Tikriausiai kiekviena moteris per tam tikrą gyvenimo laikotarpį nepatenkino figūra ir bandė numesti svorį. Tačiau kai kuriems šis procesas yra gana lengvas ir efektyvus, o dauguma žmonių atsisako šios idėjos, niekada nepasiekdami tikslo. Ir tai yra ne tinginystė ar fiziologinės problemos, bet elementariai trūksta motyvacijos. Jau seniai žinoma, kad visos žmogaus problemos yra gimę ir gyvena jo galvoje, todėl, norėdami atsikratyti jų, reikia "iš naujo paleisti programą", suderindami save su norimu rezultatu. Tokie metodai egzistuoja ir jie gali būti tiek psichologiniai, tiek fiziniai. Mes susipažinsime su jais arčiau.
Veiksmingo svorio netekimo motyvacijos psichologiniai metodai
Prieš pradėdami sustoti, turite aiškiai suformuluoti, kodėl jums reikia:
- dėl svorio, prasidėjo sveikatos problemos, pablogėjo lėtinės ligos, pablogėjo gyvenimo kokybė;
- jums nepatinka, kaip atrodo;
- tapo šiek tiek mėgstamų drabužių;
- Neprotingai nusivilkti paplūdimį;
- mylimas žmogus nustojo manyti, kad tu gražus ir pageidautinas;
- Nejaučiate, kad kompanijose pasirodytų nepažįstami žmonės, o ilgaamžiai draugai, kurie jus prisimena, "ploni ir skambantys";
- nori tapti tavo mėgstama aktorė ar dainininkė, kuri jau seniai yra tavo stabas.
Kai tik jūs pats atsakysite į šį klausimą, eikite į praktinį tikslų įgyvendinimą. Tai padės:
1. Vizualizacija
Svarbu aiškiai įsivaizduoti, kaip norite atrodyti. Galų gale buvo laikas, kai jūsų atspindys veidrodyje atrodė beveik tobulas! Neabejotinai išsaugotos šio laikotarpio nuotraukos. Pasirinkite keletą sėkmingiausių nuotraukų (pageidautina, maudymosi kostiumėlį ar sandarų drabužių, kurie pabrėžia jūsų formas) ir padėkite juos į pastebimas vietas. Tai gali būti stalviršis, virtuvė ir šaldytuvo durys! Svarbiausia - ne pernakvoti, kad nebūtų sukurta papildomų kompleksų, o ne depresija.
2. Drabužiai
Jūs net neįtaria, koks stiprus svorio stimulas gali tapti drabužiais. Sutinku, ne visi yra pasiruošę radikaliai pakeisti savo drabužių spinta, nes apie dešimt kilogramų pertekliaus svorio. Todėl išimkite iš savo spintelės savo mėgstamą suknelę ar "plonos" džinsus, kuriose jaučiate karalienę. Puiki paskata - brangus kailinis kailis, kurį keletą metų taupėte, bet dabar jūs negalite sau leisti jį dėvėti. Leiskite šiems dalykams būti žinomoje vietoje ir nuolat primename apie savo didvyrių pastangų galutinį rezultatą.
3. Nauji santykiai
Naujoji meilė yra puiki paskata keisti save. Net jei jūsų aplinkoje yra žmogus, kuris yra mielas, bet neatsiejamas, įsivaizduokite, kad viskas pasikeis, kai prarasite svorį.
4. Senieji santykiai
Jei šeimos valtis davė ritinį ir yra pasiruošusi įsilaužti į įprastą tvarkaraštį - tai laikas pradėti nuo savęs ir numesti svorį:
pirma, bus tikslas, kuris atitraukia nuo šeimos problemų;
antra, tapsite gražesnė, o tai reiškia daugiau pasitikėjimo, padidės savęs vertinimas, kurį jūsų partneris negalės pamiršti;
Trečia, kiti vyrai atkreips dėmesį į tave, kuris būtinai uždegina sutuoktinį, jei jis tikrai jus myli.
5.Azart
Keista, bet azartinių lošimų žmonėms, dėl ginčo prarasti svorį, yra galinga paskata tvarkyti save. Jei jūs ginčiate pinigus, suma turėtų būti pakankamai didelė, kad būtų gaila atsisakyti. Kalbėkite apie aiškius terminus, o jei prarasite svorį su kita svorio kategorijos moteris, apskaičiuokite prarastų kilogramų procentą.
6. Kolektyvinis svorio kritimas
Ne paslaptis, kad kompanijoje viskas vyksta greičiau ir smagiau, įskaitant svorio praradimą. Todėl surinkite vieningų žmonių grupes (net jei jie yra virtualūs pažįstami socialiniuose tinkluose), su kuriais galite pasikonsultuoti, keistis receptais valgyti maistą ir palyginti rezultatus.
Fiziniai motyvacijos metodai veiksmingam svorio kritimui
Mes tiesiogiai pateiksime praktinius patarimus, kurie padės greitai ir be daug pastangų pasiekti pageidaujamą rezultatą.
Nustatykite save, kokiu metodu ar dieta ketinate atsikratyti papildomų svarų. Tačiau yra pagrindinių taisyklių, kurios turi būti laikomos pagrindu ne tik svorio, bet ir vėlesnio gyvenimo procese:
1.Apkraukite šaldytuvą. Tai neturėtų būti nereikalingas maistas. Jei turite daug šeimos, daug valgyti ir maitinate, pasirinkite sau atskirą lentyną ir elkitės su kitais produktais kaip svetimšaliai, kuriems draudžiama paliesti.
2. Gerkite daugiau vandens, jis nulemia bado jausmą ir pakeičia užkandžius. Vandens butelis turėtų tapti nuolatine rankinės turinio sudedamąja dalimi, kaip būtina kaip miltelių ir lūpų dažų.
3. Valgyk iš mažų patiekalų. Paslėpkite dideles plokšteles, porcijų dydis turėtų tilpti į lėkštuką. Net jei jis užpildytas iki krašto, tu nepersiudinsi.
4. Nevalgykite priešais televizoriaus ar kompiuterio. Smegenys šiuo metu nenustato valgomos sumos, yra išsiblaškęs dėl pašalinių stimulų, ir jūs turėsite bado jausmą net ir po visiško valgio.
5. Iš savo dietos išskirkite greito maisto, traškučių, saldus soda, majonezo, supakuotų sulčių, alkoholio. Venkite vietų, kuriose galėsite patenkinti šiuos "žalingus" produktus ir išstumti juos iš savo namų. Sužinokite, kaip juos pakeisti kažkuo naudinga. Pavyzdžiui, vietoj greito maisto galite gaminti lavos ritinius, užpiltus sūriu, daržovėmis ir žalumynais, pakeiskite soda su limonadu ar namų ruošiniu ir majonezu su grietine ar jogurtu padažu.
6. Padarykite produktų sąrašą ir pagalvokite apie apytikslį meniu, apsipirkdami prekybos centre ar rinkoje. Ir įsitikinkite, kad turite įkandą prieš išeidami iš namų, kad nebūtų per daug perka.
7. Stenkitės vaikščioti dažniau. Sukurkite įprotį nenaudoti lifto ir išsikraustyti per kelias sustojimo vietas į paskirties vietą.
8. Savaitgaliais organizuokite vaikščiojimą ar važiavimą dviračiu, pageidautina už miesto ribų, jis ne tik išplės horizontą ir suteiks žvalumo ir geros nuotaikos, bet ir atitrauks nuo minčių apie maisto produktus ir šaldytuvą, kuris šiuo metu yra nepasiekiamas. Gerai, jei jūs prijungėte šeimos nariai ar panašių žmonių mintis.
Svarbiausia prisiminti, kad su labai mažomis pastangomis galite kokybiškai pakeisti savo gyvenimą ir atnaujinti ją naujais spalvomis!