Ideali "Britney Spears" figūra yra ilgo darbo su savimi rezultatas, nes, kaip žinoma, po gimimo jaunasis dainininkas žymiai padidėjo svoriu. Ir šiandien, Britney yra labai fiziškai, nei ji turi savo mitybą.
Pagrindinis "Britney Spears" dietos bruožas yra trupmeninės mitybos laikymasis. Paprastai porcijos, naudojamos vienu metu, neviršija delno dydžio. Maistas yra padalintas į 5 lygias dalis. Maisto pagrindas yra tokie produktai kaip virta baltoji mėsa, žuvis, vaisiai ir daržovės. Ir iš raciono neįtraukiami konservai, makaronai ir kepiniai. Britney kasdien naudoja švarų vandenį (mažiausiai 2 litrus). Dainininko principas yra toks: nevalgyk angliavandenių turinčių maisto po vakarienės. Vakarienė, kaip taisyklė, turėtų būti turtinga baltymų maisto, pavyzdžiui, žuvies ar vištienos.
Iki šiol dainininkė sukūrė penkias specialias mitybos programas, kurios leidžia jai išlaikyti save puikioje ir, svarbiausia, sveikoje valstybėje.
Maisto programa №1
Kadangi programa rekomenduoja maistą dalinti 5 kartus, leidžiama dvigule pusryčiai.
1 pusryčiai - iš dviejų kiaušinių gabalėlio omletas, nedidelis duonos gabalas su mažai riebiu sūriu, leidžiama paimti vieną arbatinį šaukštelį marmeladą.
2 pusryčiai - 50 gr. kietas sūris, 1 obuolys.
Pietūs - virta vištienos filė, taip pat dainininkė gali sau leisti valgyti alyvuogių aliejaus pagardintas salotas. Be to, draudžiama naudoti braškes su kremu (nugarą) arba jogurtu.
Užkandis yra nedidelis vynuogių krūva.
Vakarienė - virtos žuvies kotletai. Leidžiama sezoną su citrinų sultimis ar mažai riebiu majonezu. Taip pat bus naudinga vartoti kopūstų brokolius ir vaisių želė (apie 150-160 gramų).
Maisto programa №2
1 pusryčiai - keptu be riebalų bekonas - 50 g, pomidorai - 2 vnt.
2 pusryčiai - 1 bananas.
Pietūs - kepta 125 gr. kepsnys, apie 120 gr. pievagrybiai, 1 stiklinė vaisių kompotas.
Užkandis yra su lieso sūrio krekeriu.
Vakarienė - idealus variantas bus daržovių troškinys, šiek tiek ananasų ir 125 g. krevetės.
Maisto programa №3
1 pusryčiai - ruginė duona su nedidele sūrio dalimi, 1 oranžinė.
2 pusryčiai - ne daugiau kaip 150 gr. vaisių salotos.
Pietūs - daržovių troškinys, žuvies filė ir melionas.
Užkandis - kietas sūris su salierais.
Vakarienė - virta jautiena su daržovėmis, ne daugiau kaip 100 g. natūralus jogurtas.
Maisto programa №4
1 pusryčiai - dešros be riebalų, 2 pomidorai, 2 kriaušės.
2 pusryčiai - blynai su uogų įdaru.
Pietūs - porai virti vištienos filė, bulvių koše ir šviežių vaisių salotos.
Užkandžiai - figos ir šiek tiek lieso kumpio, apie 50-60 gr.
Vakarienė yra antis, geriau jos krūtinėje, pridedant apelsinų padažą. Leidžiama valgyti pora bulvių ir daržovių salotų.
Maisto programa №5
1 pusryčiai - vienas virtas kiaušinis su grybais ir nedidelis pomidoras.
2 pusryčiai - ruginė duona + daržovės.
Pietūs - kopūstai, jautiena su mažai riebalų mėsa. Dainininkė sau gali valgyti keletą datų, turinčių daug vitaminų.
Užkandis - puikus pasirinkimas būtų daržovių salotos ir maža kriauše.
Vakarienė - žuvies filė, kepta orkaitėje arba virta, jogurtas ar varškė. Pieno produktai porcijoje neturėtų viršyti 250 gramų.
Naudodamiesi šia technika svarbiausia stebėti trupmeninę, bet dažną dietą. Programų efektyvumas didėja, jei visi metodai pakaitomis. Bet jūs negaunate gerų rezultatų, nesielkdami fizinių pratimų. Laikydamiesi visų taisyklių, jūs pasiekiate tuos pačius rezultatus, kokius dabar turi Britney Jean Spears.