Gana dažnai gyvenimo situacijose atsiranda, kai žmogus sako: "nervai yra" ant ribos "arba" nėra daugiau jėgų ". Tikriausiai yra keletas žmonių, kurie tokioje situacijoje žino, kaip elgtis, ir dar mažiau žmonių, kurie šią žinią gali išversti praktikoje.
"... dabar tai taip blogai, kai nervai ... tai visiškai psichiškai plieno, viskas reaguoja staiga, aš nuolat priglunda ir šaukiuosi kiekviename, pastebėjau, kad aš atsakau į klausimus randus, grubus būdas ... Aš nustojau kontroliuoti save ...". Šie žodžiai apibūdina jų būklę, nes moterys ir mergaitės praranda kontrolę dėl savo būklės arba dėl nervų gedimo.
Kartais labai sudėtingos ir sudėtingos situacijos yra neigiamo pasaulio požiūrio ir elgesio pagrindas. Kartais "bendrumas, blogas oras, nusileidęs hormoninis fonas ir giminių, draugų ir pažįstamų nesusipratimai gali" atsikratyti savęs ".
Tokia psichikos būklė kenkia visam organizmui. Ypač dažnai galima pastebėti plaukų slinkimą, šiek tiek laiko po stiprios patirties ar streso, odos būklės pablogėjimo; dažnai yra problemų su organais ir organų sistemomis.
Iš medicinos požiūriu
Sumažėjęs dėmesio koncentracija, padidėjęs nuovargis, polinkis į ašarą, depresija, miego sutrikimai, agresyvumas bendraujant su kitais žmonėmis, įvairūs dilgčiojimai rankose ir kojose, širdies ritmo sutrikimai. Tokiems skundams būdingi pacientų, gydytojų ir neurologų skundai.
Medicinos praktikoje astenija ar asteno sindromas yra dažniausia diagnozė pacientams, kurie kreipiasi dėl nervų būklės kreipdamiesi į gydytoją.
Pirmasis būdingas stabilią netinkamą nuovargį kasdieniame gyvenime, energijos normos sumažėjimą, reikalingą įprastam darbo ritmui ir normaliam organizmo funkcionavimui. Tai apima bet kokios motyvacijos, sumažėjusio dėmesio ir atminties trūkumą, lytinę funkciją ir miegą, padidėjusį jautrumą garsams ir šviesai.
Antrasis zhesindromas - nuolatinis nuovargis, karščiavimas ar šaltkrėtis, palaikant normalią kūno temperatūrą, raumenų ir sąnarių skausmas, galvos skausmas, padidėjęs nuovargis (daugiau nei 1 diena) po įprasto darbo.
Kaip būti? Ką turėčiau daryti?
Labai dažnai gydytojai negali nustatyti realios priežasties - pagrindinio aprašytų simptomų šaltinio. Be to, daugelis iš mūsų vaistinėse įsigyja ryškiai raminantį efektą, kuris žymiai sumažina paties "gyvenimo skonį", mažindamas tiek reakcijos greitį, tiek jautrumą, įskaitant ir malonias akimirkas. Be to, tokios tabletės turi tik laikiną poveikį ir gali smarkiai paveikti kitus organus (kepenis).
"Minkštančios tabletės pabandė gerti, bet tai nieko neveikia ... miegojau tik keturias valandas, daugiau negaliu to padaryti ..." Dažnai netinkami veiksmai sukelia priešingą rezultatą. Įtakoja ne priežastis, bet poveikį, retai galima pasiekti reikšmingą rezultatą.
Visiškai aišku, kad reikia ką nors padaryti: tiek užkirsti kelią, tiek bloginti proto būseną. Ironiška, kad dauguma žmonių, kurie kreipiasi neurologų pagalba, randa vitamino B1 trūkumą, kuris yra būtinas nervinėms ląstelėms. Taigi, šio vitamino vartojimas žymiai pagerins jausmą.
Tačiau tai nėra lengva. Faktas yra tai, kad šis vitaminas yra vandenyje tirpus, o tai, savo ruožtu, žymiai (95%) sumažina jo biologinį prieinamumą - medžiagos kiekį, kurį absorbuoja nervinė ląstelė. Šiandien yra vaistų, kurių iš esmės yra riebaluose tirpių vitaminų B1 darinys, o tai gerokai padidina jo biologinį prieinamumą. Dabar tai beveik 100%, o ne 5. Vienas iš šio veiksmo preparatų yra Milgamma, kurio pranašumas yra ir balanso tarp vitamino B1 ir vitamino B6 lygio (jie yra susiję su atvirkščiu santykiu: didėjant vieno iš organizmo koncentracijai, kitos medžiagos kiekis smarkiai sumažėja) . Gydant, labai svarbu nepažeisti jūsų kūno, todėl jis yra vertas ir rūpestingas jais ir imasi visų reikiamų vaistų ir kitų medžiagų vartojimo taisyklių.
Kaip neatsižvelgti į ekstremalumą?
Kaip daugelis iš mūsų girdėjome kitų patarimų "keisti aplinką", "atsipalaiduoti", "nekreipti dėmesio", "išmokti kontroliuoti save", "šaukti" ir pan. Ir vis dėlto svarbiausi patarimai yra iš tiesų reikalingi ir naudingi darys viską, kas įmanoma, kad nepasiektume didžiausio, nervingumo.
Čia rasite visus būdus, kurie padės atsipalaiduoti, jaustis gerai, įsitikinę. Čia yra keletas gudrybių, kuriuos galite ir netgi turėtumėte pasinaudoti moralės ir dvasios nuosmukiui.
- Atsipalaidavimas. Verta duoti sau keletą minučių privatumo. Uždenkite užuolaidas, atsipalaiduokite ir pabandykite atsipalaiduoti kūno raumenys, pradedant nuo kojų ir blakstienos, palaipsniui perduodant šilumą į viršų - į kaklą ir galvą. Uždarykite akis ir klausykite tik savo kūno. Tai padeda pajusti visą atsipalaidavimą ir kintančią įtampą, trumpai, kelias sekundes, raumenis, vėl nuo kojų iki pečių ir kaklo. Išlyginkite visas raukšles ir raukšles į veidą (įtampa verčia juos netyčia susitraukti), atpalaiduokite rankas, išspauskite kumščius.
- Atkreipkite dėmesį į kvėpavimą. Stenkitės sulėtinti jo ritmą, įsivaizduokite, kad jūs pripumpuojate balioną, bet ne tik orą, kurį išsiskleidžia jūsų plaučiai, bet ir visą neigiamą, kuris palieka jus iškvėpimu. Įkvėpus, išlaisvink savo rutulį, o tada įpūsti naują.
- Jau seniai žinoma, kad klasikinė muzika ramina, taip sumažinant spaudimą, impulsus ir kvėpavimo dažnį. Pabandykite įdėti savo mėgstamą muziką: klasika ar įrašą su gamtos garsais, lietaus ar jūros triukšmu. Pabandykite atkurti atmintyje geriausius ar tiesiog malonias jūsų gyvenimo akimirkas, nuotraukų albumai, įrašai, vaizduotė gali padėti čia.
- Dažnai padeda atsipalaiduoti ir priimti šiltą vonią su putomis, aromatiniu aliejumi ar druska. Pasinerkite į nuostabų kvapą, išgirskite išleidimo angos, nes ji nutekės nugaroje arba nuleidžiasi iš pirštų. Tada užpilkite kvepiančią arbatą ir mėgaukitės kiekvienu gurkšniu ir įkvėpimu.
- Padarykite mažą akupresūrą: prisiminkite, kur turite skausmingų taškų, spustelėkite juos, atsipalaiduokite. Galbūt turite mėgstamą vietą masažui? Kaip viršutinė trečioji nugaros, kaklo ar kojų dalis? Tada šio metodo tikrai neturėtum pamiršti.
Galbūt tai buvo pratybų grupė ir smulkūs triukai, kurie padeda sumažinti įtampą, nusiraminti. Kartais verta veikti kitaip:
- Prisukite, šaukitės, garsiai stompate ir verkdami rankas, ką nors sulaužę ar sulaužę (popieriaus lapelį, seną krekingo padėklo), įjunkite garsiai, triukšmingai, kažkur staigios muzikos ir tokiu būdu išmestumėte emocijas.
- Pabandykite pasakyti sau, kokia yra jūsų problema. Tikslios nesėkmės priežasties formulavimas verčia jus ieškoti tinkamo ir konstruktyvaus sprendimo, pasakykite sau, kad viskas pasirodys jums, pasakyk būdus, kurie padėtų ištaisyti situaciją ar tikėti savimi.
- Galite praleisti neigiamą judesio energiją: vaikščioti, važiuoti dviračiu ar net valyti (papildomi daiktai visada trukdo nuotaikos vaizdavimui).
- Juokis nuo savo mėgstamos komedijos širdies, pamatysite, kaip filmo herojai sunkiai juokiasi ir išsprendžia savo problemas su šiuo tikrai puiku ginklu.
- Stenkitės rasti vietą, kurioje jausitės gerai ir lengvai. Kartais pasislėpk ten, tegul tavo prieglauda būna namuose, vobniyaty mylimas ar pagal seną beržą, kuris yra susijęs ne tiek malonių prisiminimų, kiek jausmų: jaukumo, šilumos, stiprumo.
Kiekvienas iš jų žino, kaip sunku ne išeiti iš savęs, išlaikyti ramybę ir palaikyti pusiausvyrą. Kažkas žino, kaip elgtis, ir kažkas turėtų skaityti keletą straipsnių ir suprasti, kas jam tinka.
Pasirūpink savimi, nepamirškite, kad sveikata yra didžiausia trumparegystė. Tai yra pagrindinis dalykas ir vienintelis dalykas, kuris kiekvienam yra duotas ir kurį sunku išlaikyti. Astenija, lėtinis nuovargis - problemos, kurios tvirtai įsitraukė į mūsų gyvenimą, bet jų apsauga ir jų neleisti patekti į pasaulį yra kiekvieno žmogaus uždavinys. Meilė ir tarpusavio supratimas visada padės jums sudėtingose ir sudėtingose situacijose.