Net kai pastebiu kažką negerai, moterims kartais gėda kalbėti apie tai ir ankstyvoje stadijoje kreiptis pagalbos arba pamiršti, kad reikia reguliarių ginekologinių tyrimų. Tačiau šią ligą galima išvengti arba sumažinti jos padarinius. Labai gerai padeda, pavyzdžiui, terapinis mankštas, jei tai matyti ankstyvoje gimdos sienelių neveikimo stadijoje, - pratybos, skirtos stiprinti, pateikiamos žemiau.
Bet pirmiausia aptarkime pagrindines šios ligos priežastis. Jie yra:
• gimdymas (priekinės pilvo sienelės "niežėjimas" ir dubens sluoksnis stebimas moterims, kurios dažnai gimdo);
• gimdymo metu sužalojimai (plyšimas, dubens dugno pažeidimai, dubens kaulų "neatitikimas" ir kt.);
• žemas bendrojo fizinio vystymosi lygis;
• dažnas svorio pakėlimas, sunkus fizinis krūvis po gimdymo.
Kitos priežastys yra įgimtos dubens srities, gimdos kaklelio sistemos, jungiamojo audinio displazijos sindromo ir tt
Atsižvelgiant į šiuos sutrikimus, pilvo ertmės raumenys gali palaipsniui prarasti gebėjimą išlaikyti žarnyną, gimdą su priedais įprastoje padėtyje. Nuleidžiamų organų slėgis prasideda nuo apatinių dalių ir dubens plyšio. Laikui bėgant, lyties organų poslinkis žemyn, raiščių užaugimas ir kraujo bei limfinės kraujotakos sutrikimas. Nugaros skausmai apatinėje pilvo dalyje, juosmens srityje ir kryžkelėje, jei yra makšties sveikas kūnas, skausmas pasireiškia lytinių santykių metu, yra šlapinimosi ir defekcijos pažeidimas - tai tik trumpas simptomų, simbolizuojančių gimdos sienelių praleidimą.
Medicinos praktikoje išskiriami 5 ligos sunkumo laipsniai - nuo seksualinės plyšio išsiveržimo ir švelnios sienų nuleidimo, kai įtempia kraujas, kol gimdos visiškai patenka su makšties sienomis. Gydymas priklauso nuo apraiškų sunkumo, bendrosios paciento būklės ir gali būti tiek konservatyvus (dubens raumenų stiprinimo masažas, raiščių aparatas, pratimų gydymas, vandens procedūros) ir operatyvus.
Jei situacija neviršija 1-2 laipsnio sunkumo, geriausia būklės ištaisymo priemonė gali būti gydomoji veikla. Trečiuoju praleidimo laipsniu terapinis fizinis treniruotės vaidmuo taip pat yra didžiulis, nes tai leidžia žymiai sumažinti funkcinius sutrikimus. Jei nebaigtas ir visiškas gimdos praradimas, pratimo gydymo nauda yra minimali ir jos negalima išvengti be chirurginio gydymo.
Kai gimdos sienelės nuleidžiamos, stiprinimui yra daug pratimų. Terapinių pratimų kompleksas (pirmieji 2-3 2-3 minučių 15-20 min. Su laipsnišku 45-50 minučių padidėjimu kas antrą dieną 4-5 mėnesiams) tikrai padės, jei situacija dar nėra kritinė.
1. Pradinė padėtis (PI) stovi, rankos ant diržo. Paimkite savo rankas atgal į pilį, lėtai pakelkite juos, pakreipdami kūną ir galvą, pasisukdami ir bandydami ištraukti raumenis.
2. Vaikščiokite po 1,5-2 minutes, laikydami kamuolį tarp kelio.
3. IP yra gale priešais sieną, o kojos stovi ant sienos kuo aukščiau. Veislė ir sumažinkite kojas 6-8 kartus. Atsipalaiduokite. Pakelkite dubenį, nusilenkę ant kojų ir pečių ašmenų 3-5 kartus.
4. IP yra ant nugaros, kojų atskirai. Taip pat pakelkite kojas į dešinįjį kampą ir kiekvieną klubo sąnarį sukite apyrankę 1 minutę (ne daugiau). Atsipalaiduokite. "Pasukite dviračiu". Atsipalaiduokite. Ar "žirklės". Atsipalaiduokite. Kita vertus, pakelkite kojas, sulenkite kelius, bet nespauskite jų ant krūtinės.
5. IP stovi ant visų keturių. Atskleiskite vieną koją iš grindų, šiek tiek palieskite ir bandykite ištiesinti ir ištiesinti koją. Kartoti pratimą kiekvieną pėdą 3-4 kartus.
6. IP yra ant jo pusės. Pakelkite savo dešinę ranką ir koją tuo pačiu metu, bandydami pasiekti rankas pirštais. 4-5 kartus dešinėje ir kairėje pusėje.
7. IP yra ant skrandžio. Nuskaitymas plastikiniu būdu 1-2 minutes.
8. IP yra pilvo srityje, pabrėžiamas alkūnes ir dilbius. Pakelkite bagažą, atsigulkite ant kojinių, delnų ir dilbių, tada pakelkite save į pradinę padėtį. Pratimai turėtų būti kartojami 4-5 kartus.
9. IP yra ant nugaros, kojos yra prispaudžiamos prie grindų, kojos yra sulenktos keliuose, rankos ištiesomos abiejose bagažo pusėse. Pakelkite dubens dugną, traukite išangės raumenis (įkvėpkite), nuleiskite dubens ir atsipalaiduokite skilvelio raumenis (išsiplėtimas). Pakartokite 3-4 kartus.
10. IP sėdynė su nugaros atrama rankose. Padidėjęs dubens ašmenis, ištiesinkite taip, kad kojos ir bagažinė būtų tiesios linijos. 3-4 kartus.
11. IP yra ant nugaros, rankomis išilgai kūno. Sulenkite kojas į kelius, ištiesinkite kojas, pakelkite juos, netaikydami didelių pastangų (bent 45 °), nuleiskite.
12. IP yra ant nugaros, kojos išlenktos, rankos ant kelių. Keliai skleiskite prie šonų, priešinosi rankų judesiai, šiek tiek pakelkite galą. Laikykite savo kelius kartu, kovodami su judesiu rankomis, bet jau ant savo kelio viduje. Pakartokite 3-4 kartus lėtai.
13. IP stovi rankomis ant diržo. Pakelkite kelį, sulenktą nuo kelio iki liemens lygio, ištiesinkite koją ir paimkite į priekį, sulenkite koją ir nuleiskite ją. 3-4 kartus keiskite kiekvieną koją. Labai svarbu, kad jūs visiškai ištrauktumėte koją, o jūs galite lengvai liesti ranką nuo kėdės ar sienos.