kaip pusę kilogramo bet kokios rūšies žuvies. Jį galima virti, virti arba troškinti. Keptuve galite kepinti mažiausią druskos kiekį arba kepti ant grotelių be alaus. Jūs taip pat galite valgyti žuvies sultinį su žolelėmis. Jų gėrybėse esantį baltymą lengvai įsisavina kūnas ir suteikia jums galimybę pasirengti kitoms svorio mažinimo stadijoms.
Antrasis - daržovių
Produktai iš lovos taip pat gali būti valgomi bet kokia forma, įskaitant sūrį. Įdomu tai, kad net bulvės gali būti paukščiai, bet ne vienos, kaip šalutinis patiekalas, bet kaip papildas. Antrą dieną idealus indas bus vinaigretė. Galite gerti daržovių sultys, pridėti druskos ir prieskonių.
Trečias yra vištiena
Geriausia jam yra vištienos krūtinė. Joje nėra odos, o mėsa yra tokia mitybinga, kad nebūtų perneštos riebalų perteklių. Kaip ir žuvies atveju, vištą galima virti, kepti, bet ne kepti. Vištienos sultinys leidžiamas.
Ketvirta - javai
Vanduo paruoškite ne labai sūrus košes, ten galite pridėti šiek tiek žalių. Diversifikuoti dietą padės sėklos, sėlenos ir daigai. Be vandens, galite numalšinti troškulį kvass.
Sudėtingi angliavandeniai, kurie yra grūduose, reikalauja papildomos energijos iš organizmo, kad jų skilimas, todėl galite prarasti daug riebalų perteklių.
Penktasis yra varškė
Per dieną galite valgyti pusę kilogramo varškės, kurių riebalų kiekis ne didesnis kaip 5 proc. Taigi kūnas gaus būtinus mineralus. Galite pailsėti su stikliniu pieno.
Šeštoji - vaisių
Vaisius (bet kokius) galima valgyti žaliu ir keptu. Gerti vaisių sultis Jei sultys yra labai storos ir prisotintos, praskieskite vandeniu.
Tradiciškai ši 6 žiedlapių dieta baigiasi, tačiau yra ir kita galimybė. Jis gali būti pratęstas dar vienai dienai, kuri turėtų būti iškrauta. Negalite nieko daryti, bet gerkite tik mineralinį vandenį be dujų. Ilgalaikę mitybą dažnai vadina septyniais žiedlapiais.
Keletas specifinių receptų sunku sukelti, nes vienkomponentė dieta nereiškia įvairovės. Tačiau peržiūros rodo, kad tai tikrai padeda, nepaisant dietos trūkumo.
Svetlana:
"Šešias dienas aš praradau tris kilogramus. Rezultatas yra patenkintas, tai tik žuvies diena nebuvo lengva, o daržovėse aš apskritai gavo 300 gramų. Bet galų gale viskas pasirodė. "
Inga:
"Man to tikrai to nepatinka. Tiesą sakant, tai tik keletas anksčiau išrastų dietų, o žiedlapiai nusprendė suteikti jai naują išvaizdą. Tie patys kiaušiniai yra tik profilyje. "
Tanya:
"Mano verslas vyko labai greitai. Kol tai buvo tik trečioji diena, tačiau pirmuosius du kilo du kilogramai. Tikiuosi, tai tęsis ".