Kontrastinis dušas neturėtų būti vartojamas menstruacijų metu, su hipertenzija, žmonėmis su piktybiniu naviku, kraujagyslių sistemos spazmomis ir kraujagysliais.
Kaip vartoti kontrastinį dušą?
Šis dušas turėtų prasidėti karštu vandeniu. Kūnui turėtų būti maloni temperatūra. Tada po 15-20 sekundžių reikia pereiti prie šalto vandens. Ir todėl jums reikia pakartoti apie tris kartus. Po to, kai reikia gerai nuplauti rankšluosčiu.
Pirma, šiltu vandeniu, tada, kai kūnas tampa naudojamas, karštą vandenį reikia įjungti keletą minučių, tada už minutę šaltą vandenį, vėl karštą vandenį keletą minučių ir vieną minutę šaltam vandeniui. Taigi reikia 10 minučių. Galima ir daugiau, jei laikas.
Visa tai labai paprasta padaryti, bet dėl tokio paprastumo - puikus sveikatos veiksmas. Jei kasdien naudojant kontrastinį dušą yra įprastas, tada:
1. Suaktyvinami visi mainų procesai.
2. Pagerina metabolizmą organizme.
3. Intensyviai valo visą kūną.
4. Sustiprinami indai ir širdis.
Ir dėl to kūno atjauninimas, gerinant efektyvumą, gerinant sveikatą.
Viskas paaiškinta gana paprasta, oda yra didelis žmogaus organas. Su kontrastiniu dušu mes traukuojame odą, kūną ir mėgaukitės ja. Tačiau tokia paprasta procedūra turi būti tinkamai įgyvendinta, pagrindinis principas yra "nedarykite žalos". Būtinai pasikonsultuokite su gydytoju, jei sergate kraujo, kraujagyslių, širdies, slėgio šuoliais, yra onkologijos.
Eisime?
1. Kiekviena procedūra turi palaipsniui didinti ir mažinti temperatūrą. Kūnas turėtų priprasti prie temperatūros kritimo.
2. Sumažink šiltu vandeniu, tada įjunkite karštą vandenį. Kūną reikia šildyti ilgiau nei aušinimas. Geriau užpilkite šaltą vandenį. Paimkite šalto vandens kibirą ir užpilkite jį sau.
3. Liejimas visuomet turi prasidėti nuo viršaus.
4. Neleisk sau užšalti. Po kontrastuojančio dušo turi būti malonumo ir linksmumo jausmas, o tai reiškia, kad procedūra buvo atlikta teisingai. Negalima įtempti savo valios, kad jūsų sveikata būtų nenaudinga. Jums reikia atsipalaiduoti ir linksmintis.
5. Po ryto pratimai geriausia pasiimti dušu. Tuo metu kūnas pašildomas, kraujas greitai eina, netrukdo prakaitui nuplauti kūno.
6. Po dušo, patrinkite jį kilpiniu rankšluosčiu. Kartu tai skatina odos kapiliarinę cirkuliaciją ir papildomą masažą.
Poveikis gali būti sustiprintas iš tokios procedūros psichologiniais metodais. Jei giedosite dainą, nuotaika pakils ir jei pakartosite kažką panašaus: "Mano kūnas tampa vis sveikesnis, jaunesnis ir švaresnis", tada bus didžiulis poveikis.
Tik laikui bėgant atsinaujinimo poveikis nuo kontrastinio dušo pasiekiamas. Bet tai pastebėsite greitai. Ir jei įvesite įprotį, toks teigiamas poveikis truks visą gyvenimą.
Sveika sveikata.
Daugelis girdėjo, kad kontrastinis dušas turi gerą poveikį žmogaus kūnui, ne visi žino, kokios yra kontraindikacijos. Žinoma, dušas gerai veikia nervų sistemą. Atsižvelgiant į temperatūros skirtumus, žmonės gauna žvilgsnį, odos tonusą didina, mokosi laivai. Tačiau šios procedūros pradžioje žmogus patiria nepatogumų. Galų gale jis turi prisiminti, kad jis turi tokį stresą, ir toks veiksmas turi būti atliekamas daug kartų. Tada reikės kontrasto dušo, drąsos, o virusinių infekcijų metu padidėja organizmo atsparumas.
Kaip turėčiau naudoti kontrastinį dušą?
Jums nereikia skubėti į kraštutinumus. Pradėkite nuo sau patogios temperatūros. Pradėkite nuo karšto, baigkite šaltu vandeniu. Po dušu turėtų būti tik kūnas. Procedūros trukmė - 15 sekundžių. Pirma, atlikite vidutiniškai karštą ir malonų kietą vandenį iki 10 sekundžių. Palaipsniui darote kontrastingesnes temperatūros pokyčius.
Po procedūros rekomenduojama nuvalyti ir šilti. Nedėkite iš karto į gatvę, kad kūnas turi laiko priprasti. Vakare, kontrastinį dušą naudokite 3 valandas prieš miegą, nepamirškite, kad šis dušas stiprėja.
Ar galiu numesti svorio kontrastiniu dušu?
Kontrastinis dušas bus naudingas celiulitui. Sėdmenis ir pilvą reikia masažuoti apskrito judesio, purkštuvu atstumu nuo kūno iki dešimties centimetrų. Kojas turi būti masažuojami iš priekio iš viršaus į apačią, o iš užpakalio jūs turite padaryti priešingą. Suderinus su pratimais, galite gauti gerų rezultatų kovojant su svoriu ir celiulitu.
Dabar mes žinome, kaip kontrasto dušas, ir kaip jis yra naudingas. Kontrastingas karštas ir šaltas dušas padės pasiekti gerą rezultatą. Per kelias minutes organizmas turi prisitaikyti prie naujos temperatūros. Sukurtas didelis darbo krūvis, o žmonėms, sergantiems širdies ligomis ir kraujotakos sistemos sutrikimais, prieš kontrastinį dušą reikia kreiptis į gydytoją. Vyresnio amžiaus žmonėms, kuriems yra antsvoris, su gydytoju taip pat turėtų būti konsultuojamasi su gydytoju dėl sunkumų, susijusių su spaudimu, geriau imtis atsargumo priemonių. Dėl kūno, šaltas dušas yra šokas. Tačiau dušo naudojimas tokioje eilėje karšta, šalta, karšta, lengva sustiprinti teigiamą kontrasto dušo poveikį visai kraujotakai.