Ši rytietiškos gimnastikos sistema skirta žmogaus visiškai kontroliuoti jo kūną, išsaugoti ir stiprinti jo sveikatą, užkirsti kelią įvairioms ligoms, išlaikyti aktyvų gyvenimo būdą ir užtikrinti darbingumą. Joga padeda siekti šių tikslų, sukuriant tinkamą kvėpavimą, laikantis dietos, palaikant išorinę ir vidinę kūno higieną, atliekant specialius fizinių pratimų rinkinius, atliekant visų kūno sistemų savireguliavimą. Joga prisideda prie darnios asmens fizinių ir psichinių galimybių pusiausvyros pasiekimo ir padeda palaikyti kūno vidinę aplinkos stabilumą - homeostazę.
Specialios pratybos, kurios sudaro jogos gimnastikos pagrindą, padeda pagerinti kvėpavimo mechanizmų mechanizmą, tam tikru būdu palaikyti kvėpavimą, taip prisidedant prie širdies ir smegenų kraujagyslių išsiplėtimo ir tuo pat metu periferinių kraujagyslių susiaurėjimo.
Jogos fiziniams pratimams būdingas statiškas įtempimas ir stiprus kitų raumenų, raiščių ir sausgyslių ištempimas. Dėl to jis tam tikru būdu veikia centrinę nervų sistemą ir vidaus organus, kurie negali pasigirti jokios kitos pratimų sistemos. Praktika jogos metu žmogaus kūno sąnariai įgauna didelį mobilumą, kuris suteikia daugiau lankstumo, įgūdžių ir kūno grožio. Pažymėtina, kad žmonės, kurie rimtai užsiima jogos veikla, netgi esant ekstremaliam senatvėje, neturi kenčia nuo sąnarių ligų. Kai kurie šios sistemos pratybos turėtų būti atliekami pažodžiui, stovint ant galvos. Tokioje situacijoje, kai kojos yra virš galvos, užtikrinamas kraujo nutekėjimas iš apatinių galūnių į viršutinę kūno pusę. Tai padeda pagerinti smegenų ir plaučių kraujotaką. Apatinių galūnių "apverstų" kojų venose nepatinka tokios apkrovos, kaip įprastoje kūno padėtyje, taigi ir poilsio. Tačiau tokie jogos pratybos padeda tik tinkamai ir trumpai vykdyti. Jei nepastebima atsargumo, tokie krūviai gali padidinti padidėjusį intrakranijinį spaudimą ir sukelti kraujavimą į smegenis.
Jogos komplekso fizinių pratimų susilaukusio dėmesio koncentracija padeda mobilizuoti žmogaus kūno rezervinius pajėgumus. Jogos rėmėjai teigia, kad per ilgalaikį mokymąsi galima net išmokti reguliuoti daugybę fiziologinių procesų, kurie neatsako.
Mityba pagal jogos sistemą reiškia, kad pirmenybė teikiama augalinės kilmės maistui, pienui ir pieno produktams. Mėsos, taip pat aštrių, rūkytų ir keptų maisto produktų vartojimas nerekomenduojamas. Joga taip pat netoleruoja persivalgyti, paaiškindama tai tuo, kad pirmiausia reikia suvartoti energiją, o tada užpilti maistu.
Kaip matote, jogas tikrai padeda pasiekti gydomąjį efektą, todėl galite rekomenduoti šią rytietiškos gimnastikos formą visiems fiziškai parengtiems žmonėms. Tačiau pratimas turėtų būti pradėtas tik vadovaujant patyrusiems jogos specialistams ir tik po išankstinės konsultacijos su gydytoju.