Paslėptas stresas taip pat vadinamas lėtiniu. Tai atsiranda, kai mes sąmoningai kaupiame sąmoningas emocijas, kurias mes laikome gėdingais ar netinkamais. Įrodyta, kad tokios emocijos yra ryškesnės ir stipresnės, o kuo ilgiau jos sutriuškinamos, tuo sunkesnės pasekmės.
Įsivaizduokite, kas atsitiks, jei ugnis uždėkite krūtinę su uždaru dangteliu. Nesunku prisiminti, kad tai atsitiks su ja per laiką. Maždaug taip pat pasitaiko su mūsų siela: emocijos viršuje iš apačios, socialiniai jausmai (vynas, baimė ar gėdos) stumia į viršų. Psichoterapeutai yra įsitikinę, kad tai yra pats pavojingiausias jausmas. Jie sunaikina asmens tapatybę. Įtampa, važiuojama viduje, didėja ir kaupiasi. Dėl to po kurio laiko atsiranda emocinis sprogimas, kuris gali sukelti net psichozę ar ilgą sunkią depresiją.
Deja, prieš pasklidusią latentinių stresorių įtaką, mes dažnai bejėgiai. Ir viskas, nes jis negali suprasti, kas vyksta mūsų sieloje ir ką mes tikrai norime. Tai yra labiausiai paplitę scenarijai, kas gali nutikti kiekvienam.
1 scenarijus. "Kasdien į apačią"
Tarkime, kad jaunas žmogus buvo pritvirtintas prie autobuso girtų žmonių, kurie buvo grubus ir įsiveržė į kovą, kompanija. Po tokio jauno žmogaus ateis dirbti ne labai geroje būsenoje. Jis bus nuliūdęs ir piktas, neatsargus ir grubus. Dėl šios priežasties gali kilti ir kiti neramumai. Pavyzdžiui, kelyje į namus, jis gali pasukti koją, patekti į kamštį ir pan. Tai dar labiau pablogins padėtį. Atvykstant namo, visas pyktis, kurį jaunuolis numalšins giminaičiams. Visuose klausimuose "Kas nutiko", nebus konkretaus atsakymo. Taigi pradėsime kaupti šiek tiek streso.
2 scenarijus. "Šiek tiek norima"
Čia yra kitas gyvenimo pavyzdys. Moteriai 33 metai, bet ji nesusituokė. Bet ji turi nepriekaištingą karjerą. Tuo pačiu metu jis yra banguotas ir protingas, energingas ir tikslingas. Ji labai mėgsta, bet dėl kokių nors priežasčių rimtų santykių nevyksta. Neatrodo, kad ji turi patirties požymių, bet ji buvo labai susirūpinusi: jai jautė, kad kažkas buvo blogai su ja, kad ji buvo diskutuojama už jos, kad visi juokėsi dėl savo vienatvės. Ir kai pagaliau žmogus pasirodė ant horizonto, ji paprasčiausiai viską išmigdė ranką: jie sako, kodėl turėčiau tai padaryti, man ir vienas nėra blogas. Po to mergina nuvedė į kitą verslo projektą.
3 scenarijus. "Aš žaidžiu, aš pavargęs, aš atsisakiau!"
Gyvenime yra daug nemalonių situacijų. Štai vienas iš tų. Pirmoji mergaitė nėštumas baigėsi nesėkmingai. Vėlyvą laikotarpį nėštumas buvo nutrauktas. Ir nuo to laiko mergaitė tiesiog nesiruošia aneksuoti. Ji kankina baimę ir abejones, ir staiga viskas atsitinka. Ir čia taip pat gėda: "Aš esu moteris, ir aš negaliu turėti svarbiausio dalyko - turėti kūdikį". Esant tokiai situacijai psichinis stresas atsiranda daugybe streso.
4 scenarijus. "Neteisinga diagnozė"
Tuo keturiasdešimt metų moteris gydytojai įtaria onkologinę ligą. Neatsargiai jie papasakojo jai apie tai. Atlikusi pakartotinius tyrimus, moteris suprato, kad diagnozė nebuvo patvirtinta. Bet dabar savo pasąmonėje visada bus mintis, kad staiga gydytojai padarė klaidą ir antrą kartą. Moteris pradėjo patirti, pasitraukė iš žmonių, pasitraukė į save ir netgi pradėjo galvoti apie savižudybę. Toks psichologinis spaudimas yra labai pavojingas.
Infekcinės emocijos
Paslėptas stresas, kurį patiria vieno iš šeimos narių, būtinai paveiks visas namų ūkis. Psichologai įrodė, kad artimi žmonės gali pradėti skaudėti: atsiranda spaudimas šuoliai, galvos skausmas, nereguliarus širdies ritmas, vegetatyvinės distonijos išpuoliai, metabolizmo pablogėjimas ir tt. Tačiau šeimoje paslėptas stresas yra labai lengvas ir gydomas. Paprasčiausias būdas yra atverti savo šeimos narius ir pasakyti jiems viską, kas sukaupė viduje.
Piktas, nes kamuolys
Labai dažnai sergamės, nes mes paslėptas stresas. Pavyzdžiui, skydliaukės sutrikimai daro žmogų dirglumą, emocinę ir agresyvią. Moterims gali kilti gimdos ir mastopatijos problemų. Kuo anksčiau žmogus supranta, kad jis yra atkreiptas į tai, tuo geriau. Priežastis gali būti pašalinta labai greitai, svarbiausia tai žinoti. Kartu su sostressom ir bloga nuotaika, dirglumas, nepasitenkinimas. Restauravimas ir taika šeimoje.
Kaip galiu padėti?
Labai retai kreipiamės į psichologą. Dažniausiai mes esame įsitikinę, kad mes galime susidoroti su stresu ir sukaupta problema patys. Bet ne viskas pasirodo. Kodėl? Kadangi ne visi žino, kaip tai padaryti.
- Pirmiausia reikia suvokti, kad yra stresas. Paimkite. "Taip, aš visą dieną keliaujau dėl kvailių, kurie sugadino autobusą mano autobuse"; "Taip, aš jaučiuosi blogai ir klaidingai, nes neturiu vyro". Sunku prisitaikyti prie tokių minčių. Bet kuo greičiau tai padarysite, tuo geriau tau.
- Suprasti, ką jūs tikrai norite ir kodėl jums to reikia. Galbūt jums visai nereikia šeimos, to negalite sukurti. Visa empatija yra tik dėl to, kad jūs neatitinka socialinių stereotipų: jie sako, kad moteris yra ugnies laikytojas, ji neturėtų būti vieni, ji turi šviesti vaikus ir pan.
- Žalingai prarandate scenarijų, kas atsitiks, jei jūsų stresinė situacija pasiekia loginę išvadą. Pavyzdžiui, neradote vyro. Kas tiksliai įvyks jūsų gyvenimui, kas jame pasikeis? Kas jus baugina šioje situacijoje? Ir tada po to nuspręskite, ar šaltinis yra tik tau, kaip atrodo iš pirmo žvilgsnio.
- Rasti saugų būdą, kaip sušvelninti stresą. Variantovizbavitsya psichologinio streso labai daug. Galite sportuoti, galite šaukti pagalvę ar pasikalbėti su mylimuoju, galite tiesiog gerai miegoti arba atostogauti. Kiekvienas gali rasti savo kelią, svarbiausia pradėti žiūrėti.
- Sužinokite, kaip pasidalinti savo patirtimi su artimaisiais. Nesvarbu, su kuo, nesvarbu, ar tai yra tėvai ar vyras. Daugelis žmonių yra pripratę kalbėti apie savo problemas visiškai svetimiems, pavyzdžiui, gydytojams, pardavėjams ar kolegoms. Tačiau su lėtiniu stresu tai nepageidautina. Šie žmonės negalės jums suteikti draugiškos paramos, o tai yra labai reikalinga tokiose situacijose. Jums bus sunku priimti kitokį požiūrį, tuo pačiu metu jūs būsite išnaudotas fiziškai ir morališkai. Atminkite, kad žmonių izoliacija iš išorės gali sukelti tik depresiją.
- Jei pirmiau minėti metodai nepadėjo, susisiekite su aukštos kvalifikacijos psichoterapeutu. Nėra nieko gėdingo apie tai. Daugelis žmonių naudoja savo paslaugas. Mūsų laikais labai sunku susidoroti su psichologine našta. Todėl kai kuriais atvejais specialistų pagalba yra tiesiog būtina.
Atminkite, kad mes visi esame skirtingi, todėl kiekvienas stresas patiria savaip. Kai kurie eina pasivaikščiojimui su draugais, kiti uždaro save ir yra atskirti nuo išorinio pasaulio, o kiti tiesiog paprasčiausiai atsiklause viską ir toliau gyvena. Štai kodėl gydant lėtinį stresą, būtina pasirinkti individualų požiūrį į kiekvieną asmenį.