Šiandien dietologai sukūrė įvairias dietas. Tačiau, kaip rodo praktika, kiekvienas iš mūsų turi daug skirtumų, taigi tokios pačios dietos įvairiomis formomis įtakoja skirtingas mergaites. Viena iš efektyviausių dietų yra kraujo grupės dieta. Laikydamiesi tokios dietos, jums nereikia griežtai apriboti sau valgyti, valgyti maistą valandomis ar skaičiumi. Būtina laikytis tik produktų, kuriuos leidžiama suvartoti pirmosios kraujo grupėse, sąrašas. Šis valgymo būdas gali būti vadinamas subalansuota mityba, o ne dieta.
Padidėjusios racionalaus dietos koncepcijos atsiradimas parodė, kad racionaliai įtraukiant tuos produktus, kuriuos vartojo žmonės tuo metu, kai konkreti kraujo grupė atsirado istoriniame kontekste. Mitybos specialistai ir gydytojai vieną kartą patvirtino šio mitybos metodo veiksmingumą.
Pirmosios kraujo grupės dieta ir svorio mažėjimas
Kiekviena moteris, nusprendusi eiti dietą, nori, kad rezultatas būtų pastebimas per trumpiausią įmanomą laiką. Pirmosios kraujo grupei priklausančios dietos pagalba bet kokia mergaitė gali pašalinti per didelius colius ant klubų, pilvo ir kt., Tačiau nepajėgia ypatingų pastangų. Nereikia praleisti valandų treniruoklių salėje arba pajusti alkio pojūtį. Šios dietos meniu yra sudarytas taip, kad kūnas galėtų lengvai atsikratyti šlako be per daug pastangų.
Dietologai kraują priskiria koncepcijai. Pirmoji kraujo grupė vadinama "medžiotojų". Istoriškai ši kraujo grupė yra seniausia, tuo metu dietos žmonės iš esmės buvo baltymų maisto produktai (mėsa). Ilgalaikiai tyrimai patvirtina, kad žmonėms, kurių kraujo grupė yra aukšta, metabolizmas yra stiprus virškinimo sistema. Todėl labai lengva numesti svorį.
Pirmosios kraujo grupės suidiet yra ilgalaikės. Meniu reikėtų laikyti ilgiau nei savaitę. Tačiau vėliau kūnas palaipsniui pateks į iš anksto nustatytą režimą ir optimizuojamas visų virškinimo organų darbas. Taigi, norint numesti svorį, turite laikytis tam tikrų taisyklių:
- Didelis baltymų kiekis dietoje. Žmonėms su pirmąja kraujo grupe reikia kuo daugiau valgyti baltymų ir baltymų maisto: mėsos (išskyrus riebiosios kiaulienos), žuvies ir jūros gėrybių. Norint padidinti metabolizmą, reikia valgyti daug.
- Žmonės, turintys neigiamą ir teigiamą rezultatą iš savo mitybos, turi netaikyti grūdų: avižiniai dribsniai, miltų produktai, kviečiai. Leidžiama valgyti grikius, taip pat visas pupeles.
- Iš jo mitybos būtina visiškai pašalinti kukurūzų ir miltų produktus iš pradžių, taip pat kopūstai, išskyrus brokolius ir spalvą. Rekomenduojama vengti naudoti marinatus, padažus ir konservantus.
- Žmonėms su pirmąja kraujo grupe bus naudingos vaistažolių gėrimai: ramunėlių, raukšlių, liepų, žaliosios arbatos, rožių gipso ar valerijono. Leidžiama šiek tiek raudono vyno. Tačiau nepanaudokite kavos, nes ji sukelia apetitą.
- Kad tinkamai veiktų endokrininė sistema, į dietą turėtų būti įtraukti maisto produktai, turintys daug jodo, pavyzdžiui, jūrų kalytė.
- Kalbant apie mikroelementus ir vitaminus, rekomenduojama skirti B grupės vitaminams, taip pat kalciui, kaliui, magnezei ir jodui.
- Žmonėms, turintiems neigiamą kraujo grupę, būtina įtraukti į jų racionalias, ropės, daikonas ir ridikas. Šiuose produktuose yra fermentų, kurie padidina skydliaukės hormonų kiekį. Morkų sultys arba salierų šaknis bus naudingos.
Maistas, kuris turėtų būti pašalintas iš dietos
Žmonės su pirmąja kraujo grupe žymiai sulėtino produktų, tokių kaip kukurūzų ir kviečių, taip pat miltų produktus, metabolizmą. Žmonėms su tokia kraujo chemikų grupe nerekomenduojama valgyti javų ar lęšių, nes šie produktai sukelia skydliaukės hormonų gamybos ir vidaus sekrecijos slopinimą. Tai gali sukelti diabetą ir per didelį svorį.
Deja, tarp pieno produktų nėra vieno produkto, kuris būtų naudingas pirmosios kraujo grupės žmonėms. Tai paaiškinama tuo, kad pieno produktai blogai virškinami ir sukelia virškinimo sutrikimus. Labai sunkios ir minkštos veislės sūrių, varškės, jogurtų, ledų yra kenksmingos. Meniu kartais leidžiama įtraukti sviestą, sūrį ar fetą.
Kai kurie pasėliai yra kenksmingi žmonėms su pirmąja kraujo grupe: bulvėmis, alyvuogėmis, avokadu ir baltais kopūstais. Tokios daržovės yra daug riebalų ir angliavandenių. Kalbant apie augalinius aliejus, rekomenduojama pašalinti iš savo dietos aliejų iš pistacijų, alyvuogių ir alyvuogių, žemės riešutų. Mažais kiekiais leidžiama vartoti saulėgrąžų aliejų.
Žmonėms su pirmąja kraujo grupe ne visi vaisiai yra naudingi. Kai kurie iš jų lemia greitą svorio augimą. Tas pats pasakytina ir apie tokių vaisių sultis. Šių vaisių sąrašas yra: apelsinai, mandarinai, melionai, greipfrutai. Be to, iš dietos turėtų būti neįtrauktos kopūstų sultys, nes jie stimuliuoja skrandžio darbą ir išskiria maisto sultis. Asmuo, turintis pirmąją žmonių grupę po kopūstų sulčių, norės valgyti dar daugiau, be to, kopūstai sulėtins medžiagų apykaitą ir sutrikdys medžiagų apykaitą.
Produktai, kurie padeda sumažinti svorį
Vyshemy išvardija tuos produktus, kurie nerekomenduojami žmonėms su pirmąja kraujo grupe. Tačiau šiame skyriuje kalbėsime apie tuos produktus, kurie bus naudingi. Be to, net jei asmuo su pirmąja kraujo grupe vartos tokius maisto produktus dideliais kiekiais, jis neatsigauna. Šiuo atveju virškinamojo trakto darbas normalizuojamas, tarsi metabolizmas organizme.
Kaip minėta pirmiau, žmonės su pirmąja kraujo grupe turi sutelkti dėmesį į produktus, kurių sudėtyje yra vitaminų B. Šio vitamino šaltinis yra kepenys. Labai svarbu valgyti raudoną mėsą, jūros gėrybes ir žuvis (geriau rūkyti neriebios žuvies).
Jei sutelkiate dėmesį į mėsos valgymą, geriausia įtraukti į savo ratsgovyadinu, ėrienos mėsą ir veršelius, jauną ėrieną ir dešrelių pusgaminius, tačiau dešros turi būti aukštos kokybės ir sudaryti iš mėsos, o ne iš sojos. Užjūrio produktams geriau teikti pirmenybę menkėms, olandams, tunams, sardinoms, kumpio lašišoms ir lašišoms. Leidžiama valgyti raudoną lašišų arba rožinių lašišų ikrų. Kalbant apie krevetes ir kalmarus, tokiais jūros gėrybėmis rekomenduojama įvesti savo maistą tik retkarčiais.
Vaisių daržovės, kurios gali būti vartojamos be apribojimų žmonėms su pirmuoju kraujo grupe: slyvos ar šviežios slyvos, įvairūs džiovinti vaisiai, špinatai, brokoliai ir artišokai. Tokie produktai stimuliuoja skrandžio darbą ir padidina medžiagų apykaitą, todėl greitai sulauksite svorio.
Labai svarbu suprasti, kad dieta žmonėms su pirmąja kraujo grupe yra natūrali dieta visą gyvenimą. Jei teisingai sujungsite gaminius, tada galėsite ne tik prarasti svorį, bet ir išlaikyti savo svorį įprastu būdu. Tai užtruks daug laiko, kad priprasti prie naujos dietos, tačiau dėl to gausite savo svajonių figūrą. Ar ne kiekviena mergaitė to siekia? Be to, dėl šios dietos nereikia sukelti fizinių pratimų ar bado streikų. Pakanka tik paruošti patiekalus iš tų produktų, kurie bus naudingi jūsų kūnui.