Šiltuoju metų laiku pavojus yra didesnis, nes norite perkelti: praleisti savaitgalį grynu oru, bangą su lazda ar raketu, daug kulka už rutulį. Tačiau nors kai kurie krūviai naudingi širdžiai, kiti jam yra pernelyg dideli. Prieš išvykdami iš miesto mes paprašėme specialisto pateikti "gerą" ar vetuotą tam tikrą fitneso tipą. Mūsų regione su šiais klausimais retai konsultuojamasi su kardiologu. Tokie skirtumai pagreitina ir sulėtino širdies ritmą, gerina kraujagyslių darbą, degina kalorijas, leidžia organizmui greitai išvalyti riebalų ir cukraus kraują. Apskritai treniruotės su intervalais yra neprilygstama širdies ir kraujagyslių sistemos bei viso kūno apsauga nuo perteklinio svorio, diabeto, niežėjimo ir celiulito. Dėl šių pratimų gydytojas suteikia garantiją - jūsų širdies ir kraujagyslių sistema per visą gyvenimą bus geros būklės.
Irklavimas, plaukimas, slidinėjimas
Kuo daugiau raumeninio audinio dalyvauja darbe, tuo sunkiau jūsų "variklis" dirba, kad pašarų visiems. Taigi, kūnas ir širdis tampa stipresni ir ilgesni. Nors plaukdami ar vaikščiodami naudojate visus raumenis. Pridėkite keletą kartų - ir jūs turėsite puikų treniruotę.
Pilatesas
Būkite atsargūs, jūsų širdis kovoja su tokia pernelyg didelė apkrova. Daugelis žmonių, pavyzdžiui, "Pilates", siekia pagerinti lankstumą ir koordinavimą. Ir tai ne tik, kad gimnastika leidžia jums žaisti teniso ar golfo efektyviau ... Pilates padeda jums gyventi laisvai. Norint lengvai perkelti sulčių dėžę į antrą aukštą ar dirbti sode, visada turi būti geros formos.
Joga
Dėl to, jog jogangi puikiai ramina nervus, slėgis greitai grįžta į normalią, o indai tampa elastingesni ir tvirtesni. Kartu su raumenimis, kurie, savo ruožtu, teigiamai veikia širdį.
Valymas ir kepimas
Ar žinote, kiek kalorijų degina, kai prausite langus? Nr simuliatorius negali būti lyginamas! Vaikščiokite su dulkių siurbliu aplink butą - taip pat gerą apkrovą. Žmonės, kurie nesėdantys toliau (ypač tie, kurie valo, virina, duoda vaikus į krepšius), yra geresnės fizinės formos ir apskritai sveikesni nei tie, kurie - sportuoja 30-60 minučių per dieną ir sėdi prie kompiuterio iki vakaro. Norėdami sužinoti, kiek aktyvus esate už sporto salės ribų, galite naudoti paprastą prietaisą - žingsniamatis. Daugybė bėgikų sužalojimų, kuriuos patyrė gydytojai savo praktikoje, įtikina juos, kad žmogaus kūnas nėra sukurtas maratonams. Nepaisant to, kad važiavimas išlaiko ištvermę, tuo pačiu metu jis nešioja kūną.
Rimtos apkrovos
Kieme gali būti sniegas, kuris turi būti nuimtas krepšeliu arba bulvėmis, kurios turėtų būti sodinamos per vieną dieną, arba dviračių kelionė gero saulėto oro sąlygomis - 20 km ilgio. Vienu žodžiu, viskas, kas išleidžia papildomą adrenaliną, širdies priepuolio katalizatorius. Dėl tos pačios priežasties niekada negalima praustis be sušilimo.
Klasės nėra jiems patiko
Nuo ryto iki vakaro gydytojas gali pasakyti, kad plaukimas yra geriausias pratimas. Mesti priešais nosį tyrimo rezultatus ir pabarstykite numeriais. Bet jei jums nepatinka "drėgna" vandenyje, nekankink savęs. Rasti tai, kas atneš teigiamas emocijas (vaizdo įrašus, raidus, žygius).